Диета и диета за косопад при жените

Специалист на статията

Една от най-честите причини за косопад при жените, появата на крехкост и потъмнели пръстени - това са ограниченията в диетата. Различните диети лишават организма от полезните компоненти, необходими за нормалния растеж на космения фоликул.

Помислете за популярните диети и техния ефект върху състоянието на косата:

Намалените калорични диети практически премахват усвояването на омега-3, витамин А, цинк, калций и желязо в организма. Това води до намаляване на производството на женски полови хормони. На този фон се наблюдава пилинг на кожата, повишена чупливост и изрязване на нишките, повишена загуба.
Диети с малко количество протеини - този вид храна съдържа вегетарианство, което намалява усвояването на пълния набор от хранителни вещества в тялото.
Високопротеинова диета - Ducane Diet предлага ограничаване на количеството мазнини и въглехидрати с акцент върху протеиновите продукти. Нарушаването на баланса на BJU води до преждевременно стареене и сухота, загуба на прежда.

Храненето на здравословна и балансирана диета е най-ефективният начин да предотвратите увреждане на вашите къдрици, кожа и нокти. Нека разгледаме основните препоръки за хранене за възстановяване и поддържане здравето на косата и всички организми:

Отхвърлете бързо хранене, алкохолни и газирани напитки, сладкиши, кафе, пушени продукти.
Сезонните плодове и зеленчуци, богати на витамини, помагат за укрепването на нишките. Към вашата диета добавете броколи, цвекло, цитрусови плодове, моркови.
В допълнение към витамините и минералите, фоликулите се нуждаят от животински протеини. Този елемент се съдържа в морски дарове, пилешко, говеждо и пуешко. Не забравяйте и за тлъстата риба.
Храната трябва да съдържа млечни продукти. Особено полезни: извара, кисело мляко и ферментирало мляко. Можете да ядете твърди сирена и нискомаслено мляко в умерени количества.
Страничните продукти, а именно животинският черен дроб, осигуряват на организма полезни вещества и предотвратяват желязодефицитна анемия.
Не забравяйте кашата. Елдата и овесените ядки са полезни за косата, за пастата трябва да се избират само сортове твърда пшеница.
За пълнене на салати и зърнени храни е необходимо да се използват растителни и нерафинирани масла, но не и майонеза. Полезни свойства са маслиновите, ленените, слънчогледовите и ореховите масла.

В допълнение към горните препоръки, не забравяйте да поддържате водния баланс. За да се отървете от косопад, пийте най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.

Продукти с косопад при жени

За да се отървете от симптомите на ранна алопеция и да предотвратите появата им в бъдеще, трябва да преоцените диетата си.

Правилният избор на продукти и тяхната комбинация може да подобри състоянието на косата и цялото тяло.

Менюто на диета за косопад при жените

Диетата при плешивост при жените трябва да бъде възможно най-балансирана. Ежедневното меню трябва да съдържа протеини, мазнини и въглехидрати. В същото време 30% от диетата са сложни въглехидрати, които влияят на метаболитните процеси.

Примерно меню за жени с алопеция:

Закуска: каша на мляко с банан и стафиди, зелен чай.
Снек: варено яйце, парче черен хляб с масло и сирене.
Обяд: Супа върху пилешка супа с юфка, задушен шницел от Турция със салата от пресни зеленчуци.
Снек: Любими плодове или смес от ядки, чаша кисело мляко без добавки.
Вечеря: варена или печена риба с гарнитура от ориз и броколи.
Втора вечеря: чаша кефир.

Използвайте супена лъжица ленено масло всяка сутрин в случай на интензивна загуба на коса. Също така имайте предвид, че интервалът от време - най-малко два часа - трябва да се спазва между всяко хранене.

Прочетете и за средствата за лечение на алопеция при жените:

Възстановяването на здравето на пръстените с помощта на правилното хранене е дълъг процес, който изисква професионален подход. Първите резултати от терапията ще бъдат забележими след 2-3 месеца здравословно хранене.