Хранителни добавки добри или опасни? Кога наистина трябва да приемате витаминни таблетки

Витамините са важни и здравословни. Затова много хора прибягват до хранителни добавки. Но витаминните хапчета не винаги са наистина необходими.

Витамините са важни за поддържане на здраве и форма. Най-добрият начин да ги получите, разбира се, е чрез нашата храна. Витаминните хапчета изглеждат практична алтернатива, защото това не винаги се получава при здравословна и балансирана диета. Вече се предлагат в магазините с отстъпки.

Горе във видеото: Винаги уморен? Може би тези храни са виновни!

Малко витамин С за предотвратяване на обикновена настинка, малко желязо и витамин В срещу умора и съвестта ви се успокоява. Но витаминните хапчета или таблетки са в повечето случаи ненужни и в някои случаи дори вредни за нас.

При разумна диета витамините също са излишни

Витамините в храната обикновено са най-добре смилаемите за организма и не могат да се предозират в тази форма, обяснява диетологът Джоузефин Лоушер от „Център за хранителна медицина Вивантес“ в Берлин пред онлайн списанието „womenshealth.de“. Хранителните добавки не са нито необходими, нито препоръчителни за повечето хора, в края на краищата Германия не е зона с недостиг на витамини.

Експертът също така подчертава, че тялото може да съхранява много хранителни вещества за определен период от време. Така че не е проблем, ако няколко дни не се храните толкова здравословно.

Хранителните добавки могат да доведат до предозиране

Много витаминни препарати са явно предозирани, предупреждава "Stiftung Warentest". Препоръчителните максимални нива ще бъдат значително надвишени за много препарати. И това може да бъде наистина опасно с някои хранителни вещества, както обяснява експертът по хранене Lauscher:

Витамин Ц: Дори пакетираните колбаси понякога съдържат витамин С. Следователно допълнителна доза обикновено е напълно ненужна. Постоянният излишък може да доведе до диария, камъни в бъбреците или увреждане на клетките.

Витамин В6: Продължителното предозиране на витамин В6 може да доведе до кожни заболявания и увреждане на нервите.

Витамин D: Този витамин е мастноразтворим. Твърде много не просто се отделя, но повишава нивото на калций в кръвта, което може да доведе до увреждане на бъбреците.

Желязо и цинк: Някои микроелементи си влияят взаимно. Твърде много от едно може да причини недостиг на друго хранително вещество. Вие също трябва да приемате желязо само след консултация с Вашия лекар. В случай на нарушения на използването на желязо, то дори може да бъде токсично.

Тази суперхрана е истинска витаминна бомба!

Диетичните добавки могат да бъдат полезни за тези рискови групи

"Германското общество по хранене" (DGE) също съветва по принцип предпазливост. Тя обаче посочва, че има отделни рискови групи, за които хранителните добавки имат смисъл. Например, бременните жени често се нуждаят от добавки с желязо, докато бебетата се нуждаят от витамин К. Но това обикновено се предписва от лекаря. "DGE" съветва само населението да използва трапезна сол с флуор и йод.

Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.