Йога Нидра: сънят на йога
Видеоклипове и упражнения за дома

Йога Нидра е медитативна техника, която позволява интензивна, регенеративна дълбока релаксация. Тази статия ви дава представа за особеностите на Йога Нидра и в края препоръчваме няколко видео предложения, с които можете да изпробвате Йога Нидра у дома.
Всички видеоклипове

Какво е Йога Нидра?

Йога Нидра създава състояние, в което сме между будност и сън. В това състояние на съзнание можем да влезем в контакт с по-дълбоките нива на себе си. Йога Нидра Йога Нидра има своите корени в тантрическата традиция. Старата техника е адаптирана от йога майстора Свами Сатянанда Сарасвати към нуждите на съвременните западняци. Практиката обикновено е в Савасана, легнала по гръб. Казва се, че половин час Йога Нидра е еквивалентен на около четири часа сън.

упражнения

Потопете се в по-дълбоки слоеве на съзнанието

Мозъчните вълни предоставят информация за състоянията на съзнанието при хората. В ежедневието сме в „бета“ зоната. Ако спим, сме в състояние „Делта“. Изпитваме особено дълбока релаксация в „алфа“ зоната, която може да бъде постигната чрез медитация или йога нидра.

При прехода между сън и будност ние не само идваме да си починем, но и влизаме в контакт с нашата интуиция и висша мъдрост. Повтаряйки така наречените „санкалпи“, положителни утвърждения или резолюции, ние можем да посеем „семена“ от промяна дълбоко в нашето подсъзнание и да променим моделите, които могат да ни навредят или задържат.

Така че Йога Нидра е много повече от просто техника за релаксация. Позволява ни да се регенерираме бързо и ефективно, но също така и да общуваме с нашето подсъзнание. Свами Сатянанда Сарасвати дори говори за йога нидра, която ни води в „блажено състояние“ и ключът е към пътя към самадхи.

Йога Нидра може да се практикува и от начинаещи без никакви предварителни знания и предлага прекрасна възможност за успокояване на въртележката на мислите, намаляване на стреса и освобождаване на мускулното напрежение. Мнозина съобщават, че редовното практикуване на тази техника е подобрило връзката им с интуицията и вътрешното им ръководство. Тези, които страдат от безсъние и безпокойство, могат да използват Йога Нидра, за да успокоят дейността на ума с ясни, прости стъпки. Това също може да предотврати изтощение и изгаряне. По този начин постигаме по-добро качество на живот и баланс.

Фокусирайте се върху Йога Нидра

  • Йога Нидра е древна тантрическа техника, идеална за днешните хора за успокояване на ума и дълбоко отпускане на тялото.
  • Методът е структуриран и лесен за разбиране, така че дори начинаещите да започнат да практикуват веднага.
  • При прехода от сън и събуждане съзнанието ние влизаме в контакт с нашата вътрешна мъдрост и можем да посеем положителни семена от промяна в по-дълбоките слоеве на съзнанието.

Ако искате да опитате Yoga Nidra под компетентно ръководство, можете да направите това много лесно и удобно в дома си с видео от YogaMeHome.