Гювеч от тиквички и кайма
Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати с много протеини
Често ни е трудно да избягваме въглехидратите, защото изборът на храна е ограничен и често човек просто не може да бъде пълен. Ако обаче включите в рецептата богати на протеини храни като месо или сирене, ще бъдете сити и щастливи дори без въглехидрати.
Ако не искате да се справите без въглехидрати, можете също да приготвите следната рецепта с ориз като гарнитура.
Състав:
за около 3 порции
- 400г тиквички
- 350г кайма
- 1 чушка
- 100гр царевица
- 100гр сирене фета
- 100г настъргана моцарела
- 1 кутия домати на парчета
- Подправка с кайма
Подготовка:
- Обелете тиквичките и нарежете по дължина на тънки филийки. Поставете във вряща вода за 3 минути.
- Запържете каймата и подправете. Добавете нарязаните чушки и домати и оставете да заври.
- Поставете филийките тиквички на дъното на съда за печене.
- Отгоре разпределете сместа от кайма, отгоре царевицата и сиренето фета.
- Направете руло с резените тиквички или сложете отгоре още един слой резени тиквички.
- Подправете натрошените домати и разпределете върху рулата.
- Поръсете отгоре сирене.
- Печете във фурната за 30 минути на 180 градуса.
Хранителни стойности на 100g:
Приблизително 85 калории, 8 g протеин и 2,5 g въглехидрати
- Оцеляване през зимата - тези съвети са важни в студа
- Защо да почиствате чакрите - Yogawiki
- Survival Kit Anglerboard - Форум с най-добрите съвети за риболов
- Как да използваме дермаролер у дома - стъпка по стъпка; Любов към кожата
- Удон; Направете си Саба - рецептата; Кох-Мит