всъщност няма значение под каква форма ядете kcal?

Ей:) няма значение дали ядете 1000 kcal шоколад и след това 200 kcal супа в диета или предпочитате здравословна храна под формата на kcal?

4 отговора

Здрасти! Ако искате да отслабнете устойчиво, не трябва да се подлагате на диета ! Вече има успехи, но през повечето време диетите са фалшиви. С всяка диета получавате йо-йо на борда: Копирайте определение тук. Джо-Джо: Кой ще диети до края на живота си? Едва ли някой. Диета или глад. След това сте загубили много мазнини и малко мускулна маса. След това отново се храните нормално. Какво се случва? Мазнините се връщат, обикновено малко повече. Само част от мускулната маса се връща, останалата част се заменя с мазнини. Сега имате повече тегло и по-голям процент мазнини. И липсва мускулна маса, която иначе би изгорила трайно мазнините. Контролните прегледи с 2 групи показват, че в група, която просто не е направила нищо, теглото след 2 години е средно по-добро, отколкото в групи с всички диети/хранителни промени. Други губят достатъчно тегло само чрез упражнения, с приятел е 40 кг. Не гладува, няма диета - но идеално тегло за 11 години. Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“

Желая ви приятен уикенд!

Не, няма значение в никакъв случай. Има здравословни и нездравословни калории. Например, ако вие имате нужда от много калории на ден, не можете просто да пиете кока-кола и да бъдете добри. За малко можете да ядете ориз с добра пържола или нещо подобно. Но не казвайте само добре, трябва ми 200 ккал и изпивам чаша кола. Не отслабвате и при връзка със спорта цялото нещо само боли. Така че, разгледайте Inet, за да видите какво е здравословно и има "здравословни" калории.

Не, изобщо няма значение. От една страна, шоколадите ви осигуряват големи количества енергия чрез мазнините. От друга страна, човек също трябва да прави разлика между въглехидратите. Има дълговерижни (пример: пълнозърнест хляб) и късоверижни (пример: препечен хляб) въглехидрати. Дълговерижните въглехидрати ви осигуряват енергия за много по-дълго, тъй като захарта (под формата на нишесте) само много бавно попада в кръвта ви. И така: дълго и постоянно снабдяване с енергия. Тостът, от друга страна, би ви осигурил енергия само за кратко и след кратко време отново ще сте гладни.

не, няма значение, качеството на хранителните вещества е от решаващо значение

подобни въпроси

Така че, има значение дали консумирате 1000 ккал с броколи или с шоколад. Освен факта, че броколите естествено ви правят по-сити, защото трябва да ядете по-големи количества за 1000 ккал.

Но вие печелите повече с шоколада от 1000 ккал, например защото тялото съхранява мазнините?

Или калорията е равна на калория?

Просто бих се заинтересувал

Благодаря предварително за отговорите:)

здравей може ли да отслабнеш, като преброиш калории? така напр. ако искате да приемете 1000 калории, можете също да ядете шоколад или бургер или нещо друго, така че няма значение какво ядете, основното е, че сте консумирали 1000 калории или не става въпрос за калориите?

Мога ли да ям два препечени хляба с Nutella за закуска по време на диета и пак да отслабна? Така че, ако все още имате калориен дефицит

Ако сте яли 1000 ккал всеки ден от понеделник до събота, например, можете ли да ядете 3000 ккал (или повече) в неделя? За да бъде горе-долу балансиран, защото тялото не започва от 0 всеки ден?

или ако обикновено ядете 1500 kcal и не ядете нищо един ден, можете да ядете два пъти повече през следващия, т.е. нищо в един ден за следващите 3000?

прави това баланс или човек наддава?

Ако ядете малко шоколад веднъж на ден, докато сте на диета, не е ли добре? Чух, че ако започнете да ядете шоколад отново след дълго време без шоколад, вие наддавате на повече тегло от преди. (Дори и да нямам диета, не ям много шоколад и имам нормално тегло)

Има ли наистина значение колко ядете на моно диета, стига да ядете едно и също нещо? Ясно е, че отслабвате от блокче шоколад, но ако ядете повече, всъщност трябва да спрете или да качите невероятно тегло oO Някъде съм чел, колкото искате

Здравейте, не става въпрос за диета. Но за разговор с приятел, който каза, че ако яде 200-300 Kcal по-малко от възрастен мъж (2500 caa) около 2200 Kcal. Ще му отнеме години, за да свали 20-те си килограма, така че той яде само 1200-1400 Kcal.

Това не е здравословно и той със сигурност няма да издържи. Но имам предвид, че с 200-300 Kcal по-малко вече губите своите 5 килограма на месец. Сега исках да те попитам

„Правили ли сте някога поръчка за хранене/диета, която да предвижда дефицит от 200-300 Kcal и колко сте загубили през определени периоди от време“ **

Здравейте, така че когато отслабнете, се отчита общият брой калории на ден или на седмица?

Така че, ако ядете 1000 ккал един ден и 2000 ккал следващия, същото е, ако ядете 1500 ккал два дни?

ако приемем, че ям 500 мл сладолед (535 ккал), 1 блокче шоколад (600 ккал) всеки ден, но в противен случай моята нормална, здравословна храна (плодове, зеленчуци, овесени ядки и др.) и в крайна сметка щях да имам дневен баланс от около 2000 ккал след това наддават просто защото изядох над 1000 ккал нездравословни неща или щях да запазя теглото си/да отслабна, стига все пак да спортувам и да горя повече в резултат? И ако отговорът е, че напълнявам, защо би било така?

В момента съм на диета и ям 1400 ккал всеки ден. Средното ми потребление на kcal е 1891 kcal на ден. Сега се чудя дали ям твърде малко, защото консумирам много

Ей така исках да попитам дали някой тук има представа по темата:

Първоначална ситуация: нямате калориен дефицит, така че ядете цялата седмица, да речем 2000 kcal и изгаряте 2000 kcal -> не наддавате

Така че сега бихте могли да си помислите, че бихте искали да ядете повече, има различни опции: или ядете много повече в един ден и както обикновено през останалите дни, или ядете повече всеки ден, но само 200 kcal

Ако изберете вариант 1, ще ядете, да речем, 3000-4000 ккал един ден в седмицата, защото просто влагате това, което искате (пица, шоколад, сладолед и др.), Но с калориен излишък от 1000-2000 ккал един ден

Ако изберете вариант 2 и имате същия калориен излишък от 1000-2000 ккал, разпределен през дните

Сега исках да разбера дали смятате, че наддаването на тегло е идентично? Освен това бих искал да знам колко излишни калории тялото може да използва като маса за един ден, т.е.може ли да се увеличи? Мисля, че с вариант 1 не можете да увеличите толкова много калориен излишък за един ден, защото тялото може да използва само определено количество директно (сега приблизително оценявам (затова и въпросът) 200-300 kcal, така че едва ли нещо забележимо наддаване на тегло), той също предполага, че засилва метаболизма, ако се изправите пред тялото с много повече, ако иначе се храните нормално) При вариант 2 тялото има само калориен излишък от около 200-300 Kcal на ден, но всеки ден Ден и по този начин през седмицата 1400-2100 Kcal, но според мен той би могъл да започне по-директно (както казах грубо, сега бих казал, че можете да използвате 200-300 kcal на ден, но това е стойността, която има значение за мен)

Това означава общо: Вариант 1: за еднодневно увеличение на максимума, който може да се увеличи за един ден, останалата част от излишъка на калории не може да се използва Вариант 2: пълният излишък от калории се увеличава