IU диетата има ли йо-йо ефект?

IU работи по следния начин: Закуска 1 ябълков обяд 1 сладка картофена вечеря 1 протеинов шейк

Не искам да го правя сам, звучи трудно. Просто ми пука.

5 отговора

Смятам сама да правя тази диета, купих си сладък картоф, който тежи 500 грама. Просто ще изпия ябълка сутрин, 250 грама сладък картоф по време на обяд и шейк, който има 113 калории вечер. Ще използвам 30-дневното спортно приложение.

С балансирана диета и не много калории, плюс упражнения, мисля, че можете да избегнете йо-йо ефекта.

Всички диети с висок калориен дефицит без силови тренировки са предопределени за йо-йо ефекта.

Тук имате висок калориен дефицит и не правите никакви силови тренировки. Така че звучи като йо-йо ефект.

И какво е това? Това не е диета, това е глад. И тъй като не можеш да минеш с това цял живот без вергладувайки, йо-йото идва естествено, когато отново се храните нормално.

Който прави това, не може да бъде твърде разумен.

Докато не сте културист, който трябва да се подготви за състезание, диетите така или иначе са просто излишни глупости. Особено диети като тази. Прекалено малко. Това съсипва тялото ви. Например, липсват здравословни мазнини, които са от съществено значение, т.е., че тялото ви е абсолютно необходимо! Също така липсват много витамини и много други неща. Винаги се чудя кои (съжалявам за грубите думи) хонки измислят такива иронични диети.

И да, определено ще получите йо-йо ефекта от него. Но бих бил по-загрижен, че тялото ми не може да функционира правилно при такава диета.

Естествено. Всяка диета, която е с ниско съдържание на калории и поради това е приключила в даден момент, има йо-йо ефект. Единственото нещо, което ще доведе тялото до здравословно тегло в дългосрочен план, е комбинация от здравословно хранене и упражнения.

и какво, ако преминете към здравословна диета след IU диета? след това човек остава с тежестта?

Зависи колко тежите в даден момент. Тези, които са над оптималното тегло, отслабват, кой точно там остава, тези, които тежат по-малко, наддават на тегло. Напълно възможно е обаче в този момент да страдате от симптомите на дефицит. Те включват спазми, загуба на кост, слепота, храносмилателни проблеми, смърт. И те не изчезват толкова бързо. По-добре отслабнете веднага.

Смърт след само седмица диета?

Каква глупост! можете да правите диетата в продължение на добри 5-7 дни и след това бавно и бавно да ядете нещо „с него“. Напр. Кисело мляко с ябълката. Салата със сладкия картоф. Вместо шейк, постно месо с малко зеленчуци и т.н.

тогава не се страхувате от йо-йо ефекта;)

подобни въпроси

Аз се подложих на „радикална диета“ (1000 kcl на ден) и отслабнах с около 6 кг за 2 седмици:) Вчера обаче приятелите ми изтъкнаха, че това е нездравословно и че трябва незабавно да спра да броя калории. И аз искам да направя това, но не искам да влизам в йо-йо ефекта:/предотвратявам ли йо-йо ефекта, когато бавно увеличавам калориите отново или трябва да намаля "твърде много" калории, изядени чрез упражнения? Благодаря за отговора;) !

Можете ли да избегнете йо-йо ефекта след краш диета, като ядете плодове и зеленчуци, докато се наситите?

Здравейте на всички:-) В момента правя Almased. Чел съм много за факта, че хората след това са имали ефект на жожо, но някои не! Когато достигна желаното тегло, променя и диетата си. Но се страхувам, че ако си погледна пица (и т.н.) или алкохол (и т.н.) с приятели през уикенда, бързо ще накарам пак паунда. Какво мога да направя, за да го избегна? Какъв е максималният брой калории за закуска/обяд/вечеря?

Да приемем, че съм приключил с диетата си и съм отслабнал с почти 20 килограма и ако бавно започна бодибилдинг, това ще ми помогне да предотвратя ефекта на жожо?

Ябълка сутрин, 2 сладки картофа по обяд и протеинов шейк вечер. Може да го изпробвам за една седмица, започвайки от утре. Това твърде ли е радикално? Щеше да е само седмица, но поне щях да отслабна.

Здравейте всички!
Аз съм на 15, 1,73 висок и много наднормено тегло. (111 кг).
И реших да отида на диета.
Затова никога не бях много добър в диетите и никога не го влачех повече от 4 дни, огледах супермаркета за „диетичните шейкове“
Има такъв шейк, мултабен фигурен диетичен шейк, вкусих шоколада и днес е първият ми ден.
Опаковката казва, че трябва да приемате шейковете само за около 3 седмици ?
Затова исках да го направя така, че да заменя закуската, обяда и вечерята с този шейк. + спортувам, за да ходя всеки ден на разходка или да тичам.
Правилно ли е по този начин? И какво да направя след това, след тези 3 седмици?
Ужасен съм от йо-йо ефекта. ((((
благодаря за отговорите .

Приятелката ми свали почти десет килограма в продължение на няколко седмици (чрез по-малко мазнини, малки порции, много зеленчуци). Сега тя не знае как да продължи, тъй като е известно, че нейният базален метаболизъм е намалял в резултат на това. Какво да направя, за да няма йо-йо ефект сега?

Всички го знаят, йо-йо ефект! Отслабвате бързо и сте доволни от теглото си и след това ядете отново и отново имате 2 кг. Но как мога да избегна това? Бих искал да се храня нормално и да не тежа с 6 кг повече след 2 седмици. Веднъж прочетох някъде, че човек трябва бавно да увеличава приема на калории и по този начин да избягва йо-йо ефекта. Но от колко калории трябва да започна? И вярно ли е това или има друг начин? Повече подробности за моята диета: Краш диета, предимно на гладно и след това само максимум 500 ккал на ден.

Благодаря ви за отговорите!

Оставих това да мине през главата. Всички казват, че напълнявате отново след диета. Но това не работи само по този начин. Човек напълнява само когато консумира повече калории, отколкото са му необходими. Така че, ако се храните по същия начин след диетата, както в началото, напълнявате, защото сега се нуждаете от по-малко калории поради по-ниското тегло. По този начин, йо-йо ефектът може лесно да бъде избегнат, като адаптирате храната си към новото тегло и по този начин новия необходим брой калории след диетата.

Планирах да отслабна с около 5 килограма за 1 седмица, това е възможно без йо-йо ефекта?

Всъщност не знам колко килограма искам да сваля, защото наистина искам просто да се отърва от стомаха си, това може да стане за 1 седмица?

Имам чувството, че съм в средата на йо-йо ефекта, наддавам, въпреки че ям малко, кой знае как мога да се измъкна оттам, без да качвам прекалено много килограми?

Преди това правех радикална диета, висок съм 14 1,70 и тежа 88,4 кг преди около 3 дни беше 87,4, въпреки че ядох малко.

В момента планирам следното: Бих искал да отслабна с промяна в диетата, упражненията и, ако е полезно, протеиновите шейкове. Но сега въпросът ми е дали планът ми има смисъл. Тъй като тези протеинови шейкове заместват храненето, бях планирал да закуся шейк за закуска (в учебните дни), тъй като така или иначе никога не успявам да закуся. Обядът щеше да е нормален, след тренировка щях да пия по едно питие и вечерята пак да е нормална. Има ли смисъл тази наредба? Ако не, как да го направя?

Колко силен е йо-йо ефектът с тази диета, ако след това ядете около 1000cal?

Как да избегна жожо ефекта след анаболната диета