Избягвайте потрепването на клепачите с 3 съвета

Почти всеки го е имал в даден момент от живота си: потрепване на клепачите. Особено когато сте изложени на голям стрес, клепачът започва да трепти неспокойно. Въпреки че потрепването на клепача в повечето случаи е просто безобидно мускулно потрепване - въпреки това е досадно и неудобно. Той също така смущава засегнатите изключително много, тъй като повечето хора са особено чувствителни към очите.

В други, по-малко чувствителни области на тялото обаче сравнимите мускулни потрепвания често остават незабелязани. Неконтролираното свиване на мускулите обикновено се дължи на факта, че кръвоносният съд в мозъка пулсира особено силно поради повишеното високо кръвно налягане и по този начин докосва чувствителен нерв, който идва от мозъка. След това това дразнене кара клепача да се потрепва. Ситуацията е много подобна, когато ръцете спят, където дразненето на нервите се забелязва като изтръпване.

Ако клепачът се потрепва: проверете диетата си

В повечето случаи потрепването на клепачите се случва, когато човек е преуморен или развълнуван, но прекалено дълго седене пред компютъра и телевизора също може да бъде отговорно. Ако потрепването на клепачите се случва по-често, това може да се дължи и на стрес или общ недостиг на минерали. Последното се дължи главно на едностранната диета, която лишава организма от важни минерали.

Съвет 1: осигурете релаксация

Добрата новина: дори ако потрепването на клепачите продължи с часове или дори дни, обикновено няма от какво да се притеснявате. Диета, богата на витамини и хранителни вещества, достатъчна почивка и допълнителен прием на магнезиеви добавки често са достатъчни, за да подкопаят клепача отново под контрол.

Съвет 2: Обявете война с магнезиеви крампи

Обширните упражнения също могат да доведат до потрепване на клепачите, тъй като тялото се губи много минерали, когато се потите. Следователно изотоничните спортни напитки, които съдържат важни минерали като магнезий и калций, са идеални за предотвратяване на спазми от всякакъв вид. В аптеките и дрогериите се предлагат и специални магнезиеви препарати, които са с особено високи дози и осигуряват на организма необходимите му минерали бързо и лесно.

Съвет 3: Яжте диета, богата на магнезий

Ако потрепването на клепачите се случва по-често и не само в стресови ситуации, трябва също да проверите метаболизма на минералите си и да осигурите диета, богата на магнезий. Храните, особено богати на магнезий, са наред с други

Пшеничен зародиш
Слънчогледови семки
Соя
Бадеми
кафяв ориз
Нахут
Ядки кашу, фъстъци и лешници
Банани
мляко
Спанак и кольраби
Овесени ядки и
какао

Мюслито, приготвено от соя или пълнозърнести продукти, банани и мляко, е идеално подходящо за попълване на магнезиевите отлагания в костите и за добро начало на почивния ден.

Заключение

Тъй като потрепването на клепачите е много често и най-вече безобидно, не бива да се оставяте да се побърквате, когато се случва от време на време, а го приемайте спокойно и буквално с „намигване“. Ако обаче клепачите упорито се потрепват или симптомите продължават няколко седмици, трябва да се потърси лекар.