Хранителни юфка с юфка и зеленчуци
Пиенето достатъчно не е никакъв проблем
Днес в 11:57 ч
Обиколката на талията с 1 см по-малко:)
Вчера в 12:53 ч.
Везните са ми добри, накрая слиза. Чувствам се много добре. Поглъщал съм малко бонбони един или друг път.
Миналата сряда от 8:35 сутринта
Тъй като съм изоставил захарта и съм консумирал по-малко въглехидрати, храносмилането ми е много по-добро:)
Миналата сряда от 8:34 сутринта
Тъй като съм изоставил захарта и съм консумирал по-малко въглехидрати, храносмилането ми е много по-добро:)
Миналата сряда в 8:28 ч.
твърде много закуски
Миналата сряда в 7:54 сутринта
Само хапна през уикенда!
Миналия вторник от 16:53 ч.
В момента се справя отлично, всеки ден тичам поне 10 000 стъпки!
Последният вторник от 11:16 ч.
Чанта пътека се смесва един час след обяд. Въпреки обещаващото име, не особено умно!:-(
Миналия вторник от 10:56 ч.
Последният понеделник от 12:48 ч.
Неделя, 22 ноември в 20:57 ч.
Петък, 20 ноември, от 16:18
Сряда, 18 ноември, от 8:40 ч.
Вторник, 17 ноември в 02:39 ч.
Всъщност все още не съм започнал да пуша и съм готвил здравословна храна
Понеделник, 16 ноември в 11:01 ч
хладка вода сутрин с чаена лъжичка ябълков оцет
Понеделник, 16 ноември, от 11:00 ч.
Яде по-малко месо и колбаси, ходи на туризъм
Понеделник, 16 ноември в 10:42 ч
Вечер хапвах отново и отново и ядох по-малко зеленчуци на почивка (у дома), най-вече само вечер.
Неделя, 15 ноември в 16:45 ч.
Получих малък удар на кантара.
Неделя, 15 ноември в 13:21 ч.
Не купих повече бонбони
Макарони и зеленчукови гювечи с шунка
За 4 човека
- 300 g Спирели (спираловидна паста)
- 250 г царевични зърна и замразен грах
- 100 г пресни моркови (нарязани)
- 160 г варена шунка
- 0,2 литра мляко (1,5% мазнини)
- 2 яйца
- 80 g настърган ементалер (30% сухо тегло) или 100 g моцарела
- сол
- пипер
- индийско орехче
- малко маргарин за омазняване на формата
Гответе паста "al dente". Нарежете шунката на ивици и за кратко бланширайте зеленчуците в подсолена вода (около 5 минути). Смесете съставките заедно, добавете подправките на вкус и изсипете в намазнената чиния. Подправете млякото със сол, черен пипер и индийско орехче и разбъркайте яйцата. Разстелете добре всичко върху гювеча. Печете във фурната на 180 градуса за около 25 минути с Ементалер или моцарела, ако искате.
- приблизително 560 kcal (2330 kJ)
- 65 г въглехидрати
- 17 g протеин
- 35 г мазнини
- 7 грама фибри
Съвети за страдащите от алергии:
- глутен
- Лактоза
- Хранителен треньор дъгова пъстърва
- Онлайн проверка на хранителен треньор
- Треньор по хранене Джесика Майр - хранителни съвети във Фюсен ✓
- Нещото за закона за блога за пица кутии
- Не винаги трябва да е хайвер от есетрови риби - WELT