Хей; глад Каква е похотта за S; означава или солено

Винаги ли си представяте нещо сладко? Обясняваме откъде може да дойде това и какво можете да направите по въпроса.

Пристрастен към шоколада, жаждата за чипс или апетит за месо? Разберете какво разкриват вашите желания за вас.

Понякога изпитвате ли огромно желание за много специфична група храни? Например, харесвате ли особено шоколад, чипс или пържени картофи или нещо, което има нещо общо с месото? И замисляли ли сте се някога дали желанието за ядене може да има конкретна причина?

Апетитът и гладът ви всъщност могат да разкрият много за вас. Разберете кой глад представлява липса на енергия например или кои хранителни вещества може да ви липсват, ако сте особено запалени по шоколада. Тук са 5 глада и какво разкриват за вас.

1. Жажда за храна: Жажда за сладко като цяло: Вероятно ви липсва енергия

Винаги ли се чувствате като нещо сладко, като торта, сладолед, гумени мечета или шоколад? Чувствате ли се уморени и изтощени едновременно? Тогава тялото ви може да иска да ви каже, че му липсва енергия. Простите въглехидрати, като тези, съдържащи се в сладки храни, са енергийният източник номер 1.

Възможно е обаче твърде често да прибягвате до прости въглехидрати и захар и нивото на кръвната Ви захар да е в дисбаланс или обикновено да имате работа с ниски нива на кръвната захар. Тялото се опитва да компенсира това със захар.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Не на последно място, вашето желание за сладко - което между другото може да се изрази и в желанието за безалкохолни напитки - може да се основава на вашето душевно състояние. Понастоящем сте разочаровани, стресирани или неудобни? Sugar & Co често имат полезен, полезен и балансиращ ефект върху такива състояния на ума и желанието за тях може да бъде индикация.

Не е нужно обаче да се поддавате на апетита си само с гумени мечки и бисквитки. Опитайте със сушени плодове или ядки.

2. Жаждата за шоколад показва недостиг на цинк и магнезий

В допълнение към липса на енергия, ниско ниво на кръвна захар или стрес и недоволство - както вече беше описано по-горе - силно желание за шоколад може да представлява и липса на минерали. Какаото е една от храните с най-високо съдържание на магнезий. Магнезият е важен за мускулите и нервите, което означава, че особено в стресови моменти желанието ви за шоколад може да се увеличи.

В същото време какаото и следователно шоколадът също съдържат цинк, който е важен за имунната система. Следователно недостигът на магнезий и/или цинк може да бъде причината за силно желание за шоколад, затова внимавайте за храни с високо съдържание на магнезий или цинк.

Така че шоколадът сам по себе си не е никак лош. Изберете обаче сортовете с високо съдържание на какао. Алтернативно, ядките и ядките, като слънчогледови семки, тиквени семки или дори кашу, са добър избор за снабдяване на организма с минерали като магнезий и цинк.

3. Жажда за чипс и пръчици за гевреци, пържени картофи: Може да се нуждаете от натрий

Чипсът, клечките за гевреци, пържените картофи и дори напитките кола имат едно общо нещо: те съдържат много сол. Солта от своя страна се състои предимно от минерала натрий. Така че гладът за солена храна може да показва недостиг на натрий.

Освен всичко друго, натрият е отговорен за водния баланс в организма. Недостигът на натрий може да бъде причинен от прекомерно изпотяване, например поради физически напрегната работа, спорт, сауна или силна топлина. Също така се случва, особено през лятото, да възникне силен глад за солена храна. Например, помислете за чипс и открития басейн. Алкохолът също така извежда натрия от тялото, поради което често има желание за солени храни, особено в дните на махмурлука.

Вместо винаги да задоволявате желанието си за солена храна с чипс и пържени картофи, опитайте маслини или морска риба.

4. Апетит към месо: липса на желязо и витамини от група В?

Месото осигурява различни хранителни вещества. Те включват желязо, витамини от група В, а също и протеини (протеини). Следователно желанието за месо може да представлява липса на тези хранителни вещества.

Особено ако имате силно желание за месо във връзка със зрялост и изтощение, това може да означава недостиг на желязо и/или недостиг на витамини от група В, особено витамин В12. Тъй като желязото е отговорно, наред с други неща, за снабдяването с кислород в тялото и ако няма достатъчно количество от него, това може да доведе до липса на енергия.

Освен всичко друго, витамин В12 е отговорен за образуването на червени кръвни клетки, не се предлага в достатъчен брой и липсата на червени кръвни клетки (анемия) също може да доведе до умора. Така че в този случай проследете желанието си за месо и се уверете, че то е с добро качество.

Веганите и вегетарианците обикновено трябва да обръщат внимание на достатъчно алтернативи на растителна основа или да използват хранителна добавка. Вегетарианските източници на витамин В12 включват яйца, кварк, камамбер и ементалер. Растителните източници на желязо включват кейл, спанак, броколи, амарант, просо и тиквени семки.

5. Жажда за бързо хранене и мазни храни: Възможно е да липсват мастни киселини

Мастните киселини изпълняват различни важни телесни функции, осигуряват обработката на мастноразтворимите витамини в организма и освен всичко друго са част от нервите. Тъй като бързата храна често е с високо съдържание на мазнини, силното желание за нея може да представлява липса на достатъчно мастни киселини.

Но и мазните храни - подобни на сладките - имат благоприятен ефект върху тялото и психиката. По този начин състоянието на ума ви също може да доведе до повишено желание за мазни храни. Чувствате ли се неудобно, неспокойно или стресирано в момента и се опитайте да регулирате това с „комфортна храна“?

Независимо дали става въпрос за липса на хранителни вещества или за психика - вместо да снабдявате тялото си с високо преработени и често нискокачествени мазнини, както обикновено може да се намери в бързата храна, по-добре е да използвате висококачествени мазнини от естествени източници. Ядки като орехи или макадамия, семена като ленени семена, семена от чиа или сусам, студено пресовани масла или авокадо са добър избор тук. Наблюдавайте как това регулира вашия глад за бързо хранене, както и вашето състояние на ума.

Заключение: Гладът за определени храни често се свързва с липса на енергия и хранителни вещества

Тялото често се опитва да компенсира симптомите на дефицит чрез диета. Следователно липсата на енергия или някои хранителни вещества може да се прояви в желанието за определени храни. Но състоянието на ума може да предизвика и апетита ви. Затова наблюдавайте хранителните си навици, това може да разкрие много за вас.

Още от рубриката ни: Естествено Надин и по темата за диетите

10 продукта, при които апетитът няма шанс:

Все още нямате достатъчно идеи? Научете повече за храните, които задоволяват глада ви и ви помагат да отслабнете във видеото: