Хранене със спортни спортни закуски: 7 пъти бърза мощност за вас!

Преди обиколката на велосипеда, по време на почивката на полувремето, след тренировката: С тази най-добра диета във вашия спорт оставате на топката и оптимизирате регенерацията си!

бърза

Ефективността, силата, издръжливостта и концентрацията не са само резултат от усърдната тренировъчна работа, оптималното хранене също е определящо за спортния успех. Какво много пренебрегват:

  • Микс от микро и макронутриенти, базиран на нуждите, трябва да кацне върху чинията не само с основните ястия, но и по време на интензивни тренировъчни единици или в състезания.

Тъй като колкото по-интензивно и уморително е движението, толкова повече енергия трябва да бъде осигурена от гликогеновите резерви в мускулите и черния дроб.

Резултатът: Максимални натоварвания като спринт към портата изведнъж вече не са възможни! Но това не е единствената причина, поради която правилните закуски са важни за спортистите: правилното мини-хранене може също да допринесе за по-бърза мускулна регенерация. Особено при спортни дейности на открито, често няма достатъчно място за кутия за носене, пълна със свежи фитнес уреди.

Ето защо проверихме пазара и подбрахме 7 добри спортни закуски за вас.

Хранене във вашия спорт - да тръгваме!

Мощност хрупкава
Протеиновата лента, покрита с вкусен бял шоколад, осигурява пълни 20 процента протеини и ценни витамини за енергийния метаболизъм. Hansepharm, всеки около 1,30 евро.

Енергизирайте кифла
Сместа за печене може бързо да се изпече на пухкави шоколадови кифли и осигурява въглехидрати в съотношение 2: 1 от глюкоза и фруктоза. Powerbar, около 8 евро.

Frodissimo гел
Разработен е в сътрудничество с Ironman Ян Фродено. Резултат: Вкусът на кафените ядки е добър. Ефективните източници на въглехидрати осигуряват на спортистите с издръжливост бърза енергия, а 340 mg сол компенсират загубите. От Multipower, всеки около 1,90 евро.

Skyr малина-червена боровинка
Освежаваща мускулна храна за между тях - новият вид исландски млечен продукт има освежаващ плодов вкус и предлага на спортистите повече протеини и по-малко мазнини от обезмасления кварк. Arla, 450 g приблизително 1,20 евро.

Органичен супер хранителен микс"Многозадачност"
Отговорът на малкия глад, например при туризъм, дава резултат с пълната хранителна сила от хрупкави ядки кашу, сочни, тръпчиви годжи и сладко грозде. От Wyld, 250 g приблизително 9,90 евро.

Овесена напитка
Идеалното предястие за тези, които не обичат закуска или лека закуска за спортисти на издръжливост: Пълнителят, направен от овес и плодове като манго и банан, осигурява комбинация от въглехидрати, както и много калий, магнезий и витамин B6. Под налягане, 0,5 л приблизително 7 евро.

53% протеинова лента
Осигурява много важни протеини, но едва ли въглехидрати. Закуска за всеки, който се нуждае от нещо сладко след тренировка, но иска да поддържа изгарянето на мазнините си високо. От Multipower, всеки около 2,50 евро.