Гръбнак и диета

Стабилен гръбначен стълб благодарение на здравословна диета!
Изправената походка на човек упражнява постоянен натиск върху долната част на гръбначния си стълб, лумбалната област; Това е мястото, където гърбовете се издуват и болката е често срещана.
Такива болки в гърба обикновено се появяват след 30-годишна възраст, когато буферните елементи на гръбначния стълб, междупрешленните дискове, бавно губят своята еластичност и гъвкавост. Освен това много хора са по-малко активни в напреднала възраст и поддържащите мускули на гърба стават по-слаби.

Оптималното хранене е изключително важно за здравия гръб. Този хранителен микс трябва да е богат на минерали като калций и магнезий, както и витамини А и D, витамините от В комплекса и витамин С. Посегнете към пресни плодове с високо съдържание на витамин С и носете на масата ястия с прясно мляко или млечни продукти като кисело мляко и кварк, защото те осигуряват поддържането на костната плътност. Протеините от ядки и соя се използват за изграждане на кости и хрущялна тъкан. Когато правите своя избор, винаги обръщайте внимание на свежестта и чистотата на продуктите.

В допълнение, физическите дейности като плуване, колоездене, ходене или амбициозно ходене, както и йога на чист въздух и особено на слънчева светлина са много важни - от една страна за укрепване на гърба, от друга страна за образуването на витамин D през кожата. Витамин D е от съществено значение за поддържане на здрави кости и хрущяли.

Напиши коментар

Текущ
|
съоръжения
|
тяло
|
субекти
|
Съвети
|
Видео

за нас
|
Условия
|
отпечатък
|
Онлайн реклама въз основа на употребата

"Лято в очила"

Последните топли летни дни през септември също предвещават студените сезони. Ако искате да запазите кулинарно парче лято за студения сезон, имате различни възможности. Може да изглежда старомодно да готвите, мариновате, сушите или замразявате.

"Диета при ревматични заболявания"

Под ревматизъм се разбира множество различни заболявания, засягащи двигателните органи. Повечето от тези заболявания са придружени от болки в ставите и ограничена подвижност. Около 20 милиона души в Германия страдат от ревматизъм, включително все повече деца и младежи.

"Ретинол (витамин А)"

Витамин А е един от мастноразтворимите витамини. Терминът витамин А включва всички съединения, които имат ефективността на ретинола и неговите естери. В допълнение към самия ретинол, това включва и около 50 различни каротеноида. Каротеноидите са оцветители, намиращи се в растенията. Това включва u. а. така нареченият провитамин А, известен още като бета-каротин.