Хъркане Какво помага срещу досадното разстройство на съня?

Не е опасно, но е още по-досадно, особено за човека, който лежи до нас: За щастие има много начини да се направи нещо по въпроса.

Независимо дали сте засегнати от себе си или от партньора си: малко неща са толкова досадни през нощта, колкото хъркането. Сега има няколко неща, които можете да направите, за да избегнете изсичането на цяла гора всяка нощ в съня си.

Ето защо хъркаме

Хъркането може да има различни причини. Често пъти стесняването на горните дихателни пътища е причината за досадните шумове, които могат да държат партньора ви буден. През нощта дихателните мускули се отпускат, което означава, че въздушният поток може да ги накара да вибрират, докато дишат. Вибрацията създава шумовете, които наричаме хъркане. Увулата и мекото небце са засегнати най-вече, но гърлото и основата на езика също могат да бъдат мястото на произход. Когато дихателните пътища са стеснени, тези мускулни вибрации се благоприятстват. Причините за това също са разнообразни: хрема, алергии, изкривени носни прегради, полипи, уголемени сливици. Хъркането обикновено не е опасно, но за някои хора може да доведе до нарушаване на доставката на кислород, което също може да доведе до дихателни паузи. Това нарушение на съня се нарича сънна апнея, което трябва да бъде изяснено от лекар.

Съвети за леко хъркане

За обикновените хъркащи обаче има няколко неща, които могат да се опитат да получат облекчение.

Например, трябва да избягвате алкохола три до четири часа преди лягане и не трябва да прибягвате до успокоителни или приспивателни.
Пластирите за нос от аптеката също могат да помогнат за разширяване на ноздрите и по този начин да улеснят дишането.
Ако причината за хъркането е алергия към домашен прах, това може да помогне, например, да спите на легла и възглавници с антиалергичен пълнеж и да перете спалното бельо на всеки пет дни.
Позата за сън също има важно влияние върху дишането. Хъркането е често срещано, особено когато лежите по гръб. Следователно, например, можете да използвате жилетка за сън, за да се тренирате да не спите по гръб. За съжаление, наистина силните хъркащи обикновено правят това във всяка позиция за сън.

СПИН срещу хъркането

Ами операциите?

Някои хора също имат операция, за да сложат край на онези досадни хъркания веднъж завинаги. Сега съществуват различни методи, например изкривената носна преграда може да бъде изправена хирургично, да се стегнат небцето и фаринкса или да се премахне увулата - в зависимост от причината. Такива операции са противоречиви, защото не е задължително да обещават успех и, разбира се, не могат да бъдат обърнати. Следователно трябва внимателно да обмислите стъпката на преминаване под ножа. Ако всичко останало не работи, може да е последният шанс да се оправите - но дори и тогава няма гаранция.