Проучване: Популярни диети предимно неуспешни

Изследователите сравняват диетите

Досега проучванията са успели да покажат дали диетата е успешна или не. Но дългосрочните ефекти едва ли са проучени досега. Освен това диетите никога не са били изследвани в пряко сравнение. Канадските кардиолози и епидемиолози са изследвали точно този въпрос в своите изследвания. Изследователски екип, ръководен от д-р. Рене Атала от Университета в Монреал изследва предишни проучвания върху четири диети, популярни в Северна Америка: The Atkins, Zone, Weight Watchers и South Beach Diet. Те анализираха само рандомизирани контролирани проучвания, в които контролните групи бяха използвани за сравнение.

Отрезвяване на резултатите
Резултатите показаха, че програмата Weight-Watchers (четири проучвания) превъзхожда останалите форми на отслабване. В много случаи тестваните субекти успяха устойчиво да намалят и поддържат теглото си. Другите диети също успяха да постигнат краткосрочен успех в намаляването на теглото. „Но колкото по-дълго продължиха проучванията, толкова по-ниски са дългосрочните ефекти“, както се казва в доклада от изследването. Резултатът на отрезвяване може да се наблюдава и при наблюдатели на тежести. След две години бягане много участници се бяха върнали до първоначалното си тегло. Някои дори качват повече килограми от преди. В пряко сравнение, Weight Watcher не се представя по-добре в дългосрочен план от която и да е от другите диети или контролни групи, изследвани. Средната загуба на тегло след една година е 3 до 5 кг. В контролната група обаче тя също е около 2,5 кг.

Самоубийството чрез диети е предимно безсмислено
Специалистът по спортна медицина във Фрайбург Dr. Майкъл Леман предупреждава: „Самоумирението чрез диети обикновено е не само безсмислено, но и рисковано." Диетите водят до повече затлъстели хора. Освен балансираната диета, упражненията са особено важни за планираната загуба на тегло. Лекарят препоръчва колоездене. " стимулира метаболизма ", казва Леман," и е особено подходящ за хора с наднормено тегло. "При колоездене ставите се облекчават, тъй като телесното тегло се носи от мотора. Освен това общото правило е, че отслабвате, ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате. „Ако този енергиен баланс е правилен, не е необходима диета.“ За да отслабнете успешно обаче, трябва да се придържате към собствените си правила както за редовни спортни дейности, така и за дългосрочни промени в диетата.

Изображение: Александра Х./pixelio.de

Информация за автора и източника

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.