Как хипнозата помага да отслабнете

Какво се крие в къщата в Bad Nauheimer Merlinweg не може да се познае отвън. В практиката на алтернативния практикуващ Марион Херман светлината е приглушена, стените са боядисани в топло жълт тон. Свещ мига в лампа и издава портокалов аромат. „Това е добре за настроението“, казва Херман, усмихвайки се и излива вода от графин с цвете на живота, отпечатано в злато в чаша. „Що се отнася до отслабването, обикновено става въпрос само за диета и упражнения“, казва тя със спокоен глас. "Подсъзнанието играе важна роля, ако искаме да променим нещо в поведението си."

Здрав, щастлив и постоянно достигащ комфортното си тегло - Херман иска да насочи пациентите си към това. За тази цел тя предлага индивидуален коучинг в своята практика и води курсове, както и отворени групи в йога центъра или стаите на натуропатичната асоциация. С помощта на упражнения за внимателност, хипноза, медитация и специални техники на потупване, участниците трябва да се отърват от лошите хранителни и навици на живот. Принципът: Разберете несъзнателното действие и съзнателно го променете.

Като непосредствено преди заспиване

Всеки, който види дребното 54-годишно дете с махало в ръка пред вътрешното си око, представя си, че заспива в хипноза и след това го сваля като по магия, греши. „Това обикновено помага само за няколко седмици“, казва Херман. Тя не предлага хипноза, при която пациентите губят съзнание. С дихателни и умствени упражнения тя поставя пациентите си в медитативно, спокойно състояние, подобно на непосредствено преди заспиване, и им говори. „Важно е да се разкрият причините“, казва тя. "Пациентите го правят сами, аз просто ги напътствам."

Диетите само забраняват. По-добре си позволете нещо

Подсъзнанието контролира около 90 процента от поведението, без дори да забележим, обяснява Херман. „Яжте така, че да станете големи и силни“ или „В нашето семейство всички са дебели“ - всеки, който е интернализирал такива вярвания достатъчно дълго, подсъзнателно действа по съответния начин. Преживяванията в детството и емоционалното хранене, например от тъга или стрес, често играят роля - както в един случай в нейната практика: мъжът често има апетит за сладкиши през нощта. Както се оказа, като дете майка му му беше донесла торта вечерта, когато строгият му баща го беше изпратил в леглото без вечеря. Проблемът е разпознат, проблемът е отстранен?

Стресът насърчава съхранението на мазнини

Звучи просто, но всъщност това е така, казва Херман. Само тези, които несъзнателно разкриват работещи програми, могат да пренапишат кода. „Поемам отговорност за тялото си, живея активен и здравословен живот“, може да бъде нов принцип за подсъзнанието например. Новите вярвания работят още по-добре, ако ги повтаряте и визуализирате. Можете да закачите своя изгодна снимка в хладилника, за да ви помогне. Това е по-добре от Post-it с "Шоколадът ви дебелее". „Такива отрицателни импулси са вредни“, казва Херман. „Ето защо диетите не работят. Те просто забраняват. Но е по-добре да си позволите нещо. "

Така че можете ли да отслабнете с мисли без упражнения и диета? „Нашите мисли играят важна роля“, казва тя. Стресът може да насърчи съхранението на мазнини и да накара хората да се върнат в старото си поведение. Ако се научите отново да слушате собственото си тяло и естествените си чувства на глад и ситост, можете да отслабнете, без да правите много упражнения. Опитът показва, че балансираните се хранят по-здравословно и спортуват повече. "Ние сами поемаме отговорност за живота си и телата си, защото само ние самите имаме силата да променим нещо тук."

Немедицинският лекар Марион Херман ще изнесе лекция в сряда, 10 октомври, на тема „Здрави и щастливи, за да се чувствате добре” в Naturheilverein Bad Nauheim (KurstraÂe 13-15). Началото е в 19.30 ч. Входът е свободен.

Съвети срещу апетита за храна

Тези, които са гладни, ядат. Някои хора обаче се хранят и от чувства като стрес, гняв или тъга. За разлика от физическия глад, този емоционален глад често идва много внезапно и се фокусира върху определена храна като шоколад или сладолед, казва Марион Херман, лекар от Бад Наухайм. В случай на остра атака на ненаситен глад, например, можете да поемете дълбоко въздух, да преброите до пет, да изпиете чаша вода, да се обадите на приятел или да се запитате съзнателно: Наистина ли съм гладен? В дългосрочен план тя съветва да се проследят причините и да се намери емоционален баланс, например при изпълнение на хобита.