Изгарянето започва по различен начин, отколкото повечето хора си мислят

Който се издигне по-високо, може да падне и по-ниско. Изгарянето не се случва за една нощ, дори в рамките на няколко седмици. Защо обикновено всичко започва чудесно и защо зад всяко изтощение няма изгаряне.

Какво се крие зад термина?

„Наистина съм близо до изгаряне“. Кой не е казвал или чувал толкова често? Дори ако или точно защото медицината все още не е съгласна какво точно е изгарянето и как и дали се различава от други клинични картини (особено депресия), аз съм на мнение, че терминът често се използва неправилно и ясно твърде често става. По-доброто разграничаване от нормалните състояния на изтощение е важно. Въпреки че всички говорят по темата, все още има много недоразумения. И поради това някои хора може да потърсят помощ твърде късно.

Синдромът на изгаряне описва състоянието на пълно психологическо и физическо изтощение в края на дълъг процес. Изгарянето не е резултат изключително от прекалено много работа и изчерпване на собствените ресурси. Изгарянето започва много по-рано. Парадоксално, но с висока степен на мотивация и очаквания за дадена ситуация.

Фаза 0 - Очакването

Нова работа, нов брак, новото дете, нов град. Началото на нова фаза от живота често е придружено от много енергия, много надежда и много желание за действие. Още преди началото в главата се появяват образи, които описват идеално състояние. А положителните чувства са свързани с тези снимки и затова с нетърпение очаквате новото.

Фаза 1 - Пролет

Сега новата глава официално започва. През първите дни и седмици светът е предимно добре, но често се подценява, че консумацията на енергия също е много висока. Свикването с нови ситуации изисква сила. И дори ако всъщност всичко е страхотно, първото минимум обикновено се извършва след няколко седмици.

Екскурс № 1 (особено за всички работодатели):

Кривите на цикличното представяне от 8-12 седмици са съвсем нормални. Дори в „нормален режим“ има фази, когато сте по-възприемчиви и по-продуктивни, а има фази и когато не сте. За да постигнете същото представяне в тези фази обаче, трябва да се задълбочите в енергийните си запаси. В краткосрочен план това е добре, в дългосрочен план не защото теоретично винаги се нуждаете от повече, за да попълните тези резерви, но на практика не. Отново: Постоянното изпълнение изисква сила. Фазите на регенерация, в които не постигате нормалното ниво на производителност, са нормални и изключително важни за зареждането с гориво.

Фаза 2 - Проверка на реалността

След първото дъно обикновено не достигате и никога повече не достигате върха на първата фаза. На работа е същото, както и в любовта. Настъпва реалността и изведнъж се виждат всякакви неща, които не съвпадат напълно с идеала. Сега конфликтът започва между собствените (вътрешни) нужди и външните (външни) изисквания.

Най-доброто определение на стреса, с което съм се сблъсквал досега, е: „Стресът е субективното усещане, че собствените ресурси са недостатъчни за справяне със ситуацията“. Така че това означава: Не всяка ситуация е стресираща за всички, става дума за преговори отвътре и отвън, не много работа сама по себе си. И: Нещо липсва, иначе преговорите не биха представлявали проблем.

Така стресът започва бавно, причинен от конфликт между това, което е вътрешно необходимо и външно изисквано. И това, от което се нуждаем, всъщност е съвсем просто.

Гледането на малки деца е сладко и, най-важното, изключително интересно и ни казва много за основните човешки нужди. В допълнение към съня и храненето, децата се нуждаят от:

Сигурност и сигурност,

Пространство за изследване и създаване и

Развитие и изразяване на вашата собствена индивидуалност

Тези нужди не се променят в течение на живота. Чрез социализацията обаче те са изтласкани във форми, които изискват корекции и компромиси - в противен случай обществото няма да работи. Но това означава и потисничество.

Приложено за възрастни, това означава, че те се нуждаят от възможности за развитие и творчество и признание/обратна връзка за собствената си работа. Това придава на околната среда усещане за сигурност. И ако случаят не е такъв, пропастта между вътрешно и външно разширяване и повечето хора се отказват от своите нужди, а не от околната среда, се адаптират, потискайки дълбоко вкоренени нужди. И често не виждат, че околната среда допринася много.

Нездравословната среда (и по този начин ускорителят на изгаряне) обикновено показва следните критерии: Няма обхват за проектиране и вземане на решения, няма възможности за развитие, няма конструктивна обратна връзка. По-конкретно, това може да означава, че трябва непрекъснато да подчинявате собствения си график и приоритети на изискванията на другите, които изпълнявате, но не "виждани" и следователно не оценявани и, в най-лошия случай, продавани от другите като ваше собствено изпълнение. Че искате да вземате решения, но те се игнорират от другите - това води до загуба на собствената ви ефективност и самочувствие (доверие в себе си). Това естествено намалява мотивацията, което от своя страна намалява производителността. За да продължи да показва ефективността обаче, трябва да се задълбочи в енергийните резерви, за да продължи да „функционира“ външно.

И особено когато очакванията бяха много големи в началото или когато всъщност се окажете в страхотна ситуация отвън, е трудно да го видите по този начин и да си го признаете. Това води до първите съмнения относно собствената ценностна система и до първата криза на смисъла, тъй като доверието в собствената преценка започва да се разклаща.

Но това е критичният момент. Ако успеете да действате за себе си тук, можете да се спасите. Ако в този момент могат да се създадат положителни промени, може да се избегне друго негативно развитие.

Тук често сте в края на пробния период! Тук е абсолютно необходима открита дискусия и определя по-нататъшния ход на трудовото правоотношение.

Трудностите с настройката през първите седмици/месеци са напълно нормални. Включването в нова ситуация също означава да вземете със себе си известна степен на непредсказуемост. Можете да прочетете толкова книги за бебета, колкото сами ще реагирате на тях, няма да намерите в никоя книга. Ние сме твърде уникални за това.

Етап 3 - Отричане

Ако обаче не действате, когато възникне стрес, обикновено започва следното развитие: Работите все повече и надхвърляте собствените си граници. Енергийните резерви се изпразват и все повече игнорирате собствените си нужди. Главоболието и болките в гърба са също толкова игнорирани и „излекувани“ с таблетки, колкото и безсънието - това са сигнали и призиви за помощ от тялото. Приятелствата, връзките и хобитата стават недостатъчно обслужвани. Ставаш робот и се изтощаваш.