HACKENSCHMIDT- SQUEEGEE ЗА И ПРОТИВИ.

Клековете на Hackenschmidt са популярни, но представляват риск за долната част на гърба.

The Машина Hackenschmidt е популярно устройство за обучение във всяко студио. Въпреки многото варианти на тази машина, повечето спортисти ги разпознават веднага.

Историята на развитието на машината е много интересна - но и всички наранявания, които тя е причинила.

Хакеншмид кляка бяха през Професионален борец Джордж Хакеншмид популярни, след което са кръстени. Хакеншмид е бил най-известен със своето развитие на краката. Първоначално този тип клек се изпълняваше по следния начин: Стояхте изправени и държите лека щанга зад задните си части с изправени ръце. Освен това спортистите често имали малки петна от дърво под петите. След това сте се спуснали на колене и сте се опитали да поддържате горната част на тялото възможно най-изправена. Това тренира добре квадрицепсите, поради което по това време Хакеншмид е имал такъв мускулест квадрицепс.

С течение на времето спортистите искаха да тренират с все по-големи тежести, така че клековете на Hackenschmidt се трансформираха в обратен мъртва тяга. И тъй като сте искали да използвате все по-големи и по-големи тегла, механичното напрежение на квадрицепсите в крайна сметка е загубено.

Първата машина на Hackenschmidt се опита отново да постигне първоначалната цел на този вариант с клякам. Имаше облегалка и беше под много стръмен ъгъл. Трябваше да се хванете за пръчка, прикрепена към дъното на облегалката. Барът беше поставен по такъв начин, че оригиналният клек на Hackenschmidt с щанга беше практически имитиран. С тези ранни модели беше доста трудно да се тренира с изключително големи тежести.

По-късно от силовите треньори е разработена машина за футболисти. Това тренировъчно устройство вече изглеждаше много подобно на съвременните машини Hackenschmidt. Имаше две дълги подпори, върху които тежката шейна се буташе нагоре и надолу. Той също така беше оборудван с две възглавници, срещу които играчът можеше да се поддържа с раменете си. Тази машина не стоеше много стръмно, може би беше под ъгъл от 45 ° спрямо земята. Една от първите от тези машини се наричаше "Ram Rack" и следваха много други версии. Машината продължи да се променя и в крайна сметка се превърна в това, което днес е известно като машината Hackenschmidt.

Бодибилдърите искаха да правят клякания на багажника. И тъй като беше подобна на старата машина Hackenschmidt, името също беше възприето. За да направят машините по-ефективни, те също трябваше да бъдат отново по-стръмни, както при старите модели.

Производителите започнаха да произвеждат различни варианти, но това води до често срещан проблем с клековете на Hackenschmidt: облегалката понякога е много къса, което може да доведе до извиване на долната част на гърба около долния край на късата облегалка. Това е неудобна и малко рискована поза, особено под тежестта на машината.

Спомням си, че гледах спортист, който правеше клекове на Hackenschmidt. Очевидно го болеше и прекъсна присъдата си. Той каза, че изведнъж го е боляла в гърба и болката се е разпространила в крака му. Видях го как подскача и след това отново погледнах към машината: В долния край на късата облегалка тапицерията беше носена точно там, където трябва да бъдете с долната част на гърба. Така че при първите машини долната част на гърба не се поддържаше много. И, разбира се, още по-малко, ако тапицерията беше износена.

Някои компании произвеждаха машини Hackenschmidt с по-дълги облегалки. Що се отнася до подкрепата за гърба, тя със сигурност помага. Въпреки това шейната може да се движи само нагоре и надолу, независимо колко висок е спортистът или колко дълги са краката му. Позицията на крака може да бъде малко полезна, но настройката на машината не ви дава свободата, която получавате при редовни клекове.

Първо, погледнете облегалката на машината Hackenschmidt следващия път, когато сте в студиото. Ако тапицерията е износена, попитайте собственика на студиото дали иска да го замени. Ако е твърде къс, може би е по-добре да смените цялата машина, така че да можете да избегнете наранявания. Ако нито едното, нито другото не се случи, по-скоро се откажете от упражнението. Това е по-добре от риска от нараняване, което може да повлияе на цялата ви тренировка.