хранителен дневник

ВИЕ СЕ ОНОВО ЯДЕТЕ, НО ТОВА, КОЕТО ИЗЯДВАМ НИКОГА?

Бихте ли искали да подобрите диетата си, да оптимизирате хранителното си поведение, да отслабнете или просто да получите преглед на това как храните тялото и душата си? Воденето на 7-дневен хранителен дневник създава първоначално осъзнаване на вашите собствени хранителни навици. Нуждаете се от настоящото реално състояние на вашата диета, в противен случай НИЩО няма да се промени. Хранителният дневник се използва за саморефлексия. Какво ям/пия, кога и защо? Само когато сте създали тази информираност, можете да започнете промяна в диетата в следващата стъпка.

бързо видите къде

7-ДНЕВНИЯТ ХРАНИТЕЛЕН ДНЕВНИК ABBYSH като изтегляне:

3 ПРИЧИНИ ЗА СЪХРАНЯВАНЕ НА ХРАНИТЕЛЕН ДНЕВНИК

ПРИЧИНА 1: УЧЕТЕ СЕ ДА ПОЗНАТЕ ХРАНАТА СИ ПО-ДОБРЕ!

Не, не е нужно да развивате интимни отношения с храната си. Просто опознавате по-добре съставките и състава на храната. С помощта на хранителен дневник можете бързо да видите къде всъщност се крият „скритите мазнини“ и къде и колко захар понякога се съдържа в храната. Подобно е и с фибрите. Изведнъж виждате само, че може би получавате твърде малко фибри. И най-важното е, че можете да видите, че диетата, която по-рано бихте описали като „здравословна“, не е толкова здравословна, колкото си мислехте.

ПРИЧИНА 2: НАУЧИТЕ СЕ ПО-ДОБРО ЦЕНИТЕ РАЗМЕРИТЕ НА ПОРЦИОНА!

Изведнъж осъзнавате колко калории може да има в малка порция, ако изберете грешна храна.Можете също така бързо да видите къде са слабостите на вашата собствена диета и защо, въпреки големите усилия, може изобщо да не отслабнете. Опознавате размерите на порциите и НЕ е нужно да броите повече калории!

ПРИЧИНА 3: ВИ СТРОИТЕ ВАШИЯ МЕТАБОЛИЗМ НАЦЕЛЕНО!

Ако сте били на диета за дълго време, метаболизмът ви може да се е забавил. Когато след това отново се храните нормално, в крайна сметка сте по-дебели от преди. Класическият йо-йо ефект. Хранителният дневник ви дава възможност да увеличите броя на калориите с бавни, добре планирани и наблюдавани стъпки, без да рискувате йо-йо ефект. И така, диетичен дневник може да ви помогне да постигнете дългосрочните си цели. Без значение дали искате да отслабнете или да определите тялото си по-добре.