Обучение с гири (идеално за отслабване, докато се забавлявате): Само 15 минути на ден за повече фитнес

Прочетете книгата безплатно СЕГА

Вече можете да закупите и прочетете тази книга безплатно с вашия лиценз Kindle Unlimited.

За кого е тази книга?

Казвам се Катрин ди Чемба. От 20 години работя като автор, журналист и мениджърски консултант. Преди 10 години реших да оформя фигурата си, така че дрехите от бала ми да се поберат отново. Започнах силно мотивиран заедно с приятелката си. Постигна добър напредък, тъй като старите навици ме настигнаха. Страдах от тези неуспехи. Но не исках да приема това. Това не бяха моите хормони или семейната ми история. Отслабването започва в главата, те казват „да“. Затова си поставих тази цел да сваля 20 килограма само за една година.

Пиша и пиша книгите си за отслабване за всички, които искат да отслабнат и нямат време за това. Не ми се иска да правя часове тренировки или да се потя във фитнеса. Ако като мен предпочитате да спортувате у дома, прочетете нататък. В тази книга бих искал да ви запозная с наистина гениалния метод с гири. С него можете ефективно да тренирате цялата си мускулатура. 15 минути на ден са достатъчни. Вашият енергиен баланс ще се подобри в рамките на няколко седмици. Това прави отслабването още по-лесно.

Благодарение на гиря (моля, не бийте топка с чайник, защото има и топка, не я бъркайте) е възможно да се изпълняват разнообразни упражнения, които са толкова силно интензивни, че само след това забелязвате колко добре сте тренирали.

В допълнение към тренировките с моите гири, опитах и много други спортове, които трябва да увеличат консумацията на калории. Най-много се забавлявах с гиричките. И бих искал да ви предам това забавление. Искам да ви заразя с вируса на гиря 🙂

от съдържанието

В тази книга ще ви запозная с отделни упражнения с гиря, които са идеални за започване с цел изграждане на основни мускули. Освен това ще ви дам план за тренировка, с който не само ще получите болки в мускулите през първите четири седмици, но наистина ще постигнете успех. Ще ви покажа и как можете да увеличите интензивността, когато завършите четвъртата седмица.

В никакъв случай тази книга не трябва да се разглежда като изчерпателно ръководство за използване на гиря. Защото не искам да ви отегчавам или да ви разубеждавам от целта ви, като съм твърде разнообразен. Много добра книга по темата за кетълбелите, която предлага обширна справочна информация, първокласни инструкции и много снимки, е книгата на Павел Цацулин, която се предлага и като отличен немски превод от Тил Сукоп.

Ако искате да отслабнете, са достатъчни няколко много ефективни упражнения, които ще ви доближат до целта само за 15 минути на ден. Позволете ми да ви покажа колко е лесно и колко забавни са упражненията с гири.

Мнения на читателите

Отслабването трябва да е забавно - както и книгата - Книжен плъх

Отдавна не съм имал толкова добра книга за отслабване. Авторът мотивира с всяко изречение своя бърз стил. - Марита Ветцел

Хумористичният стил на писане и убедителният начин да напишете своя собствена история със сигурност ще зарадват повечето читатели и най-вече наистина ще им помогнат да отслабнат. - Старолин