Детокс храни

Има многобройни програми за детоксикация, за да се направи нещо добро за тялото. Тук обаче трябва да се спазват няколко правила, които помагат за „цялостно прочистване“ на организма. Основното правило е, че всички „вредни“ храни, които пречат на процеса на детоксикация, трябва да се избягват и да се отстраняват от диетата. Второто основно правило е да се използват храни, които насърчават детоксикацията или поне не я спират.

Кои храни имат детоксикиращ ефект?

Храните, които имат детоксикиращ ефект, са предимно зелени смутита, прясно изцедени сокове, зелени салати, супи (супи-пюрета), суперхрани (например зелени листни зеленчуци, кръстоцветни зеленчуци, бадеми), зърнени храни и бобови растения. Упражненията също са много важни, както и здравословният сън и редовната релаксация. Накратко: факторът на стреса трябва да бъде намален до минимум, ако е възможно. Освен това е много важно по време на режим на детоксикация да приемате достатъчно течности. За това се препоръчва неподвижна вода или пресен билков чай.

Както споменахме по-рано, има много храни, които трябва да се ядат по-малко или изобщо да се избягват. Това включва всички продукти за бързо хранене, удобни храни, храни, направени от рафинирано пшенично брашно (бяло брашно), сладкиши, газирани напитки и сокове от опаковки Tetra Pak, пържени и мазни храни, както и месо и млечни продукти. Навиците, които също трябва да бъдат включени в черния списък, са алкохол, пушене и сутрешното еспресо.

В крайна сметка трябва да запомните, че трябва да се сприятелявате със следните хранителни компоненти по време на детоксикация: хлорофил (листно зелено), антиоксиданти, ензими, витамини и фибри. Официално обявените врагове са вредните мазнини, празни въглехидрати, оцветители, подобрители на вкуса и всички храни, които съдържат захар и/или сол.

Спазването на правилата не винаги е трудно, но ще бъдете възнаградени за усилията: Загуба на наднормено тегло, подобряване или дори борба със съществуващите алергии, подобряване на кожата (тена), решаване на храносмилателни проблеми, укрепване на имунната система, висок енергиен прием, липса на промени в настроението.

Детокс храни и техните ефекти

По-долу има няколко храни, които са особено известни със своите детоксикиращи ефекти:

лимон: Нашето тяло съхранява телесните мазнини u. а. също за неутрализиране на натрупаните токсини. Лечебното средство за детоксикация с лимон помага да се "изгонят" токсините от тялото. Изследователите предполагат, че лимонът намалява киселинността на кръвта и стомашния сок, който прочиства вътрешните органи. Детоксът с лимон премахва всеки съществуващ оток.
Лимонът е кралицата на детоксикиращите храни. Той унищожава токсините, които запушват телата ни. Лимонът е богат на калий и витамин С, което - според многобройни научни изследвания - допринася за профилактиката на рака. Лимонът намалява количеството на холестерола в кръвта и подобрява имунитета.

Артишок: Артишокът помага за прочистването на черния дроб. Поради високото си съдържание на калий, артишокът често се използва като мощен диуретик. Това насърчава бързото отделяне на излишните токсини. Артишокът също задоволява глада, така че често се използва като хранене при диета.

Аспержи: Аспержите са чудесна детокс храна. Съставът му съдържа много витамини А, К, Е, С, фолиева киселина, минерали и фибри. Аспержите насърчават пречистването на кръвта, имат благоприятен ефект върху „работата“ на черния дроб и премахват токсините от тялото.

Джинджифил: Това е лоялен съюзник за всеки, който иска да хвърли няколко килограма бързо. Джинджифилът засилва метаболизма, стимулира храносмилането и изхвърля излишните течности от тялото.

Куркума: Коренът от куркума или прахът от куркума може да се използва в супи, чай или смутита. Куркумата е чудесно почистващо средство за черния дроб и е естествено средство за облекчаване на болката и противовъзпалително средство.

Зелени листни зеленчуци: Поради високото си съдържание на хлорофил, рукола, спанак и други зелени листни зеленчуци спомагат за прочистването на стомашно-чревния тракт и изхвърлянето на токсините от тялото.

Чесън: Чесънът не само премахва токсините от тялото, но и прочиства кръвоносните съдове и повишава тяхната еластичност. Също така помага за разтварянето на холестерола, премахва отлаганията на сол в тялото и е антивирусно и антимикробно средство.

Кориандър: Кориандърът е нискокалоричен и съдържа много антиоксиданти, които са особено полезни за кожата. Кориандърът в достатъчни количества е добър източник на фибри. Освен това кориандърът елиминира натрупването на тежки метали в организма.

Коприва: Копривата е една от най-мощните билки за ефективно прочистване на кръвта. Копривата активира „работата“ на бъбреците и освобождава тялото от токсини.

Ябълки: Хората консумират много глутен всеки ден като част от диетата си, което е вредно за организма. Тук помага ябълковото влакно. Прочиства тялото и подготвя чревната флора за правилното храносмилане на съдовете. Ябълчната киселина също се бори с патогенните бактерии.

Зелен чай: Всеки, който прави детокс, трябва да пие много. Зеленият чай е идеален като напитка след тиха вода. Зеленият чай има високо съдържание на катехини, което насърчава детоксикацията и регенерацията на чернодробната тъкан.

Ананас: Ананасът е богат на витамини А, С и В. Този плод помага да се освободи тялото от токсини и мазнини, което стимулира храносмилането.

Пшенична трева: Пшеничната трева е пълна с витамин С и хлорофил и се смята, че нейните антиоксидантни съставки предотвратяват образуването на свободни радикали. Пшеничната трева също е богата на протеини, които трябва да прочистят червата и да подпомогнат храносмилането.

Препоръчително е да консумирате повече от изброените по-горе храни, а не само като част от детокс.