ИТМ калкулатор Индекс на телесна маса

индекс

Индексът на телесна маса -
първи показател

Индексът на телесна маса (ИТМ) е широко използвана формула за изчисляване на собственото ви тегло, което може да се изчисли от телесното тегло, разделено на квадрата на височината:

ИТМ = телесно тегло (kg): телесна височина (m) ²

Пример: При телесно тегло 75 килограма и ръст 1,75 метра, стойността на ИТМ е 24,8. С тази стойност сте с нормално тегло.
Германското общество по хранене (DGE) е направило следната категоризация за стойността на ИТМ:

  • Поднормено тегло (
  • Нормално тегло (20 до 26)
  • Наднормено тегло (26 до 31)
  • екстремно наднормено тегло (затлъстяване) (> 31)

Можете лесно да изчислите вашата собствена ИТМ стойност, използвайки нашия ИТМ калкулатор.

Поднормено тегло

Нормално тегло

Леко наднормено тегло

наднормено тегло

За съжаление те тежат твърде малко. Препоръчваме ви да ядете малко повече, за да сте здрави. Ако искате професионален съвет, Dr. Амброзий ви подкрепя в това. Погледни:

Отлично! Вашето тегло е в рамките на абсолютно нормалното. С нашите здравни курсове, които субсидираме с до 500 € на календарна година, можете да продължите да правите нещо добро за тялото си. Погледни:

Тежите малко прекалено. С нашите курсове за здраве, които субсидираме с до 500 евро на календарна година, можете да направите нещо добро за тялото си и да се погрижите за забавни оферти, които да ви помогнат да отслабнете. Погледни:

За съжаление тежите твърде много. Съветваме ви да спазвате диета или да промените диетата си. Ако искате професионален съвет, Dr. Амброзий ви подкрепя в това. Погледни:

Поднормено тегло

Теглото ви е много ниско. Опитайте се да качите малко тегло, за да можете да бъдете здрави и да сте в добра форма в дългосрочен план. Нашите колеги с удоволствие ще ви подкрепят.

Нормално тегло

19 - 25 | 67,9 - 89,3 кг

Теглото ви е оптимално и здравословно. С балансирана диета и редовни упражнения, уверете се, че тя ще остане такава в дългосрочен план. Отлично! Продължавай така!

Леко наднормено тегло

25 - 30 | 89,3-107,2 кг

Теглото ви е леко увеличено. Опитайте се да следите диетата си и да спортувате редовно. По този начин правите нещо добро за себе си и в същото време можете да сведете до минимум риска от възможни съпътстващи заболявания. Нашите колеги с удоволствие ще ви подкрепят.

наднормено тегло

За съжаление тежите твърде много. Съветваме ви да спазвате диета или да промените диетата си. Ако искате професионален съвет, Dr. Амброзий ви подкрепя в това. Погледни:

Възрастта също играе роля

От около 40-годишна възраст метаболизмът и телесният състав се променят. В резултат на това наддавате по естествен път и това променя нормалното ви тегло или стойността на ИТМ. Въпреки това, телесното тегло също може да спадне отново с напредването на възрастта, тъй като възрастните хора губят повече мускулна маса. Това може погрешно да доведе до това, че стойността на ИТМ при възрастни хора с нормално тегло показва, че те са с поднормено тегло.

Какво е значението на ИТМ?

Класическата формула на ИТМ има някои слабости и трябва да се тълкува само от вас като грубо ръководство. Липсват категориите възраст и пол и само теглото не може да бъде достатъчен показател за здравето, тъй като не се прави разлика между мастна и мускулна маса. Ако спортувате много и натрупвате много мускулна маса, можете погрешно да се считате за наднормено тегло, защото мускулите са по-тежки от мазнините.

ИТМ все още е бърз и лесен начин да класифицирате собственото си телесно тегло. Алтернатива може да бъде измерването на обиколката на талията, за да се оцени по-добре здравният риск, причинен от наднорменото тегло.

Дали детето ви е под или с наднормено тегло може да се определи с помощта на процентила или кривите на растежа. Педиатърът или семейният лекар могат да определят това и да предоставят информация дали детето ви е с наднормено тегло. Кривите на растеж показват кои стойности за индекса на телесна маса (ИТМ) са нормални на коя възраст.

Кога трябва да отида на лекар?

Ако имате поднормено тегло или изключително наднормено тегло, определено трябва да се консултирате с лекар. В този случай вижте стойността на ИТМ като предупреждение, че трябва да направите нещо за вашето здраве. Също така се радваме да ви помогнем при всякакви въпроси: