Хранене и пиене за малки деца - здравословен живот

Изберете вкусно и здравословно - така работи! Предложете на детето си по малко от всичко: много зеленчуци и напитки, умерено животински храни и пестеливи мазни и сладки храни.

Воден марш!

Пиенето винаги е желателно - около 6 чаши на ден. Минералната или чешмяна вода е най-добрият начин за утоляване на жаждата и без никакви калории. Във водата се допуска парче сок, по възможност не повече от 1/4 сок. Незабавен чай, студен чай, лимонада и сок са с високо съдържание на захар. Следователно те не са подходящи за малки деца.

Прави всяко хранене цветно

Пресни зеленчуци, салати или плодове вървят добре с всяко хранене. Децата го харесват суров или варен. Нарежете парчетата с размер на хапка, но не твърде малки, за да не се задави детето ви. Между другото: колкото повече детето ви опознава различни плодове и зеленчуци, толкова по-късно ще ги хареса.

По-често пълнозърнести

Зърната (особено пълнозърнестите) са запълващи и съдържат важни хранителни вещества. Той е част от почти всяко хранене, а именно като: хляб, люспи, ориз, тестени изделия, булгур или кус-кус. Не зърно, но и популярно: картофи в много варианти, напр. Б. варени, като пюре или гратен. Съвет: Всичко, което е лесно за хващане, е особено популярно сред децата.

Млякото прави здрави кости

Точно като кисело мляко, кварк, сирене или извара. Млякото (продуктите) се включва 3 пъти на ден. В зависимост от вашия вкус и в идеалния случай напълно натурален - без захар или какао.

Малка риба и месо

Попитан

Месото и рибата са особено богати на хранителни вещества. Следователно те могат да се дават последователно в малки количества. За предпочитане нежна и без кости/кости. Достатъчно е до 3 пъти месо на седмица. Добре за вашето дете: риба 1 до 2 пъти седмично. Винаги гответе добре риба и месо.

Съзнателно използвайте растително масло

Използвайте растително масло за приготвяне на храна, напр. Б. рапично масло. 2 супени лъжици на ден са достатъчни.

Закуската е най-добра след хранене

Докато детето ви не знае сладкиши, то няма да ги пропусне. Ако обаче има вкус, може да има нещо сладко веднъж на ден - умишлено след хранене. Сладките не са подходящи за утешаване, успокояване и заемане.

Ето как детето ви иска да се храни!

Вашето дете вече става все по-независимо. Около края на първата година от живота те са готови да се хранят със семейството. Можете да му помогнете да се научи да яде. Като? Това показва това видео от австрийската инициатива „Хранене от самото начало“. Забавлявайте се с приключенската маса за хранене!

Яжте безопасно

Топлите ястия трябва да се ядат скоро след приготвянето. Когато приготвяте и съхранявате храна, трябва да се спазват общите хигиенни правила:

Ръцете трябва да се измият старателно със сапун преди приготвяне/готвене и преди ядене.
Суровата и варена храна трябва да се съхранява отделно и винаги при препоръчаните температури.
При работа със сурова и варена храна не трябва да се използват едни и същи кухненски прибори (ножове, дъски и др.).
При приготвянето на храната трябва да се обърне внимание на чистотата и хигиенното боравене.

Кои храни са табу за малките деца?

Вашето дете може да яде почти всичко, с изключение на:

много малки плодове като боровинки, грозде със семена, стафиди или ядки. Вашето дете може да се задави с него!
Сурови животински храни като сурово месо, сурова наденица, сурово мляко (сирене), сурови яйца или сурова риба. Те понякога съдържат опасни патогени, така че винаги затопляйте добре животински храни и ястия, приготвени от тях.
сурови кълнове или замразени плодове, които не са подгрявани повторно. Те могат да съдържат вредни микроби. Винаги загрявайте добре преди хранене.

Няма време за готвене?

Големият асортимент от готови ястия може да помогне. Замразената пица, граховата супа, рибните пръсти или тортелините могат лесно да бъдат подправени със свежи, нискомаслени съставки. Просто сложете на масата ситно нарязана краставица, чушка или домат.

Готвихте ли твърде много картофи, тестени изделия или ориз? Те ще останат в хладилника до следващия ден и можете да ги използвате например. Б. Пригответе салати или гювечи. Това спестява време. Остатъците от предишния ден могат да се претоплят за малки деца. Но те трябваше да бъдат охладени веднага след готвене, след това да се съхраняват в хладилника и да се затоплят отново преди ядене.

Детето ми не понася определени храни!

Ако детето ви не понася зле храната или храната, това не винаги е алергия. Нетърпимостта е много по-рядко срещана при малки деца, отколкото много родители подозират. Следователно простото изоставяне на храна без лекарска диагноза не е добро решение, тъй като всяка осигурява важни хранителни вещества, от които детето ви трябва да расте. Вместо това попитайте вашия педиатър. Той може да определи какво причинява дискомфорта.

Съвет за медия

Компактна информация - от какво се нуждаят малките деца

Всяко дете е различно, разбира се що се отнася и до ядене и пиене! Компактната информация дава съвети за ежедневието, от които всяко семейство може да се възползва. В него се обобщава как обучението за ядене е успешно и за какво са полезни малките деца, когато става въпрос за хранене и упражнения. Повече ▼.

Попитан

Как се храните заедно на семейната маса?

През първите години от живота се полага основата за това какво и как ще яде човек в хода на живота си. По време на хранене заедно, малките деца научават всичко необходимо, за да се хранят добре. „Храненето заедно е не само добър начин да се наситите, но и важна част от семейния живот. На масата децата се учат да общуват и се предават нагласи към избора и дизайна на храната, които оформят детето за цял живот “, обяснява проф. Клаудия Хелмерс, учен акушерка в мрежата на Gesund ins Leben.

В идеалния случай цялото семейство яде заедно поне веднъж на ден. Няма значение дали е сутрин, обед или вечер. Основното е, че има достатъчно време, за да можете да се храните в спокойствие и тишина. Говоренето, смяхът и забавлението създават приятна атмосфера на масата, докато телевизията и други разсейващи фактори смущават. Родителите също трябва да проявяват толерантност към бъркотията. Защото, когато родителите дават възможност на детето си да се храни самостоятелно и активно да участва в храненията, храненето заедно се превръща в добре закръглено учебно преживяване.

Колко трябва да пият малки деца?

Малките деца трябва да пият вода при всяко хранене. Между това родителите винаги трябва да предлагат на детето си вода от чаша, чаша или отворена чаша. Добра мярка за практика е 6 малки чаши на ден. Водата е първият избор за напитки. Плодови, билкови или ройбос чайове - без захар, мед или други подсладители - също са подходящи средства за утоляване на жаждата.

Кампания - За добра храна в детските градини

Информация за добрата храна в дневните грижи и дневни грижи и съвети как тя може да стане още по-добра! „Включете пара!“ предлага и конкретни съвети за това как родителите могат да се включат в по-доброто хранене в местния детски център.

Съвети за четене

Хранене при малки деца до предучилищна възраст
Статия (Федерален център за здравно образование)

„Детето ми е запек“
и допълнителна информация за родителите (Германско дружество за детска и юношеска медицина)

"Добро е за деца! Диета, упражнения и релаксация"
Безплатни изтегляния на немски, руски и турски (Федерален център за здравно образование)

Още статии

По този начин малките деца се учат да се хранят

Приключенска маса за хранене

Децата се научават да се хранят по същия начин, както да говорят: като сами правят нещата и ги имитират. Не винаги всичко върви гладко! Но си струва да следите. Защото сега, през първите две до три години от живота, основата за хранително поведение се полага в по-късния живот.

Упражнение в ранна детска възраст

Сега се върти наоколо!

Пълзене, бягане, скачане, катерене - малките деца обичат да се движат. И това е хубаво, защото им позволява да се развиват здравословно. Подкрепете детето си в това и му дайте достатъчно свобода в същото време!