Информация за кетогенна диета

Кетогенна диета какво точно представлява?

В началото бих искал да ви препоръчам това видео, защото то обяснява кетогенната диета от моята гледна точка! Ако видеоклипът е твърде дълъг за вас, препоръчвам кратките информационни видеоклипове от Марина (Foodpunk).

Какво означава високо съдържание на мазнини и строго ниско съдържание на въглехидрати:

Как действа кетогенната диета и как да влезете в кетоза?

Така че сега сте добре информирани и можете да започнете!

В началото на кетогенната диета бих искал да ви препоръчам няколко много хубави и преди всичко информативни книги.

Измерете кетозата:

Как да разбера, че съм в кетоза?:

-Разбирам по енергийното си ниво.

-Вкусът ми в устата (леко горещ/метален).

-Например, ако аз Ако не пия достатъчно при кетоза, забелязвам, че очите ми оказват натиск.

Как да разбера кога излитам:

-Нивото на енергията ми рязко спада.

-Тялото ми бързо черпи вода (задържане на вода).

Вкусовете ми се променят.

-Бих ли напр. Яжте парче конвенционална торта: Тялото ми ще бъде в захарен шок! Свива се в главата - тялото се наелектризира.

Как научихте това?

В началото (началото на 2015 г.) измервах щателно. Първо с кето пръчки, след това с кръвен апарат. С течение на времето се наблюдавах отблизо и експериментирах много. Какво ме кара да изпадам от кетоза - как се чувства.

Мога от сърце да ви препоръчам да си водите дневник в началото и да експериментирате с времето колко въглехидрати и протеини всъщност можете да изядете - вероятно ще се промени. също нещо за това, ако напр. Упражнение Мога да ям значително повече въглехидрати и протеини от обикновено в спортните дни). Опознайте тялото си 🙂

Кетогенна диета през целия живот? Това препоръчително ли е? Можете да намерите страхотна статия в Foodpunk!

Ако ви е трудно в началото или ако искате да бъдете хванати за ръка, мога от сърце да ви помогна Хранителна програма от Марина препоръчвам. Там ще получите програма, съобразена с вашите цели и нужди, която ще улесни началото на промяната в диетата ви. Марина (Foodpunk) обяснява по прост и лесен за разбиране начин, напр. Keto работи и превръща вашите предпочитания (напр. Без млечни продукти, вегетарианци и др.) В чудесен план. Изпробвах го и ще ви разкажа за него в моя профил в Instagram. 😉

Код за отстъпка: Верена10 10% по всички хранителни програми