Яйцата са здравословни: така варените яйца помагат да отслабнете

Предразсъдъци и заблуди Ето защо яйцата са здрави

Калорийна бомба?

Варено яйце от приблизително 55g съдържа около 90 калории. Това изглежда много за размера на яйце. Но ако вземете предвид какво има в едно яйце (висококачествени хранителни вещества като протеини, витамини - A, D, B12 и минерали - желязо), то мутира в истинско чудо, в което няколко калории са оправдани.

Доставчик на протеин?

Протеинът, съдържащ се в пилешките яйца, е най-висококачественият хранителен протеин за човешкото хранене. В него има повече незаменими аминокиселини, отколкото в месото или млякото. Най-голямото количество протеини обаче се постига чрез комбиниране на яйца и картофи (като хеш кафяви и пържени яйца, картофено гювече, външен вид на фурната).

холестерол?

Високото съдържание на холестерол дава лошо име на яйцето. Човешкият организъм обаче сам произвежда холестерол. Ако с храната се доставя много холестерол, самопроизводството на холестерол при здрави хора се намалява или отделянето на холестерол през червата се увеличава. Следователно избягването на яйца помага само в ограничена степен да повлияе благоприятно на възможните неблагоприятни стойности на холестерола (стойности на мазнините в кръвта) и по този начин да намали риска от инфаркт или инсулт.

Едно яйце на ден?

Препоръките са 1 порция богата на протеини храна дневно (напр. Месо, птици, риба, яйца, тофу, царевица, сейтан, сирене, кварк). Трябва да редувате тези източници на протеин. Една порция яйце е еквивалентно на 2-3 яйца. Така че, ако предпочитате да покриете вашите протеинови нужди с яйца, вместо с парче месо, 2-3 яйца са полезни за вас.

Отслабнете по-лесно

Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.