С осъзнатите сънища сте по-малко стресирани и можете да отслабнете

14 ноември 2019 г.

Снимка: Гети изображения

Тези, които сънуват ясно, могат сами да повлияят на действието в съня. По този начин се събуждате сутрин дълбоко отпуснати и също така можете да отслабнете

На въпроса как сте, повечето хора отговарят: „Добре, само малко стресирано.“ Това изобщо не е преувеличение. Нашето ежедневие е пълно с малки и големи неща, които могат бързо да излязат извън контрол: Крайни срокове и срокове в офиса, проблеми с партньора, нервния трафик в пиковите часове или чувството, че трябва да бъдете постоянно на разположение. Тогава мнозина се кълнат в приложения за медитация или те дишат стреса върху постелката за йога. Какво трябва също така ефективно да намали нивото на стрес - и в същото време да ви помогне да отслабнете: Ако сънувате ясно през нощта.

Уелнес тенденция: какво точно представляват осъзнатите мечти?

Ясни сънища се наричат още осъзнати сънища, защото знаете точно какво сънувате. Дори древните гърци са били очаровани от тези мечти; първите доказателства за това особено състояние на съзнанието са предоставени от психолога Стивън ЛаБерж през 70-те години. Според изследователите всеки втори човек е имал осъзнат сън и около един процент от хората редовно сънуват в тази форма.

Номерът е: Опитните осъзнати мечтатели могат сами да контролират мечтаното действие. Тези, които тичат към тази върхова форма през нощта, са особено годни, креативни и дълбоко спокойни през деня. През 2014 г. например учени от университета в Линкълн установиха, че осъзнатите мечтатели много по-добре решават проблеми - което от своя страна прави ежедневието по-малко стресиращо. Още един плюс: Ако сънувате само положителни, красиви неща, тогава се събуждате отпочинали 365 дни в годината и поддържате това състояние през целия ден. Добре познатият съвет да заспите отново заради важно решение има ново значение тук.

По-малко стрес и по-бързо отслабване: С тези техники човек мечтае осъзнато

Единственият въпрос, който остава, е дали човек може да научи или да тренира осъзнати сънища. Всъщност според учените съществуват специални техники, с които човек може да стане осъзнат мечтател. Първата стъпка е така наречената проверка на реалността: няколко пъти на ден трябва да се запитате дали сънувате или сте будни, докато сте будни. Тази техника звучи банално като самия отговор, но в един момент си задавате същия въпрос насън и така навлизате в новото състояние на съзнанието. Същото важи и за редовното визуализиране на осъзнат сън. Дори тези, които стават за кратко сутрин и след това спят още час, би трябвало да могат да повлияят по-добре на мечтаното действие.

Между другото: спокойният сън не само означава, че обикновено сте по-малко стресирани. Той също така може да хвърли няколко излишни килограма, тъй като тялото поддържа нивото на хормона на стреса кортизол (. Ака, най-големият враг за отслабване) през целия ден. Звучи като истинска печеливша ситуация.