Хранителен дневник - здравословно хранене

хранене

здравословно

3 хранения на ден

За мен това работи най-добре, когато имам само 3 хранения на ден, защото ако започна с малки закуски между тях, тогава изобщо не спирам. Ето защо изтрих закуските от менюто си. Но ако наистина съм гладен между тях, обичам да грабвам ядки или плодове. Пиенето много също помага, защото забелязах, че то засища малкия глад между храненията.

много зелено, малко въглехидрати

Аз съм човек, който не може без въглехидрати. Те са просто част от храненията ми и някак си нямам чувството, че ястията с ниско съдържание на въглехидрати наистина ме изпълват, особено защото спортувам много. Затова просто се уверявам, че храната ми се състои от 50% зеленчуци, 30% протеини и само 20% въглехидрати. Разбира се, и това не винаги е така, но поне ще опитам. Също така разглеждам какъв вид въглехидрати ям и предпочитам да използвам пълнозърнести продукти вместо пшеница. В момента много обичам да ям киноа и сладки картофи, защото те не само имат добър вкус, но и ви пълнят.

без сладкиши, без бърза храна, без алкохол

По принцип не искам да си забранявам нищо, но съм малко по-строг точно преди почивката си и всъщност напълно избягвам сладкиши, бързо хранене и алкохол. Всъщност нищо от това не е проблем за мен, но от време на време обичате да пиете по една компания в добра компания. Опитвам се да държа ръцете си далеч от алкохола възможно най-много през следващите няколко седмици, но ако се чувствам като чаша, тогава чаша червено вино - не би трябвало да е лошо, вече съм имал няколко пъти Прочети.

Пийте много - ВОДА

Този момент е доста труден за мен. Пия само вода или чай, но някак си никога не успявам да пия повече от 2 литра. Най-накрая би трябвало да го променя, но някак все още не съм разбрал как. Ако имате няколко съвета за мен, просто ми кажете.

дневник

Преди моята ваканция трябва да се лекувам със сок, този път малко по-дълго от последния път, но за това скоро. Но сега съм любопитен за теб достатъчно дълго. Ето моят нов дневник за здравословна храна.

Също така би ми било интересно на какво обръщате внимание и какво правите, за да поддържате себе си във форма?

- Тази публикация съдържа продуктово разположение -