План за хранене на Strongman

на Сансуй »22 март 2018 09:48

Здравейте всички, в момента тренирам за сила, външният вид всъщност е второстепенен за мен.

Какво ми препоръчвате? нямам идея.

Аз съм на XX години и в момента тежа 105 кг. Висок съм 173.

Треската ме грабна, когато видях Еди Хол с неговия 500 кг мъртва тяга. Вече 3 месеца тренирам последователно крака и горната част на тялото, но за съжаление не успях да натискам с лежанка, защото фасциите ми се втвърдиха.

Моите повторения от треньора са както следва.

3x15 повторения
Започна преди 3 месеца и сега

Преса за крака 80 кг, сега 180 кг
30 кг телета сега 60 кг
Издърпване към гърдите 35 кг сега 60
Гребна машина 25 кг сега 60-65 кг
Удължител на гърба 70кг сега 100кг
Пеперуда 25кг сега 35кг
Бицепсите на лентата на устройството от под 20 кг сега са 40 кг
Трицепс 25, сега 35
Тренажорите за корем предизвикват мускулите
35 кг сега 55 кг

За съжаление имам проблем под лопатката от лявата страна.
Когато повдигам ръката си, тя се напуква много и по-лошо, когато съм под стрес.

Някой имаше това веднъж и може да ми каже как да се отърва от него?

Ако натисна точката, боли. Всички казват фасция, само ако това е вярно?

Имам ли добра злоба с увеличението?

Надявам се, че направих правилната секция на форума тук, в противен случай, моля, отложете.