Хранителни съвети! Имате ли вече опит?

Здравейте на всички, имам голям проблем. От миналото лято спечелих нещастни 20 килограма поради стрес, раздяла, тогава безработицата влезе в действие спонтанно и това ме накара да стигна до 20 килограма, което забелязах едва след това, когато вече не се побирах в дънките на дънките си. Често се опитвах да спазвам диети и проблемът е, че имам много странен ненаситен глад, стомахът ми е пълен, но все пак иска да ям като росомаха -.- всичко това ме подлудява, вече не съм в настроение да си отида, нямам настроение да работя и Аз съм само на 21. Сега си помислих, че ще отида при диетолога, без значение какво ще ми струва, знам, най-важното е, че 20-те килограма отново са изчезнали, защото сега причиняват здравословни проблеми, въпросът ми е, че сега имам идея и наистина съветите за храненето определя ми хранителен план след определени тестове, но бих ли се придържала към него? или получавате ли лекарство, което ще накара глада ви да изчезне? защото не бих отишла без шоколада си през нощта просто ей така. Какво ми става сега:-(

5 отговора

Въпреки че не съм диетолог, вече имам представа за това, но поне мога да извлека от успехите си 86кило 1,85 м и KFA (процент на телесни мазнини) от 8%. за вашия проблем най-важното е да ядете каквото искате освен въглехидратите ! Тъй като те са изключително лесно разградими от тялото ви и са невероятно ефективни срещу протеините, процесът, който тялото ви използва, за да разгражда протеините, изразходва повече калории и енергия от нещата, които получавате, така че можете да се напълните; D, шоколадът уврежда само зъбите ви и определено отидете на фитнес с приятелка? забавлявайте се с него, след това килограмите се търкалят, опитайте се да не оживявате теглото си с изкупителни жертви, да знам, че това са били сериозни проблеми, които сте имали там, но все пак ^^

Надявам се, че нещо може да ви развесели, дори би изготвил план за хранене, ако искате, все пак има някакви летящи, така или иначе можете да ми напишете pm; D cya

По принцип решението е да се ядат храни на растителна основа, ако смятате това за глупост, не се учудвайте повече от наддаването на тегло.

Храненето балансирано и упражненията е важно и нямате нищо вкъщи, за да станете ненаситни, тъй като е известно, че диетата няма полза

Открих нещо, което беше добре за мен. Тук не ставаше въпрос само за съвети, но и преди всичко за помощ при изпълнението. В повечето случаи съветите не са от полза, ако не сте мотивирани. Намерих комбинацията тук много интересна.

Също така докладвате откъде идва. Така че не става въпрос само за ядене по-малко, а за справяне с причините. Точно това направи за мен. Ето линк към него, който също съдържа известна информация.

На първо място: със здравословна диета не е нужно да минете без нищо. Зависи КОГА (по кое време на деня) сте КАКВИ и в какви количества. Вашият бъдещ диетолог вероятно ще ви каже и това.

Този глад, за който говорите, вероятно е защото не се храните „правилно“. Например, мазни неща вечер. Няма нищо общо с вас лично. Ще се случи на всеки, ако има вашите хранителни навици.

Просто се обърнете към всичките си притеснения по време на вашата консултация и ще излезете с решение, от което сте доволни.

подобни въпроси

Сега отново имам приложението kcl на телефона си и отчитам калориите си.

Имам нужда от около 1650 kcl + 300 kcl за офис работа, в моя случай учене от вкъщи.

Спестявам средно по 300 kcl на ден и в резултат на това трябва да свалям 1-1,5 кг на месец. Вече бях на менструация и се претеглих. Везната показва същото тегло, както преди месец.

Грешни ли са моите изчисления? z. Б, грешка в измерването може да доведе до спестяването ми само на 150 kcl и загуба само на 500 g, което не се показва поради колебания в теглото.

Здравейте общност:-) Имам въпрос (няма истински!?:-P) Така че аз самият свалих 20 кг през последните 6 месеца, чрез промяна в диетата и малко повече упражнения. Сега една приятелка ми беше говорила за това и ме попита дали бих искал да й помогна да отслабне. Разбира се, чувствах чест, че тя видя моя успех и ме помоли за помощ. Сега тя ме попита колко може да отслабне за една година. Тъй като аз също принадлежах към над 100-те (но не почти колкото тях), си помислих "Е, тя има 160 кг на височина около 1,70 м и е жена. Бих казал, че в края на краищата има 50 кг. В началото тя има висока "загуба на вода" и различно изгаряне на мазнини в спорта като някой, който тежи само 70 ". Тя беше на съвсем различно мнение и каза „Има хора, които отслабват до 80 кг за една година със здравословна диета и много упражнения - разгледайте Instagram“. И така, въпросът ми: Колко може 160-килограмова жена, която е около 1,70 м (+/- не съм съвсем сигурна), да отслабне за една година?

Благодаря ви за отговорите:-)

Здравейте скъпа общност, много се притеснявам за малкия ми брат Джошуа. От ноември работи все повече и повече! Преди това той беше слаб, добре обучен и атлетичен. Сега той има голям корем, който виси над панталоните му, гърди на момчето, изпъкнали ханш и много голямо дупе! Родителите ни не казват нищо, а просто купуват по-големи дрехи, когато му дойде времето отново. Многократно съм се опитвал да говоря с тях за диетата на Джошуа без успех.

Дори и да не признае, Джошуа е с наднормено тегло. Той обикновено е най-бавният във футбола и тениса и не мога да си представя колко му харесва да носи такъв стомах. Стилът му на облекло също се е променил. Така че сега той винаги носи долна риза, така че вероятно не виждате стомаха му толкова много и носи слипове само когато не се занимава с училищни спортове. Вече не носи своите 2 слипа за къпане, защото стомахът му виси много над лентата. Не разбирам как нашите родители могат да се грижат за всичко това! В крайна сметка става въпрос за здравето на вашия син. Само в приятелския кръг на Джошуа има още 5 момчета, чиито корем виси над панталона. В класа му има 3 момчета, които са още по-големи. Бих искал да знам какво се случва в съзнанието на родителите. За да можете да добиете представа, прикачих по-долу 3 снимки от нашите коледни празници. За съжаление няма по-скорошни.

Утре ще заведа Джошуа на фитнес. Може би ще му хареса. Очаквам с нетърпение вашите отговори, Ханес

Вреден ли е за млад човек лек калориен дефицит от около 300 до максимум 500 ккал? Под вредно имам предвид, че увеличаването на дължината вероятно може да бъде спряно, ако имате калориен дефицит. Защото интернет винаги казва, че младите хора се нуждаят от много енергия и всичко, за да растат. Но не се ли редуваме постоянно между калориен дефицит и излишък? Защото не винаги ядем точно толкова, за да поддържаме теглото си. Аз съм на 17 и все още расте. Тъй като сега не съм много висок, наистина бих искал да растя. Въпреки това имам висок KFA от 23% и бих искал да го намаля малко. Но се страхувам, че растежът ми ще спре, ако ям 300-500 ккал по-малко на ден.

Особено при хранене. Някой знае ли съвети и трикове за самоконтрол?