Диета: Ето защо огладняваме, когато сме уморени

Искате да промените диетата си - но гладът е по-силен? Тогава това може да е липса на сън

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Глад, умора, жажда - това беше редът, по който се оплаквахме като деца от задната част на колата по пътя към лятната ваканция.

Изглежда, че някои неща никога не се променят: Дори и днес все още си падаме по предлагането на сладкиши в офиса, ако не сме пили достатъчно през деня или сме спали лошо през нощта.

Отслабване: Гладът на главата води до преяждане

Диетолозите наричат това глад за главата - само когато всъщност сме гладни, стомахът ръмжи и тялото се нуждае от енергия, имаме така наречения стомашен глад.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Многобройни проучвания в миналото показват колко тясно са свързани диетата и здравословният сън. Рискът от затлъстяване се увеличава значително при повечето хора, ако не спим седем до девет часа. Но защо е така?

Диета: Ето защо ядем твърде много, когато сме уморени

По принцип тялото се нуждае от повече енергия, когато не сме отпочинали. И той го изисква безмилостно - но за съжаление до степен, която далеч надхвърля действителната нужда.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Когато сме преуморени, ядем много повече, отколкото е реално необходимо. Както често се случва, спусъкът е хормоните в тялото ни.

Отслабване: Хормоните предизвикват глад

Когато липсва сън, при мъжете се отделя повече грелин, което стимулира апетита, а при жените се произвежда по-малко лептин, което предизвиква чувство на ситост. Резултатът е един и същ в крайна сметка: глад и преяждане.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тогава вече не ни се яде здравословна диета, защото тялото ни призовава за солени и сладки храни, за да отговори бързо на енергийните ни нужди.

Участниците в едно проучване изядоха до 300 калории повече, когато им липсваше сън. Само след една седмица липсата на удряне теоретично може да доведе до наддаване на тегло от около половин килограм.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Заключение: колко важен е сънят при отслабване?

Много хора не могат да отслабнат въпреки промяна в диетата и повече упражнения - често липсата на сън е причината.

Твърде малко сън стресира тялото - само поради тази причина то ще се придържа към мастните натрупвания. И обратно, естествено спим по-лошо дори при нездравословна диета. Омагьосан кръг, от който можете да излезете само с достатъчно сън.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Изследователите на съня препоръчват седем до девет часа на ден. Също така важно: винаги трябва да си лягате и да ставате по едно и също време. Още повече съвети за пълноценен сън можете да намерите тук ...