Грешки при отслабването: Ето защо няма да отслабнете

Грешките при отслабването се случват бързо. Това разочарова и прави успеха дълго време напред. Когато вашата диета не върви по план, зад нея може да има много неща. Проверете поведението си самокритично, тогава мазнините отново ще се стопят.

Ядете твърде малко - една от най-честите грешки при отслабване

Звучи странно, но е истина. Много хора смятат, че единственият начин да отслабнете е да ядете възможно най-малко. Това е вярно само отчасти.

Ако не консумирате повече от 1000 калории на ден, ще отслабнете бързо, но не в дългосрочен план. Ако се върнете към нормалните си хранителни навици, килограмите ще се върнат бързо.

Ако тялото ви получава твърде малко храна, то преминава в режим на глад и съхранява всяка получена калория. Отслабването застоява.

Бавно свиквайте тялото си с новия си начин на живот. Яжте здравословно, нискокалорично, балансирано и три пъти на ден. Направете 5-часова почивка между храненията.

Ядеш погрешно нещо

- Днес ще се поглезя с нещо. Вероятно ще чуете това изречение от себе си по-често, но тогава вероятно няма да отслабнете.

Правете почивка от диетата не повече от веднъж седмично. Когато излизате да ядете или когато сте поканени, внимавайте за храната, която ядете. Но ако го поддържате умерено, на следващия ден няма да съжалявате за нищо.

Избягвайте едностранните диети. Само ананас, само ориз, въобще без въглехидрати - има много начини да отслабнете. Траен успех може да бъде постигнат само чрез промяна през целия живот на балансирана, здравословна диета.

Яжте малко плодове. Той е с високо съдържание на фруктоза, така че не е толкова здравословен, колкото си мислите. Зеленчуците са по-подходящи за диета.

Пиете сладки напитки

Напитките често се подценяват като източник на калории.

Избягвайте сокове като портокалов или ябълков сок, които се купуват по време на вашата диета. Cola, Fanta, Sprite & Co. също са забранени. Те съдържат твърде много захар.

Ароматизираната вода носи ненужни калории и заместители на захарта, които натоварват тялото.

Въздържайте се от алкохол. Например половин литър бира има над 200 калории.

Пийте чешмяна, минерална вода или неподсладен билков чай. Най-малко 2 литра от него дневно.