16 Безкалорични храни за отслабване

Храна без калории? „Откъде ги вземете?“ Вероятно се питате сега. Вълшебната дума е термогенеза. Теорията зад този грандиозен ефект е, че тялото използва повече енергия за изгаряне и метаболизиране на тези храни, отколкото храната съдържа. Определено трябва да се възползвате от този ефект, когато отслабвате. Тъй като можете да се наслаждавате на следните 16 храни без калории от следващия списък без чувство на съвест, докато се наситите, в същото време снабдявате тялото си с ценни хранителни вещества и няма апетит за храна. Затова включете тези храни в своя хранителен план колкото е възможно по-често и те ще ви помогнат да отслабнете като безкалорични малки помощници.

Познавате ли вече електронната книга?

Научете 50 нови навика, постепенно ги интегрирайте във вашето ежедневие и отслабвайте отстрани - без глад, без ежедневни упражнения!

Храна без калории

1. Карфиол

Този доста незабележим вид зеле има всичко - той е пълен с антиоксиданти, витамини К и С. Най-добре е да ядете карфиол суров или на пара за кратко, например на пара, като гарнитура. Колкото искаш и докато ти писне! Просто подправете с малко сол и черен пипер - готово. Вкусно е и просто пюре от карфиол, където трябва да замените млякото и маслото с овесено или бадемово мляко и малко зехтин. Тази гарнитура е дори веганска и ви осигурява много важни хранителни вещества. Ода, вие изпробвахте тази рецепта за карфиолов гратен с ниско съдържание на въглехидрати?

2. тиквички

Зелените (понякога продавани като жълти) зеленчуци са идеалният съпровод на вашето лятно ястие. И като спагети „zoodle“ или тиквички, той дори играе основната роля във вашите безглутенови тестени изделия, като ви помага да отслабнете. Можете лесно да ги направите със спирален нож. Тук ще намерите 10 вкусни Zoodle рецепти. Тиквичките ви осигуряват много фибри, магнезий, фолиева киселина и фитонутриенти, които помагат в борбата с рака. Тиквичките могат да бъдат по-често в менюто ви и са истинска суперзвезда, що се отнася до храни без калории!

3. Моркови

За морковите често се подозира, че са с високо съдържание на калории поради сладкия си вкус. Можете да хапете колкото искате от тези зеленчуци - благодарение на термогенезата. Нарязани на пара и на пара, те също са чудесна гарнитура, която можете да подправите с малко люспи от лют червен пипер и малко сол. В допълнение към многото витамини, които морковите съдържат, вие се възползвате от диуретичните свойства на портокаловия корен. Храносмилането ви се стимулира и ускорява като цяло - така че морковите са нещо като суперзвездите, когато става въпрос за храна без калории!

4. Лук

Добре, вероятно няма да искате да ядете лук на лъжици, но можете да се възползвате както от вкуса, така и от ползите за здравето на тези зеленчуци! Суров в салати или като естествен подобрител на вкуса в къри, сосове или супи, лукът ви осигурява много вещества, които могат да поддържат сърдечно-съдовата ви система в добра форма, да намалят нивата на възпаление и да намалят риска от някои видове рак. Така че, ако няма дата за утре, не забравяйте да нарежете няколко лука в салатата си днес. Не само очевидните представители от света на плодовете и зеленчуците са безкалорични храни.

5. Грейпфрут

Класиката сред плодовете за закуска - и с право! Защото едва ли някой друг плод е толкова пълен с антиоксиданти и има толкова малко калории. Разбира се, не бива да поръсвате грейпфрут със захар (вместо това предпочитайте Xucker и с малко свикване скоро скоро едва ли ще ви се стори горчиво.

6. Кейл

Кейл, известен още като кейл, не се е издигнал, за да се превърне в суперхрана за нищо. На тази планета едва ли има храна, която да има по-висока плътност на витамин А, витамин К, витамин С и антиоксиданти. Освен това се казва, че зелето има положителен ефект върху високите нива на холестерола.

Най-добрият начин да консумирате кейл е да го добавите прясно или замразено към зеленото си смути, да го смесите със салатата си или да опитате чипс от кейл!

7. Домати

Номер седем в списъка с храни без калории е доматът. Той ви осигурява повече витамин С от същото количество ябълки и следователно трябва да бъде в менюто ви, особено през летните месеци, когато ябълките все още трябва да узреят на дърветата. Доматите също са пълни с ликопен, за който е доказано, че намалява риска от различни видове рак и сърдечни заболявания.

Дозрелите на слънце домати имат най-добър вкус сами по себе си, но се справят добре в супа или гаспачо, които можете да си направите сами с добър миксер.

8. Снежен грах

Зелените шушулки са пълни с фибри и са вкусна закуска между тях. Можете да им се насладите сурови или да ги приготвите за кратко на тавата във фурната или в тигана с малко олио. Добавете малко сол - готово! Перфектната закуска за една вечер на дивана.

Разбира се, захарният грах е вкусен и в уок чиния или в хрупкава салата - възможностите са безкрайни.

9. Лимони

Шансовете са, че няма да хапвате лимони по цял ден, ако установите, че те практически не съдържат калории. Въпреки това, можете да ги включите в своя хранителен план с чиста съвест. Най-доброто нещо, което трябва да направите сутрин, е да започнете с чаша гореща вода и да добавите сок от лимон. Това кара метаболизма ви да работи на пълни обороти и ви събужда напълно буден - кафето може да се опакова там! Освен това сутрин получавате много витамин С - защото лимоните са много щедри с него.

Като алтернатива можете да използвате лимоновия сок, за да закръглите вкуса на вашите ястия или да замените оцета в салатата с лимонов сок.

10. Целина

Целината отдавна е известна като диетична храна и затова трябваше да бъде включена в този списък с некалорични храни. Класиката вероятно са пръчки от целина с потапяне с кисело мляко, което е точно начинът, по който можете да хапвате целина като лека закуска между храненията - киселото мляко естествено разрушава калоричния ви баланс. Като алтернатива можете да използвате целината във вашето зелено смути или да го приготвите за лека зеленчукова супа.

Предимството на зелените зеленчуци: Те са пълни с витамин К и вода и следователно са много засищащи.

11. Портокали

Ако сте гладни за шоколад почти ви убива, опитайте първо сочен портокал. Той е не само почти толкова сладък, но и красиво ароматен и същевременно ви подкрепя с вашата диета. Витамин С, различни витамини от група В, витамин А, фибри и калций правят портокала истински бустер за имунната ви система. И ако вашето зелено смути има твърде горчив вкус за вас, просто добавете още няколко резенчета портокал и сладките плодове ще превърнат напитката ви в наслада. Или просто изцедете собствения си пресен портокалов сок с [amazon link = “B0000D87IC“ title = “Портокалово изстискване“ /] * - Yummy!

12. Краставица

Перфектната зеленчукова закуска между тях? Ясно е, краставицата. Състои се главно от вода и фибри, поради което е толкова освежаващо, особено през лятото. Съдържащите се полифеноли също гарантират, че рискът от рак може да бъде намален и нивото на стрес да бъде намалено. Така че наистина можете да се отпуснете с краставица.

Подправете салатата си с филийки краставица или си направете салата от краставици. Водата от краставици също е вкусна през лятото: Просто сложете няколко резенчета краставица в гарафа с вода и я оставете да се накисва за няколко часа в хладилника. Това гарантира, че можете да получите по-лесно вашите два до три литра вода на ден.

13. Диня

Винаги ли очаквате времето на динята? Нищо чудно, защото едва ли някоя друга плодова закуска е толкова освежаваща и вкусна. В същото време динята е с ниско съдържание на калории и пълна с антиоксиданти. Ако сте гладни за сладки неща, особено вечер, спестете диня на кубчета за това време!

14. Аспержи

Докато аспержите могат да променят миризмата на урината ви, вероятно изчаквате май всяка година, когато се продават първите копия на аспержи. Зеленчуците се готвят кратко или на скара и също са истинско удоволствие и в същото време почти нямат калории. С холандски сос и много масло можете, разбира се, да отречете това предимство. Затова е по-добре просто да опитате сол, черен пипер и малко лимонов сок. Между другото, зелените аспержи също вкусват особено добре сурови в салати. И така се запазват всички мощни съставки на зеленчуците полюс: витамин К, фолиева киселина и витамин В1.

15. Броколи

Броколите не са за всеки - но би трябвало! Защото броколите са една от истинските суперхрани. Ако се консумират редовно, тези зеленчуци могат да намалят риска от рак, да ви осигурят витамини D, C и K и да съдържат много фибри и малко протеини. Броколите също са идеалната съставка за вашите детокс ястия, тъй като могат да намалят нивата на възпаление и да отстранят по-бързо отпадъчните продукти.

Опитайте малките млади цветчета броколи направо с леко потапяне или ги запарете внимателно в [amazon link = “B003MBU19E“ title = “вложка на параход“ /] *. Като гарнитура можете да ядете толкова, колкото искате, докато наистина се наситите и супата от броколи също е добра.

16. Ябълки

Една ябълка на ден ... със сигурност знаете популярната мъдрост. И макар ябълките да не са лекарство, разбира се, те могат да помогнат на вас и здравето ви да поддържате форма. Антиоксиданти, витамини, минерали и пектин (който има ефект на потискане на апетита!) Подават ви енергиен тласък между тях - кой мисли за шоколадови блокчета или сладолед?!