Храни за отслабване

Може да сте чували или виждали следните храни за отслабване - но се обзалагам, че не знаете колко можете да отслабнете с тях! Не мисля, че е трудно за някой да промени хранителните си навици. Затова, моля, опитайте се да ядете следните 10 храни за отслабване поне два пъти седмично, за да видите най-добри резултати.

овесена каша

Много изследвания, които са изследвали храни за отслабване, очакват овесените ядки да имат много специален ефект. Хората, които предпочитат здравословна овесена каша за закуска вместо мазен месен топинг, имат значително по-ниско съдържание на холестерол и следователно могат да отслабнат по-бързо. Важно е да не се връщате към готови напълнени овесени люспи с добавена захар, а по-скоро да ги поръчате в органичен супермаркет зад ъгъла.

авокадо

Не само чудесна храна за отслабване, но и за подобряване на здравето ви - мога ли да ви представя? Авокадото. С много здравословни мазнини можете да задоволите глада си, както и натрупването на мазнини по корема. Как работи? Здравословните мазнини в плодовете на авокадо ви дават положително усещане за ситост, енергия и естествени хранителни вещества. Това е чудесен начин да започнете деня и да преминете през него, без досадно преяждане.

ечемик

За почти всички ечемикът е термин, особено в един контекст: при печене на хляб. Като неразделна част от почти всяка диета за отслабване, не искам да крия от вас нищо за полезния ечемик или зърното му. Основната функция на черупката е високото хранително съдържание. Това ви прави сити през целия ден и по този начин намалява нуждата от храна, която обикновено консумирате чрез нездравословна бърза храна.

Бадеми

Един от най-противоречивите инструменти за отслабване е бадемът. Като храна за отслабване е чудесно допълнение към почти всички сладки храни или е вкусно допълнение към лошо вкусни ястия. Въпреки че много диетолози приписват високо съдържание на мазнини на бадема, тези аргументи не се основават на дългосрочна устойчивост. Тъй като повечето от мазнините, присъстващи в бадема, са положителни мазнини, които преди всичко помагат на храносмилането и по този начин на метаболизма ви.

Боровинки

Както можете да видите, бихте могли да си представите вкусна, питателна закуска от споменатите храни. По-специално боровинките не трябва да липсват. Те придават на почти всяко ястие сладък вкус и са особено полезни като заместител на захарта. Изследванията показват, че вкусната боровинка има способността да „унищожава коремните мазнини“. Това твърдение, разбира се, е малко пресилено, но все пак ще задоволите желанието си за сладко, когато прибегнете до боровинки.

Мисо супа

Сега, за да ви запозная с ястие, за което със сигурност не сте чували - мога да препоръчам мисо супата. Вкусна японска супа, която блести с ниското си съдържание на калории (около 25 грама на купа). По време на тренировъчния период той е още по-популярен сред спортистите поради високото съдържание на протеини (около 2 грама на купа). Съдържа и рядко срещания B12 комплекс и много защитни мастни киселини. Затова си направете услуга и бързо намерете рецепта за мисо супа от интернет - комбинация от храни за отслабване.

Боб

Друга храна за отслабване, която може би вече знаете. Фасулът под всякаква форма е бобови растения, които не можете да ядете достатъчно, когато отслабвате. И при тях фокусът при отслабването е в коремната област - сега ще обясня как става това. Фасулът понижава холестерола ви, за да може да се натрупа по-малко мазнини (например в областта на стомаха). Ако искате да знаете как точно нивото на холестерола е свързано с успеха ви при отслабване, препоръчвам моята статия за понижаване на нивата на холестерола.

кисело зеле

Царят на ферментиралите зеленчуци - киселото зеле. Особено подходяща като храна за отслабване поради многото пробиотици и пребиотици, които поддържат вашата чревна флора здрава. Ненарушена чревна флора укрепва имунната ви система и ви кара да се чувствате по-жизнени и по-здрави. Като консумирате кисело зеле, можете да увеличите инсулиновата си резистентност и по този начин да предотвратите затлъстяването.

кисело мляко

Не, това не е сладко плодово кисело мляко, а просто натурално кисело мляко, което стимулира метаболизма и храносмилането ви. Може би знаете ефекта от рекламата на Activia? Киселото мляко има много ценни бактерии, които могат бързо да използват храната, която ядете. Мислете за това като за верига - киселото мляко ускорява или подобрява храносмилането, защитава стомаха ви, а здравият стомах е най-добрата защита срещу инсулиновата резистентност, което почти винаги води до затлъстяване.

Зелен чай

Почти най-доброто нещо, което можете да направите на тялото си, е упражненията и зеленият чай. Да, тези две неща наистина могат да бъдат казани на един дъх, дори ако зеленият чай е последният елемент в диетата ми за отслабване. Зеленият чай е единствената „храна“, която всъщност има свойството да намалява теглото си и да ви помага да отслабнете. Много антиоксиданти се съдържат в това почти вълшебно растение. За да можете да обясните ефектите на зеления чай по един прост начин, моля, представете си следното: Зеленият чай повишава ефективността на вашите хормони за отслабване и мобилизира всички налични сили за изгаряне на излишните мазнини.

Храните за отслабване са само половината от успеха

Вместо да се облягате отпуснато назад и да наблюдавате как стомаха ви се свива, най-накрая трябва да се активирате. Както винаги подчертавам, тялото ви не отслабва чрез интелигентно мислене, а чрез действие. Но преди да се запишете за следващата най-добра фитнес зала, позволете ми да ви разясня в моето безплатно обяснително видео защо никога няма да имате успех във фитнес зала.