Яде твърде много като акт?

Днес изядох около 2400 ккал. Дневната ми нужда е 1700-1800 ккал . Освен това, след като ядох 1 час навън, тичах бързо и джогинг, осъзнавам, че сега няма да кача 4 кг от него, но какво трябва да правя утре? 1200 kcal esswn? Или това ще се уреди на кантара?

7 отговора

Здравей Роза! Всички ваши въпроси са относно калориите, отслабването, напълняването. Типично за анорексия. Само когато спрете да броите калории, сте на прав път. Родители, учители, приятели - всеки трябва да се опита да помогне. Обикновено не можете да излезете от това сами. Забравете за калориите и изхвърлете везната си. работи само когато главата ви е чиста.

Желая ви късмет и успех.

Segr, много лошо, трябва незабавно да започнеш да тренираш!

Имате проблеми или ги създавате. Сега ще хапна чантата си с чипс празна, нямам представа колко калории изяждам твърде много днес, няма значение!

Мммм добре. така че ям сладолед утре, знам ли wv kcal? Не. Но не ми пука и след това ям пица. Лека нощ.

Не е толкова зле? Правете малко повече упражнения утре и продължете да се храните нормално, мисля, че едва ли ще качите някакво тегло:)

Не е толкова лошо, ако сте изяли още няколко калории. Просто яжте толкова много утре, както винаги

Утре не бива да ядете по-малко. Но съжалявам, ако го кажа сега, имам чувството, че връзката ви с храната всъщност не е нормална или здравословна. Е, не мисля, че това вече е лошо и искам да кажа, че все пак тичахте. И не мисля, че точно поради това днес се прави мега на кантар. Отидете на лекар и му кажете колко болен си броите ккал.

Също такаооо. дори отговорът ви да ме разстрои - не го прави. Напротив, абсолютно съм съгласен с теб, вече не мога да се радвам на живота си. Толкова е лудо, че отивам да преброя всички бисквити чипс в опаковката и да разбера колко kcal има един. толкова е лошо. мъж мъж мъж:( вече бях на лекар, защото страдам от анорексия/страдах от преброяването на калориите, просто ми е твърде трудно да се пусна и да загубя контрол над себе си и това е тъпото на 14 години съм - обърквам детството си.

Хей, това не звучи твърде добре. Иска ми се да получите помощ и да можете отново да се наслаждавате на живота си.

подобни въпроси

Днес тичах 2 часа и половина или ходех и понякога бягах на джогинг, но ядох 2000 kcal

съм 17 158 см и 53 кг сега ще наддавам

Здравейте, аз съм жена, 50 кг, 163 см и изядох днес около 5000 ккал (4 кифлички бял хляб, сьомга, 200 грама мюсли, изпих 2 литра мляко, 2 опаковки бисквити, 4 кухни и други подобни) Знам, че не е добре, но сега ми прилошава, какво да направя по въпроса? И още един въпрос: вчера консумирах само 200 kcal, а днес 6 000 kcal. ще спечеля ли много? Днес пробягах 4 км и изминах 10 000 стъпала. Моля, помогни ми:(

Здравейте хора, консумирах само 700 калории всеки ден през последните 6 седмици. Вчера и днес празнувахме със семейството и винаги ядох много. Тази сутрин все още имах 47,4 килограма и днес консумирах 2200 ккал, а вчера 1700 ккал . ще спечеля много сега, ако пак утре пак се храня нормално?
Наистина се страхувам . Благодаря предварително 😊

Откакто излязох от ESS и бях зает с тренировки и хранене, имах особено добро време от време на време (в допълнение към изграждането на мускули). Например заради два рождени дни имах около 8600 и 10 000 ккал. Веднъж проследих, така че знам, че са 10 000, но като цяло не обръщам внимание на такова нещо, когато вляза. Въпреки това чух, че печелите 1 килограм мазнина със 7000 излишни калории, как изглежда 3000 ккал от? Това е като постно препоръчан ден и със сигурност не можете да спечелите много (с изключение на водата), ако веднъж сложите мазнини, ако сте в противен случай. 1800 ккал е нали? Би било готино, ако някой има отговор.

Пс: Това е от чист интерес и дори да сложиш кило не бих се справил без 3000 ккал;)

И така . Сега отново, защото въпросът просто не премина . Тежа 54 кг, висок съм 168 см, имам 50,5% мускулна маса и 10,1% kfa. Дневната ми норма на kcal е приблизително 1300 kcal според Интернет BMR обаче е малко под 2400 kcal

И така, BMR включва ли kfa и мускулната маса или как везните получават толкова много kcal? Спортувам всеки ден . Но когато имам по-интензивен ден, трябва ли да ям повече от 2400? Трябва ли изобщо да ям 2400 на ден, което изглежда малко прекалено много за един ден .

Ами ако винаги сте яли около 1200 за дълго време? Когато да, колко?

Базалният метаболизъм всъщност би бил около 1700, изискване 2000-2200, но всъщност аз трябва да съм в гладния метаболизъм, така че въпросът.

Аз съм w19 am 1.61 и тежах 49.2 kg тази сутрин. Не съм ял повече от 700 ккал почти през никой ден през последната седмица. Но днес някак постоянно имах такива малки пристъпи на хранене. Мисля, че съм изял общо около 3500-4000 ккал. Напълнявате ли веднага след като сте яли толкова малко преди?

Така че в момента отслабвам чрез балансирана и здравословна диета. Моят прием на калории по време на диетата е 1400 ккал (изчислено в зависимост от размера, възрастта и т.н.)

Въпреки това, през последните 2/3 дни ядох 400 kcal, ако изобщо, защото не се чувствах добре и изобщо нямах апетит. Днес всичко отново мина добре и се придържах към своите 1400 ккал. Сега просто се страхувам, че тъй като преди дни ядох само 400, изведнъж ще наддадам, защото "внезапно" ям 1000 ккал повече!

Така че просто си мисля, че все едно консумирам 2400 kcal вместо 1400 kcal и съм човек, който губи и печели доста бързо и при 2400 kcal определено бих наддал.

В професионален план съм доста активен 9 часа на ден

Ако изчисля нуждата си от калории, тогава стигам до приблизително 1800 базална скорост на метаболизма + 1300 активна скорост на метаболизма

в момента консумирам само 2400 Kcal, (приблизително 2-2,5 g протеин на kg телесно тегло)

Ако консумирам повече ккал, тогава везните ми казват, че ще наддавам (тествах през цялото време в продължение на 2 седмици около 3000 ккал)

Ходя на фитнес 5 пъти седмично по 1 час всеки (силови тренировки, малко кардио)

В момента замръзвам много бързо и понякога имам проблеми с дишането, т.е. Много ми е трудно да дишам

Пръстите/краката ми също много студени и изтръпват много бързо

Може ли оплакванията да идват от факта, че може да не ям достатъчно?

Но защо все пак напълнявам, когато консумирам повече калории?

Здрасти! Започнах да проследявам калориите си преди няколко месеца (от интерес и за да не отслабна), защото за разлика от приятелите си ям много малко. Ами сега погледнах средната стойност за последните няколко месеца и тя излезе 709 ккал (въпреки че трябва да кажете, че през уикенда ям какво и кога искам и не проследявам нито едно, но тогава е между 1700-2100. ). Не съм глупав и знам, че този брой е твърде нисък. Сега потърсих в Google, каква би била средната стойност за мен. В зависимост от уебсайта, изкарах 1700-2400 kcal/ден. Въпреки че тези 1700 вече ми се струват твърде много, ако току-що съм изял 1000 ккал днес и ще ям нещо по-късно, за да не умра от глад (въпреки че вече съм пълен).

Но дори да ям само толкова малко, винаги тежа еднакво. Не трябва ли да започна да отслабвам след известно време? Бих се интересувал много какво би могло да бъде.

Благодаря предварително за отговорите:)

Калориите ми са 1700 ккал на ден, когато не напълнея. Болен съм, настинал съм, но съм някак гладен през цялото време. Това нормално ли е? Трябва ли да ядете повече, когато имате грип? Но тогава не напълнявате?

Току-що изядох 300 шоколада, така че утре ще имам 300 грама повече на кантара. Как да го измъкна отново?

Благодаря за сериозни отговори

Здравейте, аз (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Занимавам се много със спорт, активен съм) Имам консумация на калории около 3500 kcal и основният ми метаболизъм е около 1800 kcal. Взимам предимно "само" 2000 ккал. На мен. Ще ми бъде ли калориен дефицит около 1500? И мога ли да имам излишък от калории седмично, без да качвам килограми. Просто искам да запазя теглото си, но се "страхувам", че ще го взема, защото вчера изядох шоколадово блокче и утрешният рожден ден е на приятел (много сладки неща, пица и т.н.) или бързо, или мога демонтирайте бързо?