Храна, която не само ви зарежда Как здравословната диета може да помогне в борбата с косопада NZZ Bellevue

Водите и шампоаните обещават да засилят растежа на косата, да укрепят скалпа или дори да забавят косопада. Но преди да бързате да приемате хапчета, прахове и други подобни, трябва внимателно да разгледате начина си на живот и хранителните си навици. Тъй като балансираното хранене е основно изискване за красива, пълна коса. Ако обмислите следното, не само ще имате по-силна коса в дългосрочен план, но и подобрен тен.

Фокусирайте се върху киселинно-алкалния баланс

Киселинно-алкалният баланс е основен фактор. Нашите хранителни навици обикновено са твърде киселинни. Много храни като ориз, зърнени храни, млечни и леки продукти, цитрусови плодове, зеленчуци, съдържащи оксалова киселина, но също и промишлено произведени полуфабрикати и готови продукти причиняват излишък на киселина в организма. Тъй като обаче кръвта ни има постоянна стойност на рН 7,35, тялото трябва да прибегне до различни механизми, за да поддържа тази стойност, ако диетата е твърде кисела. С фатални последици за външния ни вид и здравето ни.

Пийте достатъчно вода

Един от тези механизми е разреждането на прекалено висока концентрация на киселина с вода. Ако това не е достатъчно, киселините се свързват с основните минерали, които тялото получава, наред с други неща, от костите и косата. Това създава неутрални соли, които се отлагат като шлака в съединителната тъкан. В резултат на това разграждане на собствените минерали на тялото като калций, манган, цинк, желязо или магнезий, костите ни стават крехки, което може да доведе до остеопороза в напреднала възраст, кожата ни става нечиста, а косата става мътна, тънка или в най-лошия случай дори пада.

Защо трябва да ядете повече просо

Правилната диета за красива, здрава коса се състои от храни, които съдържат следните хранителни вещества във високи концентрации: незаменими мастни киселини (омега-3 и омега-6), желязо, силиций, хром, цинк, сяра, антиоксиданти, витамини на B- Група, както и витамин С.

Освен това трябва да пиете поне два литра негазирана вода дневно, защото достатъчно течност също така снабдява скалпа с влага и по този начин може да предотврати чупливата коса. Тялото получава силиций, например, от консумацията на просо. От моя собствен опит мога да потвърдя, че е добра идея да се консумират 2 супени лъжици просо на ден - например, заедно с овесени люспи като каша за закуска - и да се включва просо на ден веднъж седмично. В биодинамичния начин на живот се предлага сряда, денят на планетата Меркурий.

Съзнателни продукти от здрави животни

В допълнение към просото и други пълнозърнести зърнени култури трябва да консумирате редовно ядки, семена, бобови растения и ядки (напр. Тиквени семки), тъй като те ни осигуряват незаменими мастни киселини и висококачествени протеини. И яжте риба с високо съдържание на мазнини като сьомга или скумрия веднъж седмично. Освен това е по-добре да имате по-малко месо, но добро качество. Тъй като мраморното пасищно месо съдържа значително повече омега-3 мастни киселини от останалото месо. Същото се отнася и за млечните продукти: маслото, сметаната и сиренето, произведени от алпийско мляко, имат 30% повече омега-3 мастни киселини, отколкото млякото от крави, хранени със силаж.

Лошо за косата ви

Високата консумация на захар, от друга страна, може да инхибира усвояването на протеини, необходими за растежа на косата. Стресът, болестите, колебанията на хормоните и агресивните продукти за грижа също имат отрицателен ефект върху косата. Бързата храна и готовите ястия често съдържат хидрогенирани мазнини, които запушват порите на скалпа и насърчават косопада. Продуктите за грижа, съдържащи силикон, също могат да запушат порите.

Съвети за книги

Храненето те прави красива

Книгата „Храненето те прави красива - правилните храни за красива кожа, нокти, коса и много други“ от Фиона Уоринг, Типър Луис и Сюзън Къртис, публикувана наскоро на немски от DK-Verlag, предоставя много интересна информация и хранителни предложения, дори при проблеми с косата. Съдържа и списък с храни, които се препоръчват при косопад. За CHF 29.90, на разположение от Weltbild.
Книгата на Джаки Гериг „BodyReset - успешната програма“ също е полезна и силно препоръчителна (по отношение на съдържанието, а не оптически). Няма повече целулит, затлъстяване и косопад », за CHF 19.90 в Weltbild.