Съвети за родителите Ако спазвате тези 2 правила, децата ви ще се хранят по-здравословно

Броколи, киноа и леща - приготвянето на здравословна храна вкусна за деца не винаги е лесно. Ще ви кажем какво можете да направите вие като родители, за да сте сигурни, че децата ви по-често ядат здравословни храни.

Мазните и сладки храни са нездравословни и нямат място в диетата на децата. Но често малките отказват да ядат здравословна и питателна храна. Изследователите са открили два фактора, които имат за цел да направят здравословното хранене по-вкусно за децата.

Съвет 1: Предлагайте здравословна храна отново и отново

В скорошно проучване изследователите установиха, че колкото по-често им се предлагат деца, толкова по-голяма е вероятността те да ядат здравословни храни. В проучването общо 87 деца са били сервирани с нежелана храна в продължение на два дни за период от шест седмици. Децата, на възраст от три до шест години, бяха многократно насърчавани да опитат домати, зелени чушки, леща и киноа. След няколко седмици стана ясно, че те прибягват до тези алтернативи по-често от групата за сравнение.

Съвет 2: Бъдете модел за подражание: Обяснете на децата си защо и кои храни са здравословни

През първите няколко години хранителното поведение се формира главно от дома на родителите. Ето защо е важно родителите да дават пример, когато става въпрос за здравословно хранене.

Положителен ефект има, когато хвалите децата си за здравословно хранене и когато наблягате на добрите аспекти на здравословната храна.

„Здравословната храна ви прави големи и силни“ или „Ако ядете плодове, няма да се разболеете“: С изречения като тези мотивирате децата си да ядат здравословна храна.

Ключът към здравословното хранене: комбинирайте двата подхода!

Резултатите от проучването показват, че ако родителите комбинират и двата подхода, децата консумират по-често здравословни храни. Затова предлагайте отново и отново неприятни храни и подчертавайте предимствата, тогава ще имате най-голям успех.