Хранителна таблица за мляко, млечни продукти и яйца

Мляко и млечни продукти

Мляко, кисело мляко и извара са богати на калций и витамини, а също така осигуряват висококачествени протеини. Ако сте слаби в съня си, те са незаменима част от балансираното хранене. Млякото и млечните продукти обаче не са разрешени по всяко време на деня или храненето. Тъй като те животински протеини включени, трябва да избягвате мляко, сирене, кисело мляко и Ко за закуска в Schlank по време на сън. Това може да отнеме известно привикване в началото, но се отплаща.

мляко

Ако не искате да се справите без млякото си с кафето, трябва да се ограничите до една чаена лъжичка на чаша или алтернативно да вземете една сметана. Плодови сокове или са подходящи за разбъркване на мюсли соево мляко. Соевото кисело мляко може да служи и като алтернатива на конвенционалното кисело мляко или кварк.

Към Обядвам комбинация от въглехидрати и протеини е безвредна. Тук можете да се поглезите с млечно кафе или плодово кисело мляко за десерт. вечерта трябва да избягвате въглехидратите в сравнение със закуската. Разрешените храни, богати на протеини, също включват кварк и натурално кисело мляко.

Тук си заслужава Погледнете хранителните стойности, защото те също съдържат мляко и много млечни продукти Млечна захар и по този начин въглехидрати. Следователно плодов кварк или шоколадово мляко не биха били разрешени за вечеря, но естественият кварк, сметана или крем крем.

Ако искате да спестите повече калории и да отслабнете по-бързо, трябва да се съсредоточите и върху млякото и млечните продукти Ниво на мазнини уважение, мислете високо. Вместо нормален крем с 30 процента съдържание на мазнини, версиите с намалено съдържание на мазнини като крем лежер или заквасена сметана също са подходящи. Соевият крем с ниско съдържание на мазнини също е добра алтернатива вечер.

Мляко и млечни продукти

Подобно на млякото и млечните продукти също сирене Позволено по обяд и вечер. Предимството: Сиренето почти не съдържа лактоза и следователно почти никакви въглехидрати. Като ориентир можете да запомните, че колкото повече течност съдържа млечният продукт, толкова повече въглехидрати съдържа. Тъй като сиренето има твърда консистенция, съдържанието на въглехидрати също е ниско. Независимо дали салата фета или зеленчуков гювеч, запечен със сирене - сиренето е вкусно удоволствие както за обяд, така и за вечеря и също е отлична алтернатива на риба или месо.

Особено нискомаслени сирена са Сирене Харц, извара или крема сирене. Те са с ниско съдържание на калории и почти нямат въглехидрати.

Яйцата отдавна имат лоша репутация за повишаване на нивата на холестерола. Поради хранителните си вещества яйцата са една от най-здравословните храни и те са истински вътрешен съвет за отслабване! В допълнение към холестерола, витамините, минералите и есенциалните мастни киселини, яйцата осигуряват на тялото и важни аминокиселини, които предотвратяват непопулярния йо-йо ефект.