Диаграма на индийската диета за пациенти с диабет

Диагностициран със захарен диабет? Диабетът е състояние, което се появява, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин, което води до високи нива на глюкоза. След като човек бъде идентифициран с диабет, единствената възможност за лечение е да се управляват нивата на кръвната захар чрез лекарства, диета и упражнения. Диабетната диета е специална диета, предназначена да контролира нивата на захарта в организма. Те са ключови за намаляването на приема на въглехидрати, който се превръща в глюкоза чрез специален диетичен план за диабет. Тази диета е богата на хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини. Тази нискогликемична, нискокалорична диета се препоръчва от лекари и диетолози, за да помогне за намаляване на нивата на захарта.

пациент

Какво е диабетна диета?

Диабетната диета е специална диета, която има за цел да понижи нивата на кръвната захар. Когато поглъщате прекомерни калории или ядете трудно смилаеми храни, тялото ви произвежда повече глюкоза. Това може да бъде ограничено, като се избират здравословни храни с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и калории. Диабетичните диети с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини могат да доведат нивата на захар напълно под контрол.

Защо действа диабетната диета?

Диабетната диета не претоварва храносмилателната система. Лесно се смила и помага на организма да оптимизира нивата на инсулин в тялото. За разлика от висококалоричната диета, диабетната диета също може да помогне за отслабване и да осигури пълноценно хранене на тялото.

Най-добрата диета за диабет:

За да контролирате диабета, здравословният начин на живот и диетата играят важна роля, а здравословната консумация улеснява поддържането на нивата на кръвната захар и освен това поддържа нивата на кръвната захар в целевия диапазон. Прочетете, за да научите повече за диабетичните класации:

Вижте този най-добър диетичен план за диабет, който включва индийска кухня:

Преди закуска:

  • 1 чаша вода, напоена със сминдух
  • 1 чаша чай без захар
  • 2 бисквити „Мери“

Закуска:

Време за обяд:

Обядвам:

  • 2 рота
  • 1 чаша зеленчуково къри
  • 1 чаша дал
  • 1 чаша кисело мляко
  • Чаша салата

Лека закуска:

Предварителна вечеря

Вечеря:

Лягане:

Диабетична диета за северните индианци:

Ако търсите северноиндийска диетична маса за диабет, това е примерен план:

Преди закуска:

  • Топла вода с лимонов сок
  • Зелен чай без захар или с мед
  • 2 храносмилателни бисквити

Закуска:

  • Чаша овесени ядки
  • Обикновена паранта
  • Два протеина
  • 1 чаша чай или кафе без захар

Време за обяд:

Обядвам:

  • 2 рота
  • 1 чаша къри Раджма
  • 1 чаша дал
  • Запържете 1 чаша бхинди
  • 1 чаша кисело мляко
  • Чаша салата

Лека закуска:

Предварителна вечеря

Вечеря:

  • 2 пълнозърнест хляб
  • 1 чаша смесено зеленчуково къри
  • 1/2 чаша дал
  • 1 чаша зелена салата

Лягане:

Диабетична диета за южноиндийци:

Тази диета за захарен диабет отговаря на хранителната култура на южните индианци:

Преди закуска:

Закуска:

Време за обяд:

Обядвам:

  • 1 чаша кафяв ориз
  • 1 чаша самбар
  • 1 чаша дал
  • 1 чаша зелена пориял
  • 1 чаша кисело мляко
  • Чаша салата

Лека закуска:

Предварителна вечеря

Вечеря:

  • 1 чаша счупено жито
  • 1 чаша смесено зеленчуково къри
  • 1/2 чаша дал
  • 1 чаша зелена салата

Лягане:

Диабетична диетична диаграма за източните индийци

Това меню за диабетици е подходящо за източноиндийска кухня:

Преди закуска:

Закуска:

  • Купа люспи ориз с мляко и банан
  • Тост за хляб
  • Един омлет от белтък
  • 1 чаша кафе без захар

Време за обяд:

Обядвам:

  • 1 чаша кафяв ориз или 2 роти
  • 1 чаша грахово масала
  • 1 чаша рибено къри
  • 1 чаша мътеница
  • Чаша салата

Лека закуска:

Предварителна вечеря

Вечеря:

  • 1 чаша кафяв ориз
  • 1 чаша пилешка яхния
  • 1/2 чаша дал
  • 1 чаша къри панир с 1 парче
  • 1 чаша зелена салата

Лягане:

Диабетична диаграма за западните индианци:

Тази диабетична карта е подходяща за ястия от Западна Индия:

Преди закуска:

Закуска:

Време за обяд:

Обядвам:

  • 2 роти
  • 1 чаша тиква масала
  • 1 чаша рибено къри
  • 1 чаша мътеница
  • Чаша салата

Лека закуска:

Предвечеря

Вечеря:

  • 1 чаша кафяв ориз
  • 1 чаша пиле на скара
  • 1/2 чаша дал
  • 1 чаша къри панир с 1 парче
  • 1 чаша зелена салата

Лягане:

Храна за диабет:

1. Мляко:

Млякото е правилната комбинация от въглехидрати и протеини и помага да се контролират нивата на кръвната захар. Порциите мляко при редовна диета са отлична възможност. Е, ако мразите дневника, трябва да знаете, че това е важен елемент от менюто на вашата диета за диабет. Е, очевидно според проведените проучвания 80 000 жени тестват мляко всеки ден.

Изследователите скоро откриха, че млечните протеини са известни с това, че повишават секрецията на инсулин на човек. Освен това млякото е известно и с високо съдържание на калций и магнезий. Те обясняват, че взаимодействието с други хранителни вещества често може да доведе до намален риск от диабет. Млечните продукти са добър източник на течности, които да включите във вашата диета. Разбира се обаче трябва да се уверите, че не се добавя захар. Обезмасленото мляко е най-добрият вариант, най-добре, когато се наслаждавате с любими плодове или закуска с ниско съдържание на мазнини, която може да включва пълнозърнести крекери. Не разполагайте с повече от 2 бисквити. Това може лесно да служи като вечеря преди вечеря и може да ограничи глада бързо и лесно.

2. зърна

Вероятно ще консумирате зърнени храни в най-слабо преработеното състояние: „непрекъснато“, например пълнозърнесто, пълнозърнесто, кафяв ориз, просо и пшенични плодове; В противен случай се използва традиционна обработка, например хляб с каменно брашно, обикновени мюсли или мюсли за зърнени закуски.

Виж повече: Диаграма на мастните чернодробни диети

3. Бадеми:

Яденето на 6 бадема (накиснати за една нощ) също е полезно за получаване на тест за диабет. Това е така, защото всеки път, когато ядете нездравословни мазнини, напълнявате. Затлъстяването винаги е било пряко свързано с диабета. Бадемите и другите ядки са добри закуски, които ще поддържат теглото ви под контрол от самото начало. Те също са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат за регулиране на наддаването на тегло при здравословно тегло. Освен това бихте предпочели да се отдадете на мини закуска с ядки, а не на гигантски, напълнен с калории бургер. Бадемите са малко по-здравословни от останалите ядки, защото съдържат много от наситените мазнини, които спомагат за намаляване на възпалението в тялото ви, така че възстановяването на увредените клетки и улесняването на отслабването като цяло.

4. Зеленчуци с високо съдържание на фибри:

Диетичните фибри като грах, броколи, боб и листни зеленчуци от спанак трябва да бъдат включени в диетата. Освен това бобовите растения плюс кълновете са подходящ вариант и трябва да бъдат част от диетата. Сега стигаме до точката на това как да включим храна с високо съдържание на фибри в диетата, след като тя бъде включена в диета за диабетици. Диетичните фибри имат важно влияние и е известно, че са пряко свързани с нивата на инсулин в човешкото тяло. Известно е също, че действа срещу възпалението. Е, технически има нещо друго.

Фибрите обикновено имат ефект на забавяне на храносмилателния процес. Можете да познаете какво означава това. Да, по този начин въглехидратите се нуждаят от повече от обикновено, за да се разградят в своя глюкозен състав. По този начин глюкозата, която преди това се е оттичала в кръвта в по-голямо количество, сега се забавя. Това означава, че общите нива на захар ще намаляват с времето. Освен това намалява количеството калории, които консумирате, като поддържа цялостното ви тегло под контрол. Фибрите ще ви задържат по-дълго само в случай, че имате нужда от една последна причина, за да се убедите в пълните предимства на фибрите при диабет.

5. Храни без нишесте:

Консумирайте много зеленчуци и фасул без скорбяла, като ябълки, праскови, круши и плодове. Все още тропическите плодове, които са подобни на банани, папая и манго, имат по-нисък гликемичен индекс от типичните десерти.

6. Храни без захар:

Завържете количеството мазнини и сладкиши, които ядете. Опитайте попсикули без захар, сладолед без мазнини, диетична сода, иначе замразено кисело мляко, иначе гореща какаова смес без захар.

7. Минерали и витамини

Пълнозърнести нишестета осигуряват въглехидрати, минерали, витамини и фибри. Зеленчуците ви осигуряват витамини, фибри и минерали. Плодовете ви подаряват с енергия, минерали, витамини и фибри. Месото и заместителите на месото осигуряват протеини, минерали и витамини.

Виж повече: 3 дневна диета за отслабване

8. Бели картофи

По-гранични бели картофи, както и рафинирани зърнени продукти като бял хляб, бели тестени изделия и малки гарнитури. Белият картоф е една от най-добрите храни за диета с диабет.

9. Пребройте хранителните калории:

Използвайте хранителната пирамида, за да създадете здравословни хранителни навици и се стремете към около 1200 до 1600 калории на ден за жените и от 1600 до 2000 калории на ден за мъжете. Това е един от най-ефективните съвети за диабетно хранещите се.

10. Храна, богата на фибри.

Диетичните фибри са всички съставки в растителните храни, които тялото ви не може да усвои или усвои. Фибрите могат да намалят риска от сърдечни заболявания и да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар. Диетичните фибри съдържат зеленчуци, ядки, плодове, бобови растения (боб, грах и леща), пшенични трици и пълнозърнесто брашно.

Храни, които не трябва да се ядат при диабет:

1. Не използвайте преработени храни:

Избягвайте преработени храни, подобни на печени продукти, предварително опаковани захарни десерти от гранула и изберете алтернативи стоманени овесени ядки, боб, тъмнозелени листни зеленчуци, кисело мляко без мазнини и пълнозърнести храни. Говорейки за листни зелени зеленчуци, те наистина помагат на клетките ви да се ориентират, особено ако са склонни към инсулин. Зелените зеленчуци също са богати на полифеноли. Доказано е, че хората, които имат по-висока доза от зелените в диетата си, се нуждаят от по-малко от обичайната си доза лекарства за диабет.

В тестото си за инсулинова резистентност много пациенти също са се борили с лимонови плодове като мандарини и са се борили по пътя си. Най-добрият начин да ги включите в диетата си е да ги закусвате или като плодово смути, когато сте отегчени от същия вкус на мляко и плодове. Уверете се, че не добавяте захар към същата захар. Друго добро нещо за цитрусовите плодове е, че те са с високо съдържание на наригенин, който помага да се предпази нивото на кръвната захар.

2. Без кафе със захар:

Последното на тази диабетна маса е употребата на кафе. Забавно е, че кафето е известно, че понижава общите нива на диабет, но също така е известно, че повечето хора обичат кафето си със захар. Изобщо не искате да тръгнете по този път, тъй като кофеинът и захарта са опасна комбинация, а нивата на инсулин, понижени от кофеина преди намаляването, устояват на същия ефект като добавянето на захар в сцената. Сякаш това не беше лоша новина, кафето е една от най-популярните напитки и едва се сервира без захар на ставите. Обаче това, което можете да направите, за да подобрите нивата на захарта си като диабетик, е вместо кофеин или билков чай ​​с възможно най-малко захар. Това би трябвало да работи във ваша полза, ако можете да пиете по вечерна среща въпреки диабета си.

3. Не яжте захарни храни:

Консумирайте сладкиши по време на хранене, вместо една закуска. Изядени веднъж сами, десертите и сладките осигуряват кръвната Ви захар. Избягвайте подсладените напитки, колкото и да ги обичате. Ефектите на изкуствената захар са известни на света и надхвърлят нарастващия корем, който виждате. Той вреди на тялото ви вътрешно, забавя ефекта на преработване на мазнини и по този начин гарантира, че ще спечелите допълнително тегло за нула време. Дори да консумирате сладкиши, това не трябва да е гарнитура. Това е също толкова вредно, сякаш е една закуска. Добавете малко естествени подсладители, когато можете. Например, от време на време добавяйте сладки картофи към ястието си, за да поддържате сладкия си зъб във връзка с теглото и нивата на кръвната захар.

4. Избягвайте алкохола:

Алкохолът има калории, но няма хранителни вещества. Пиенето на алкохол на гол стомах може да доведе до ниски нива на кръвната захар. Алкохолът също може да повиши липидите в кръвта. Има едно нещо, което трябва да знаете, докато формулирате таблицата за диабет за диабет. Ключов момент е, че трябва да отслабите малко нивата на алкохол. Дори и най-малката порция алкохол може да доведе до замъгляване на зрението ви. Рискът е доста висок и със сигурност не искате да рискувате с досадните си нива на кръвната захар. Оптиците обясняват, че консумацията на алкохол при диабетици е една от най-честите причини за лошо зрение при техните пациенти. Не е нужно да изключвате алкохола напълно. Всичко, което трябва да направите, е да преминете към нещо по-просто като бира или може би по-малко алкохолно вино, особено ако имате навика да пиете притесненията си всеки ден.

Виж повече: Индийска диета за Six Pack Abs

Начин на живот при диабет:

Диабетът се причинява главно поради проблеми с начина на живот. Преяждането, заседналият начин на живот, заседналият начин на живот, нередовните навици на съня и твърде много стрес водят до диабет. За да се реши този проблем, трябва да се направят няколко прости промени в начина на живот:

  • Здравословно хранене: Когато сте гладни, заложете на здравословни храни като плодове или нискомаслени закуски вместо мазна нездравословна храна.
  • упражнение: Упражнявайте, когато е от съществено значение за диабетиците. Трябва да започнете програма за упражнения, която включва множество дейности като ходене, колоездене и джогинг. Поставете цели и се опитайте да ги постигнете.
  • Редовни прегледи: Трябва да правите редовни кръвни изследвания, за да сте сигурни, че нивата на кръвната Ви захар се поддържат. Подгответе домашен комплект за проверка редовно.
  • стрес: Трябва да се справите със стреса, за да се справите с диабета. Йога и медитация могат да ви помогнат да запазите спокойствие и да контролирате емоциите си

План за обучение на пациенти с диабет:

Упражнението е от съществено значение за диабетиците. Препоръчително е да комбинирате някои от тези форми на упражнения, за да подпомогнете поддържането на нивата на кръвната захар:

  • Бързо ходене
  • да джогирате
  • Да отидете на колело
  • Аеробика с ниско въздействие
  • плувам
  • изкачете стълби
  • йога
  • Да танцуваш

Трябва да се стремите към поне 30 минути упражнения на ден в продължение на поне 5 дни в седмицата. Постепенно увеличавайте активността си и включвайте повече различни физически упражнения.

Захарният диабет е бавен убиец. Изключително опасно е, когато е извън контрол. Това животозастрашаващо заболяване е причина за много смъртни случаи по света и за съжаление няма конкретна възрастова група, която да не е засегната от него. Диабетът може да засегне всеки, от възрастни до малки деца. Докато някои случаи се дължат на наследствена дисфункция на вътрешните органи, основната причина за диабет се дължи на проблеми с начина на живот. Надяваме се да приемете тази статия сериозно и да се съсредоточите върху здравните си цели.