Голямата маса за комбиниране на храни: Отслабването става лесно с комбинирането на храни

Искате ли да отслабнете и да опитате диетата, комбинираща храни? Тогава абсолютно се нуждаете от маса за комбиниране на храна. Тук ще намерите цялата информация за храната.

Киселото мляко принадлежи към протеина, сладките сокове към въглехидратите - помислихте погрешно! Масата за комбиниране на храни има няколко изненади, когато става въпрос за разделяне на храната на три групи: въглехидрати, протеини и неутрални. Киселото мляко е една от неутралните храни, а сокът е един от протеините. Какво друго трябва да знаете за „отслабване с комбиниране на храна“ е обяснено тук.

Тенденция за отслабване: какво е комбинирането на храна?

Масата за комбиниране на храна се основава на комбинацията от храни на Hay. Той е разработен преди повече от 100 години от американския лекар Хауърд Хей и първоначално е бил предназначен за предотвратяване на диабет и високо кръвно налягане. Въпреки това бързо се превърна в тенденция за отслабване, която все още има многобройни фенове 100 години по-късно.

Прилагането на комбинирането на храни е много лесно - но повечето от нас го затрудняват, тъй като нашите заветни хранителни навици пречат. Основното послание на теорията за комбинирането на храни казва, че ние Не яжте въглехидрати и протеини заедно разрешено да.

Храносмилането и на двете групи трябва да надвие организма - здравословните проблеми и затлъстяването трябва да са резултат. Таблицата за комбиниране на храни разкрива кои храни принадлежат към коя група. И за съжаление тя ни казва, че не ни е позволено да ядем хляб със сирене или наденица. Трябва да оставите картофите с шницела и картофите с неделното печено.

Отслабването с комбиниране на храни има предимства

Въпреки че за мнозина е трудно да пренаредят ястията си и да пропуснат популярните странични ястия като тестени изделия, картофи или пържени картофи с месо, отслабването с комбиниране на храни има предимства. Може би най-голямото е, че можете сами да решите какво да ядете. За разлика от други диети или форми на хранене, няма списък с храни, които са табу при комбинирането на храни. Всичко зависи от състава на храната.

За закуска можете да избирате между храни от групата на въглехидратите или протеините на масата за комбиниране на храни. По време на обяд има нещо от групата на протеините, вечер от групата на въглехидратите. Страхотното нещо: Храната от неутралната група може да се яде през целия ден!

За да следим нещата, ние събрахме маса за комбиниране на храни. Това ви казва кои храни принадлежат към коя група!

Таблица за комбиниране на храна: въглехидратна група

Тези храни принадлежат към групата на въглехидратите в съчетаването на храни:

Тестени изделия/зърнени храни

питка
кок
торта
Бисквитки
Тестени изделия
ориз
овесена каша
Брашно

сладки ябълки
Банани
Сушени плодове

Картофи
Сладки картофи
Сладка царевица
Сушени домати
сушени гъби

Бира
Малцова бира
плодово вино

Повече храна

сладки намазки (конфитюр, Nutella, мед)
сироп
захар

Таблица за комбиниране на храни: белтъчна група

Поради високото си съдържание на протеини, тези храни принадлежат към протеиновата група според таблицата за комбиниране на храни:

Месо/наденица

всички месо и колбаси, които са били сготвени

всички пресни и пушени риби, които са били сготвени
Морска храна

Мляко и млечни продукти, яйца

мляко
Сирене с по-малко от 50% мазнини
Яйца

всички соеви продукти, напр. Б. Тофу

всички плодове (с изключение на боровинки)
Плодове от костилки и семена (напр. Ябълки, круши, кайсии, сливи, череши, праскови)
Цитрусови плодове (напр. Портокали, грейпфрут, лимони)
екзотични плодове (например ананас, папая, манго, пъпеш)

сок
сухо пенливо вино и вино

Маса за комбиниране на храна: Неутрална група

Храните от неутралната група могат да се консумират заедно с тези от групата на въглехидратите и протеините.

всички зеленчуци с изключение на варени или сушени домати
всички салати с листа
всички гъби с изключение на сушени

Плодове и ядки

боровинки
всички ядки с изключение на фъстъци
Маслини
всички семена (напр. слънчогледови семки, тиквени семки)

Месо/колбаси

сурово месо (карпачо, тартар)
сурови и пушени колбасни продукти (месо Bündner, сурова шунка, салам, шунка сьомга)

сурова риба (напр. matjes)
сурови морски дарове (напр. стриди)
пушена риба (напр. пушена сьомга, пушена пъстърва, скумрия)

Млечни продукти

Сирене с повече от 50% мазнини
Сурово мляко сирене (напр. Ементалер, Камамбер, Фета, Рокфор)
подкислени млечни продукти (напр. кисело мляко, заквасена сметана, крем крем, кефир, кварк)
сметана
Моцарела
крема сирене

масло
Маргарин, растителни масла
майонеза

кафе
билков чай
вода

Подправки
пресни билки
Зеленчуков бульон
мая
Кокосово мляко

Как всъщност работи принципът на комбиниране на храни?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.