Диета: Ето как диабетът може да бъде добре контролиран

Здравословен начин на живот: Диабетиците имат хода на заболяването в свои ръце

Според Световната здравна организация (СЗО) броят на пациентите с диабет нараства масово в световен мащаб от години. Болестта продължава да се увеличава и в Германия. С правилната диета често заболяването може да се управлява доста добре. Германската помощ за диабет посочва това.

Все повече и повече диабетици в Германия

Все повече хора в Германия развиват диабет. Мнозина отдавна не са наясно с болестта си. След поставяне на диагнозата хората често получават бързо медицинско лечение. Но в много случаи здравословният начин на живот е достатъчен, за да се овладее така нареченият „диабет“. Балансираната и разнообразна диета помага на засегнатите да овладеят по-лесно кръвната си захар и да предотвратят последващи щети. DiabetesDE - Германската помощ за диабет - обръща внимание на това по случай деня на здравословното хранене.
Балансираната и разнообразна диета помага на хората с диабет да контролират по-лесно кръвната си захар и да предотвратяват последващи щети. (Изображение: Kurhan/fotolia.com)

Няма забранени храни

Според експертите хората със захарен диабет тип 1 и тип 2 имат право да ядат каквото и да било. Няма специална диета или забранени храни. Диетата все още играе важна роля в концепцията за терапия.

Що се отнася до здравословния начин на живот, същите правила важат за диабетици и хора, чийто метаболизъм е напълно здравословен: много пълнозърнести продукти, много плодове и зеленчуци и за предпочитане растителни масла.

"Захарта не трябва да надвишава 10 процента от дневната енергия", обясни Михаела Бергер, член на борда на diabetesDE - Германска помощ за диабет в съобщение.

„Новост е препоръката с ограничена информативна стойност за допълнително намаляване на приема на свободни захари до под пет процента от общия енергиен прием или около 25 грама (6 слаби чаени лъжички).“

В допълнение, по-малко от 30 процента от енергията трябва да се консумира под формата на мазнини, но в идеалния случай най-малко 40 грама фибри.

Храненето е фокусът

Когато се лекува диабет тип 2, диетата е в центъра на вниманието. „Около половината от всички хора с диабет тип 2 биха могли да се справят без лекарства“, казва Бергер.

"Засегнатите, които се хранят здравословно и спортуват достатъчно, биха могли да противодействат на инсулиновата резистентност, която е в основата на заболяването."

Здравословната диета също има положително влияние върху кръвното налягане и нивата на липидите и предотвратява вторичните заболявания в дългосрочен план.

„Хората с наднормено тегло, в частност с диабет тип 2, трябва да променят диетата си, за да намалят теглото си и по този начин да подобрят метаболизма си“, обясни съветникът по диабет.

Списък на съставките и етикетиране на хранителните стойности върху опаковките на храните

Диетата също играе важна роля при хора с диабет тип 1. „Тук това зависи от задълбочените познания за това колко въглехидрати, мазнини и фибри има в храните, които консумирате“, казва Бергер.

Тъй като хората с диабет тип 1 не произвеждат никакъв или почти никакъв собствен инсулин, те трябва да инжектират точното количество хормон инсулин.

От края на 2016 г. опаковките за храни в Германия трябва да имат списък на съставките и хранителен етикет.

„За хората с диабет тип 1 информацията е от съществено значение за правилното дозиране на ежедневните инжекции с инсулин и за поддържане на стабилността на метаболизма на захарта“, подчерта Бергер.

Достатъчните упражнения, които също помагат за понижаване на високата кръвна захар, също са от основно значение.

СЗО препоръчва поне 150 минути умерени упражнения на седмица - или алтернативно 75 минути интензивни упражнения. Спортове като джогинг, скандинавско ходене, колоездене, ходене или танци са налични за това. (реклама)