ИТМ (= индекс на телесна маса)
За жените от тази стойност трябва да се приспаднат още 15%, за мъжете - още 10%.
Това води до идеалното тегло.
Наднорменото тегло сега е разликата между вашето текущо тегло и идеалното ви тегло.
ИТМ (= индекс на телесна маса)
Освен това теглото може да бъде свързано с размера на тялото. Това се нарича "Индекс на телесна маса"определена.
Примерно изчисление на ИТМ за човек, който е висок 170 см и тежък 130 кг:
Формула за изчисление:
Разпределение на теглото според BMI
Наднорменото тегло и затлъстяването се разделят на три групи въз основа на ИТМ:
- ИТМ 25-30 наднормено тегло
- ИТМ 30 - 35 степен на затлъстяване 1
- ИТМ 35 - 40 степен на затлъстяване 2
- ИТМ> 40 степен 3 затлъстяване = болестно затлъстяване
Размерът на талията
Друг важен параметър е размерът на талията.
Размерът на талията сам по себе си говори много за очаквания риск от заболяване.
Той трябва:
Ако сега поставите обиколката на талията спрямо обиколката на бедрото, резултатът е число, което се нарича WHR (съотношение талия-ханш). Това показва вида на разпределение на мазнините:
Във формата на ябълката (андроидно разпределение на мазнините) има увеличение на мазнините, особено в коремната област. При женската крушовидна форма (гиноидно разпределение на мазнините) бедрата са по-широки от талията и увеличаване на мазнините може да се открие особено в областта на бедрото, седалището и бедрата.
- Super Body Джаред Лето разкрива тайната си за фитнес
- Захарно-сладки консултативни знания, част 15 - Гликемичният индекс) PTA днес
- Храната и нейният гликемичен индекс
- Книгата за тялото „Ето как Камерън Диас се научи да обича тялото си - WELT
- Трябва ли КРЕАТИН да се използва и в диетата и/или като треньор на тялото за жени