Отслабнете Интермитентното гладуване: какво помага срещу диария?

Кой променя диетата, хранителния ритъм, z. Б. при периодично гладуване, промени или иска да избягва определени храни, често се оплаква от коремна болка, подуване на корема или диария в началото. Но какво помага периодичното гладуване срещу диария?

При периодично гладуване храната се избягва в определен времеви интервал. Най-често срещаният метод е методът 16: 8, при който можете да гладувате 16 часа и да ядете в рамките на осем часа. Друг метод е методът 5: 2, при който ядете нормално пет дни и постите два дни или приемът на калории се намалява до максимум 500 ккал. Този преход към периоди на гладно обаче може да бъде стресиращ за организма, причинявайки бунт на храносмилателния тракт и причинявайки коремна болка и диария. Но какво помага срещу диарията?

Започнете бавно

Периодично гладуване или промяна в диетата: Първо тялото трябва да свикне с промяната. Затова му дайте достатъчно време, за да се примири с новото време на хранене и новите храни. Можете също така да промените навиците си стъпка по стъпка, например чрез Б. увеличавайте времевия прозорец на гладуването, докато не намерите оптималното време.

Предотвратете диарията и успокойте червата

Всички храни са разрешени по време на периодично гладуване, но те имат различни ефекти върху здравето на червата. За да сведете до минимум диарията или да предотвратите нейното развитие на първо място, трябва да избягвате преработените храни в по-голямата си част и да разчитате на храни, които съдържат нишесте и фибри.
Следните са полезни за храносмилането:

овесена каша
Картофи
ориз
Пълнозърнести тестени изделия
Пълнозърнест хляб
Банани
варени зеленчуци
Семена като ленено семе или семена от чиа