Издърпайте го сега! Резолюции за Нова година: Тези съвети ще го накарат да работи!

Новогодишната нощ е идеалното време за вземане на новогодишни решения. С подходящо съдържание и мотивация е възможно да се придържате към резолюциите.

Нова година - време за добри решения. Може би вие сте от хората, които си поставят нови цели година след година. По-голямата част от германците го правят - над 60 процента. Добрите резолюции се правят бързо, но винаги ли могат да бъдат запазени? Можете лесно да приложите следните десет новогодишни решения:

1. Повече спорт и упражнения

Експертите съветват да правите упражнения поне три пъти седмично. Но можете да преминете стъпка по стъпка. За да запазите тази резолюция, започнете, като вървите бързо по 15 минути три пъти седмично. В определени дни, например понеделник, четвъртък и събота. След това можете да увеличите програмата си и например да започнете да се изпълнява.

2. Намалете стреса

По-малко забързано е много разумна и добра резолюция. Вашето здраве ще ви благодари . Стресът често започва в главата и е симптом на високи очаквания за вас и другите, но конфликтът и постоянният натиск във времето също причиняват стрес. За да практикувате спокойствие в дългосрочен план и да го интегрирате в ежедневието си без рецидив, научете техника за релаксация. Йога, например, е чудесно за отпускане.

3. Семейно време

За да се придържате към тази резолюция, имате нужда от стратегия. Например, приберете мобилния си телефон за няколко часа, за да обърнете пълно внимание на близките си или да се справите без телевизионна вечер или несъществени дейности. Семейният ден също може да бъде полезен.

4. Повече време за себе си

Винаги ли сте там, когато имате нужда? Независимо дали сте приятели, партньор или деца - веднага щом обявят вашите нужди, чувствате ли задължение? Психолозите знаят колко са важни свободното време и времето за себе си, за да се поддържа баланс. Ако повече време е вашата резолюция за новата година, тогава най-доброто нещо, което трябва да направите, е да запишете фиксирана среща веднъж седмично, която не може да бъде договорена.

5. Отслабнете

Подобно на упражненията, трябва да предприемете малки стъпки, за да отслабнете, за да се придържате към тази резолюция. Специалистите по хранене така или иначе препоръчват бавна загуба на тегло. Например можете да си поставите краен срок до края на март: Дотогава целта ви е да тежите с два килограма по-малко . Коригирайте диетата си и намалете сладкото или избягвайте хапването, докато гледате телевизия.

6. Здравословно хранене

Знаеш ли това? Отново и отново малки грехове между тях, парченце шоколад тук, чипс там - и гузната съвест винаги яде с вас. Добра резолюция може да бъде да ядете парче плод поне веднъж на ден, да приготвяте сезонни зеленчуци или да имате по-често безмесен ден. Дори там можете да издържите много по-лесно, ако промените малки неща.

7. Набавете зелено електричество

Ядрената енергия е опасна, въглищната енергия е мръсна. Зеленото електричество е чудесна алтернатива и не толкова скъпо . С тази добра резолюция правите услуга на околната среда и вашата съвест и е много лесна за изпълнение. Просто сменете доставчика на електроенергия!

8. Намалете пластмасата

Обърнете внимателно колко пластмаса използвате или консумирате всеки ден. Понастоящем пластмасите са глобален проблем, защо да не се направи резолюция за Нова година и да се направи без нея все повече и повече? Можете да започнете, като спрете да купувате пластмасови бутилки с вода, изберете стъкло или преминете към чешмяна вода.

9. Изхвърлете по-малко храна

Всеки германски гражданин изхвърля средно 80 килограма храна. Може би искате по-малко от това да попадне в кошчето през 2018 година. Необходима е малко дисциплина, за да бъдете в крак с тези резолюции за Нова година. Купувайте само това, което наистина използвате. И проверете останалите си запаси в хладилника и килера, преди да отидете в магазина.

10. Пушете по-малко

Класика сред добрите намерения: пушете по-малко или не повече. Но колко често пушачите се провалят? Как може да се запази това решение? И тук тайната се крие в малки стъпки . Не си поставяйте твърде високи цели; вместо това се отучвайте бавно. Намалявайте консумацията си много внимателно всеки ден, например с една или две цигари. Вместо да си вземете почивка за пушене, дъвчете малко дъвка или направете списък с това какво да правите.

Нулиране в навечерието на Нова година: Добрите резолюции имат смисъл

В началото на новата година започваме отново от нулата - идеалното време за добри решения. Може би вече сте забелязали, че едва ли има друг път да се занимавате толкова интензивно със събитията от последните няколко месеца. Формулирането на нови цели сега може да има смисъл и да помогне да се придържате към добрите резолюции . Във всеки случай бъдете снизходителни и нежни към себе си и спазвайте следните правила, за да останете мотивирани в начинанията си:

Поставете си малки цели

Формулирайте конкретно целите си

Наградете себе си между тях

Намерете съюзници

Не позволявайте да ви хване

Направете плановете си публични

Започнете рано

Не правете твърде много добри резолюции, една е достатъчна