Идеално тегло при деца

тегло

Има препоръчително тегло за всяка възрастова група и няма опасност за здравето, от което да се страхувате, ако се спазва. Тези препоръки се отнасят и за деца, защото недохранването ги излага на риск от наднормено тегло и диабет.
Децата обичат сладкото и често не научават как изглежда здравословното хранене у дома. В развитите страни повечето деца консумират твърде много захар, мазнини, бързо хранене и подсладени газирани напитки. В резултат те приемат много повече калории, отколкото е необходимо. В комбинация с липса на упражнения, затлъстяването бързо се развива.

Идеалното тегло е свързано и с упражненията. В съвременното потребителско общество физическата активност има твърде малко значение за децата. Но точно това е изключително важно в годините на растеж - не само за избягване на затлъстяването, но и за предотвратяване на много други заболявания. Повече движения могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието и не е задължително това да бъде състезателен спорт.

Емоционално страдание от наднормено тегло

Междувременно всяко четвърто дете в Германия носи твърде много килограми със себе си, а всяко седмо дори има много наднормено тегло. Децата страдат физически и емоционално от теглото. Дори в ранна възраст ставите болят и движенията са трудни. Те лесно се закачат и самочувствието им страда. От разочарование те отново прибягват до сладкиши и чипс. Омагьосан кръг, от който самите те трудно излизат.

ИТМ - мярка за идеалното тегло

Идеалното тегло за деца може да се изчисли и с помощта на индекса на телесна маса. Тази стойност се определя чрез разделяне на телесното тегло в килограми на размера на тялото в m². Леките колебания, разбира се, са приемливи. Тогава идеалното тегло може да бъде отчетено от маса. Можете да получите маси във всяка аптека, при лекар или в интернет.

Примерно изчисление: Момче с единадесет години е високо 1,50 м и тежи 40 килограма. Използвайки формулата на ИТМ, идеалното му тегло се изчислява, както следва: 40, разделено на 1,5 ² = 17,78. ИТМ от 17,78 следователно е в нормални граници и детето няма нито наднормено, нито поднормено тегло.

Няма успех чрез забрани

Забраната на децата да ядат сладкиши и други висококалорични храни, които те много харесват, обикновено не помага. Вместо това родителите трябва да дават добър пример и да се хранят възможно най-здравословно. В идеалния случай те също не слагат шоколад в шкафовете, до които детето има достъп. Това би го направило два пъти по-трудно.