Изгарям повече калории, когато съм облечен в по-топли дрехи?

Тогава се потя повече. След това консумирам ли повече калории?

1 отговор

Не, това е често срещано погрешно схващане! Ако сте облечени по-топло/дебело, тогава тялото ви трябва да работи по-малко, за да поддържа телесната температура. ergo трябва да използва по-малко енергия. Така че действате точно контрапродуктивно, ако се увиете допълнително.

Което, разбира се, не означава, че през зимата трябва да тичате гол навън;-)

Малко допълнение: след изпотяване на упражнения наистина ще бъдете по-леки, но само защото сте загубили много вода. Така че, ако хората съобщят за чудото от бързото отслабване, това ще се дължи повече на водния баланс, отколкото на мастните натрупвания.

подобни въпроси

Здравейте, момчета. Бях планирал да ям 1700 калории на ден (всъщност трябва да ям 1900 калории, но искам да отслабна и да изградя мускули). Ами днес изядох 2000kcal:( НО това, което ме успокоява, е, че според моя iPhone използвах 900kcal по време на ходене. Означава ли това, че днес съм изял само 1100kcal ?! Но това е под основния метаболизъм (за мен това е 1400kcal) . Означава ли това, че съм ял калории под основния си метаболизъм? Вторият въпрос е какво да кажем за йо-йо ефекта. На теория днес изядох повече от 1400 ккал, но на практика изядох 1100 ккал. Ям 1700kcal всеки ден, но консумирам 400kcal в един и същи ден, така че консумирах само 1300kcal. Тогава идва йо-йо ефектът. Преди всичко как да се отървете от него? Тъй като основният метаболизъм спада, така да се каже, от 1400 на 1000 калории . Така ли е завинаги или не? Надявам се да разберете всичко това;) Благодаря за полезни отговори.

Здравейте, имам залог и се нуждая от вашата помощ! Заложил съм, че ще изгоря повече калории за 1 час плуване (Kraustil), отколкото за 1 час бадминтон (двойки)? Кой може да ми каже колко калории използвате в бадминтона? Е, треньор по плуване веднъж ми каза, че 1 час пълзене консумира около 400 калории.

Ако направя 5 спринта на 25 м за около 20 минути., Тогава консумирам повече калории, отколкото ако бягам непрекъснато за около 20 минути ?

Както се вижда от наскоро зададения ми въпрос, планирам да отида на по-дълго колоездене с приятелката си. Сега, позовавайки се на телевизионно предаване, моят приятел казва, че е по-добре, т.е. по-топло, когато спите гол в спалния си чувал. Не знам как го измислят в шоуто. Във всеки случай, с най-добрата воля в света, не мога да си представя, че това е вярно. Може би опитен човек на открито със собствен опит в тази област може да даде компетентен отговор.;-)

първият ми въпрос: при каква скорост "бягането" се брои за бягане и вече не като джогинг? В момента мога да избягам 8 километра за 59 минути. Но колко ккал изгарям? и къде мога да намеря калкулатор в интернет, с който да изчисля колко ккал консумирам, ако нося допълнително тегло по време на джогинг/бягане, например в раница от 20 кг ?!

Има ли смисъл да тренирате издръжливост от половин до един час и след това да тренирате малко коремна мускулатура. Искам да кажа, тъй като използвам много калории по време на тренировка за издръжливост, тогава отслабвам. И след силови тренировки не бива да имате калориен дефицит. Надявам се да ме разбирате:) Така че трябва ли да тренирам стомаха си друг ден? LG;)

Когато правя кардио, изгарям около 500 калории за около час активност. Вярно ли е това или стойностите варират индивидуално.

колко калории (не знам, че има много, но ми пука) изгарям 100 коремни преси? приблизително?

В момента помагам на приятелката си да отслабне и вече зададох въпрос за това. През юли, с ръст 178 см, тя все още тежеше 107 кг. Сега достигнахме 90 килограма, т.е. трябва да изминат поне 12 килограма.

Тя яде между 1200 и 1400 калории на ден, което всъщност е твърде малко, но поради някои непоносимост към храни и заболявания за съжаление в момента вече не работи или това е съгласувано с лекаря, докато не разберем повече. През последните няколко седмици тя не е имала симптоми на дефицит, тя е много в състояние и тъй като сме променили диетата й, тя никога не е гладна.

Сега започнахме да джогираме, въпреки че тя никога не се е занимавала с никакъв спорт или не се е занимавала от дълго време, тя тича 30-40 минути без проблеми. Сега обаче е така, че вече не намалява. Теглото остава същото или понякога дори се увеличава. Освен ако два дни не ходим на джогинг, изведнъж тя има 1 килограм по-малко на кантара. Сега въпросът ми е, нормално ли е това? Някой от вас вече имаше ли това? За съжаление тя е човек, който се разочарова така и след това иска да се откаже отново, защото не е отслабнала, въпреки че джогира по 30-40 минути 5-6 пъти седмично.

Понастоящем основният ви метаболизъм е около 1900 калории, + джогинг след това 2300 - 2400 калории. Тя яде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно спестява 1000 - 1200 калории на ден, нещо трябва да падне. Ако това е спортът, ще има ли промяна или имате друга идея каква може да бъде?

Здравей! Наскоро имам Wii и всъщност се занимавам предимно с Wii Fit Boxing - твърдя, че изгарям доста калории и тренировките са изтощителни, изпотявам се и след това често се чувствам доста нокаутиран - някой изпитва ли го? Очевидно боксът е „единственото“ нещо, което наистина трябва да донесе нещо. Винаги съм с боксерски ръкавици с по 0,5 килограма на всяка китка.

Казват, че изгаряте калории само след половин час. Но обедната ми почивка би била удобна, но можех да го направя само за половин час. Колко ефективно би било това?

Здрасти! И така, аз тренирам на моя степер всеки ден: поне 60 минути, най-много 150 минути. С един ден почивка седмично. Все още не сте отслабнали, а по-скоро качили. Но също така ям повече от преди . Въпросът ми сега е: може ли вече да съм изградил определени мускули на краката или това е по-скоро при тренировките с тежести? Трябва ли да практикувам повече, за да изграждам мускули? Така че изгарям ли калории само чрез тренировки за издръжливост? Радвайте се на всеки отговор!

Имам въпрос относно упражненията и храненето.

Някак си свикнах в дните, когато ям повече и спортувам повече. Това означава: Ако изляза да ям с хора (италианци и т.н.), планирам да отида на фитнес в този ден (в допълнение към велоергометъра), така че да изгарям повече калории чрез упражнения, отколкото през други дни. Като цяло ходя в студиото 2-3 пъти седмично (+ малък домашен треньор всеки ден).

Сега се интересувам дали това поведение е по-ефективно?! Или има значение в кои дни отивам в студиото? Напълнявам ли по-бързо, ако изгарям повече в дни, когато НЕ ям мазнини или няма значение?

Когато двама се карат.;-): Някой от вас знае ли дали туризмът или джогингът, разбира се със средна интензивност, консумират повече калории?