Яжте правилното

Какво всъщност означава „яжте правилното нещо“?

Ако има правилното нещо, има ли и грешна храна или трябва да се раздели на добра и лоша? И каква диета е правилната, здравословната, тази, с която можете да станете и да останете стройни?

Веганска, вегетарианска, аткинска, диета на Саут Бийч, средиземноморска диета, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати или високо съдържание на въглехидрати?

Периодично гладуване, кетогенна диета, анаболна диета или дори 10-те правила на DGE (Германското общество за хранене)?

Факт е, че всяка от тези диети има своя собствена фенска база, която оживено обсъжда, обменя и защитава ВАШАТА диета. Тези хора вероятно вече са намерили правилната си диета. Това обаче не означава, че диетата им е подходяща и за другите.

Днес храненето почти се е превърнало в своеобразен статусен символ или дори религия. И често виждам хора, които следват една от тези насоки, вярвайки, че това е и правилната диета за тях или защото някак си имат усещането, че сега трябва да се хранят така, защото изглежда, че всички го правят - очевидно!

Въпросът обаче е дали тези диети ни поддържат здрави - и то възможно най-дълго и без да се налага да се отказваме от красивите неща в живота.

За да можете да вземете обосновано решение за себе си, решение, с което да се чувствате комфортно, важно е да знаете малко за проблемите с храненето. Вашите познания ще ви помогнат да разпознаете дали най-новите тенденции или препоръки са догми или наистина са добре обосновани препоръки, които наистина могат да ви помогнат.

Яжте правилните неща # 1 - Знайте хранителните вещества и как работят

Те са тези, според които отделните храни често се делят на добри или лоши. Според мен няма такова нещо като добро и лошо, що се отнася до отделните хранителни вещества. Това е гълъбовото мислене. При което трябва да се каже, че мисленето в стереотипи понякога може да помогне за бързото класифициране на нещата - така че не винаги е отрицателно.

Факт е, че всички ние се нуждаем от хранителни вещества, за да останем здрави и във физическа и психическа форма. Въпросът е колко абсорбираме хранителните вещества. Парацелз, изтъкнат лекар и натуралист каза:

„Всички неща са отрова и нищо без отрова -
само дозата прави нещо ’не отрова."

„Само дозата прави отровата“, е съкратената форма на този цитат, който често се цитира днес.

И така дори много здравословните хранителни вещества могат да станат токсични като Б. мастноразтворимите витамини E, D, K, A (лесно за запомняне, ако се сетите за голяма верига супермаркети със „супер готини“ храни).

въглехидрати са най-важните доставчици на енергия днес. Но дали те все още са здравословни за нас в количеството изядено днес и наистина трябва да ги ядем всеки ден?

Мазни храни с високо съдържание на мазнини, особено тези с наситени мазнини са демонизирани и до днес. Всеки знае вековната война между маслото и маргарина, между животинските и растителните мазнини, между полиненаситените мастни киселини (омега-3 и омега-6) и наситените мастни киселини и разбира се транс-мастните киселини, за които се твърди, че са отговорни за сърдечните заболявания. Но това, което често се забравя, е, че мазнините съдържат незаменими мастни киселини и са носители на мастноразтворимите витамини, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа всичко гладко.

Влиянието на количеството и качеството на Яйчен белтък, че ядем е подценявано в продължение на много години. Докато през 2005 г. двама новозеландски изследователи изтъкват тезата за вродения протеинов глад, на който всичко е подчинено. Означава: само когато сме изпълнили нашите протеинови изисквания, сме сити и спираме да ядем. Достатъчният прием на протеини контролира приема на калории по естествен начин, осигурява ситост, ограничава апетита ни, защитава мускулите и дори ги изгражда.

Никой не може да откаже чаша чест. Зависи от количеството и честотата! Но вероятно не казвам нищо ново.;-).

Много плодове яденето или опитите да отслабнете само с плодова диета все още е една от основните грешки в диетата. Няма съмнение за това: плодовете са здравословни и съдържат витамини, минерали и фибри. Но плодовете съдържат и фруктоза - някои сортове повече, други по-малко. Може би дори сте се опитали да отслабнете с „яденето на много и много източна храна“. И може би също така сте забелязали, че по някакъв начин не ви зарежда и бихте могли да продължите да ядете. Само плодовете не са решение!

За перфектната лятна фигура, без да се налага да се отказвате от по-фините неща в живота. Никой не иска да прави без, особено ако искате да получите плосък корем.

Ще ви покажа още повече идеи, алтернативи, инструкции стъпка по стъпка как да получите вашата перфектна лятна фигура, без да се жертвате и без глад в 30-дневния план за метаболизъм и коучинг по имейл. Ще разберете какво можете да направите напр. Б. не се налага да правите без любимите си ястия.

Забележка: Като партньор на Amazon печелим от квалифицирани покупки | Всички публикации на нашия уебсайт се основават на текущото състояние на науката и преобладаващото мнение. Всички автори са квалифицирани експерти в областта на храненето, спорта и упражненията. Не е възможно обаче да гарантираме, че ще се появят описаните ефекти и подобрения. Съдържанието, което предлагаме, е за по-нататъшно обучение и забавление и по никакъв начин не може да замени препоръката за диагностика и лечение на лекар. Всяко заболяване е индивидуално уникално. Не може да се даде обща препоръка за лечение, без да се знае индивидуалният случай. Моля, винаги обръщайте внимание на инструкциите на производителя за всички препоръчани продукти.