Голямата проверка на диетата: ТОВА са най-ефективните диети за 2019 година

Искате ли да отидете на диета, за да свалите онези досадни килограми? Без значение каква причина имате за желанието си да отслабнете, не сте сами. Много хора мечтаят за по-стройно и здраво тяло. Ще ви покажем най-популярните диети и ще ви кажем как да намерите подходящата за вас.

Не всички диети са създадени еднакви. Ето защо някои хора изпробват по една диета, за да се отърват от излишните си мазнини. Не рядко неуспешно. Някои диети всъщност помагат за промяна на хранителните навици, за да насърчат трайна загуба на тегло.

Други обаче могат да укрепят спасителните кръгове чрез насърчаване на така наречения йо-йо ефект. Все пак други диети всъщност могат да бъдат опасни за вашето здраве, тъй като причиняват симптоми на дефицит. Съществуват разнообразни диети и почти всеки може да намери диетата, която отговаря на неговите нужди и начин на живот.

Диетата не означава да се прави без, а начин на живот

По време на телесни позитиви, терминът „диета“ се оценява много по-негативно, отколкото преди няколко години. Оригиналното значение на „диета“ обаче има много малко общо с вездесъщата мания за отслабване. Произведено от древногръцката, диетата означава „начин на живот“ или „начин на живот“. Не е задължително диетата да е нещо негативно, това може да означава и промяна в диетата и начина на живот към по-монтажа.

От разочарование до йо-йо ефект: защо диетите се провалят?

Много хора са разочаровани, защото са се провалили с диетичните си планове. Или защото след това те имаха повече килограми на ребрата си, отколкото преди. Ключова дума "йо-йо капан". Причината, поради която диетите се опитват, не работи: Те просто не отговарят на вашето тяло и начин на живот.

Или хранителният план е бил твърде едностранчив, а дневният брой калории е твърде нисък, така че гладът е неизбежен, или диетичната храна е просто твърде монотонна. Има много причини, поради които диетите се провалят.

За да не се случи това, диетата трябва да бъде внимателно подбрана и съобразена с нашето тяло и начин на живот. Толкова много първо: Има подходяща диета за всеки. Следователно: Не си забивайте главата в пясъка, ако ананасът, зелевата супа или FDH диетата ви е провалила и вместо това разберете какви са вашите изисквания на диета.

Как да намерим правилната диета

Едно трябва да е ясно: диетата за отслабване е правилната, ако има дългосрочна промяна в диетата. Това е единственият начин да избегнете йо-йо ефекта и да останете стройни в дългосрочен план.

За да направите това, от решаващо значение е да знаете дневните си калории. Само с лек калориен дефицит можете да постигнете здравословно отслабване.
Калкулатор за калории: Каква е вашата дневна калория?

Преди да започнете диета, задайте си следните въпроси:

Какво е максималното количество калории на ден?
Новата диета осигурява всички компоненти на балансираното хранене?
Колко висока трябва да бъде месечната загуба на тегло според диетата?

Проверка на диетата: Тези диети обещават дългосрочен успех при отслабване

В следното Преглед на диетата ще разберете важни факти за здравословното отслабване. За да направим това, разгледахме отблизо голямо разнообразие от диети, хранителни форми и предполагаеми чудодейни лекове и изброихме предимствата и недостатъците за вас.

Тънък в съня си

Зад успешната диета стои принципът на комбинирането на инсулиновата храна от Dr. Детлеф Папе. За разлика от традиционното комбиниране на храни, въглехидратите и протеините се разделят на закуска и вечеря.
Научете повече тук: Отслабнете, докато спите: диетични приказки или ключове към успеха?

Чудодейно лечение с канела

Някои изследвания вече показват, че канелата има полезни свойства върху здравето. Например, канелата може да помогне за поддържане на ниски нива на кръвната захар, наред с други неща. В допълнение, друго проучване показа, че канелата може да стимулира производството на топлина и по този начин да увеличи консумацията на калории.
Научете повече тук: Отслабнете с канела? Това е редът на диетата чудодейно лечение

Прекъсващо гладуване

За тези, които от години се борят с неуспешни опити за диета и йо-йо ефекта, интервалното гладуване, известно още като непълно работно време или периодично гладуване, може да бъде решението.
Научете повече тук: Hype или истинска тайна за отслабване: Постоянното гладуване е решението за всички, които спазват диета?

Киселинно-основна диета

Строго погледнато, киселинно-алкалната диета изобщо не е истинска диета - тя е по-скоро метод за възстановяване на хранителния баланс.
Научете повече тук: Обезводняване и отслабване: Ето как работи киселинно-алкалната диета

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Избягвайки въглехидратите, килограмите трябва само да падат. Има обаче не само една диета с ниско съдържание на въглехидрати, а няколко.
Научете повече тук: Чао чао въглехидрати: най-накрая отслабнете с диета с ниско съдържание на въглехидрати

Една от тези диети с ниско съдържание на въглехидрати е например палео диетата: Хората в каменната ера не са знаели готови продукти като пица, тестени изделия или сладолед. Възможно е това да е причината нашите предци да не са имали заболявания, причинени от лоша диета.
Научете повече тук: Палео диета: прави диетата от каменната ера тънка и здравословна?

Детокс диета

Детокс означава детоксикация и обезмасляване на тялото. Детокс лечението е добър начин да стимулирате организма и по този начин метаболизма отново, или?
Научете повече тук: Отслабнете за рекордно време с детоксикиращата диета: каква е работата с хипата за отслабване?

Чисто хранене

Казано по-просто, чистото хранене означава, че цялата храна, която ядете, е възможно най-прясна, естествена и непреработена.
Научете повече тук: Чисто хранене Тенденция за хранене: Най-важните правила и какво всъщност стои зад тях

Терапевтично гладуване

Все повече хора се отказват напълно или частично от храната за няколко дни. Те искат да прочистят тялото си с него и ако загубят килограм или два в процеса, те разбира се също са щастливи.
Можете да научите повече тук: Проверка на гладно: Какво трябва да знаете за терапевтичното гладуване & Co.

Веганска диета

Ако искате да ядете веган, това означава, че избягвате всички животински храни. Докато не пускате пара с вегански готови продукти или леки ядки през целия ден, можете също да отслабнете.
UНаучете повече тук: Отслабнете чрез веганска диета: ключът към мечтаната фигура?

Балансирано хранене

Балансираната диета означава, че трябва да се храните възможно най-разнообразно и да не се налага да ходите без отделни групи храни. Това гарантира, че тялото ви е адекватно снабдено с всички хранителни вещества. UНаучете повече тук: И накрая извън диетичния хаос: Какво точно представлява балансираната диета?

Можете също така да намерите научен анализ на диетите на нашия здравен портал onmeda.de.

Фигурна тайна: С ТОЗИ прост трик Хайди Клум остава тънка

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.