Метаболитна диета за бързо отслабване

Метаболитна диета –Всичко, което си струва да знаете за добре познатата метаболитна диета

Метаболизмът - какво е всъщност?

Метаболитна диета - Какво се случва в тялото?

Три вещества играят съществена роля в ежедневния ни прием на храна: Въглехидрати, протеини и мазнини. Въглехидратите са относително лесни за разграждане за нашето храносмилане. Това не струва много енергия и градивните елементи, които са резултат от разделянето, са бързо достъпни или бързо съхранени, когато не са необходими. С протеините и мазнините този процес е малко по-сложен и струва повече енергия. Съхранението в собствената мастна тъкан на организма също не е лесно осъществимо. За диета това означава, че отслабвате повече със същия енергиен прием, защото процесите на преобразуване просто струват повече енергия. Протеините и мазнините имат и други предимства при диета: Те намаляват чувството на глад и по този начин интуитивно се изразходва по-малко енергия, отколкото е необходимо. Ако постоянно се използва повече енергия, отколкото се консумира, тогава отслабваме. Не е необходимо да броите калории или бързо. Единственото нещо е да направите храната, която ядете, възможно най-здравословна и може би също така да разработите подходящ хранителен план.

Фактът, че наднорменото тегло е нездравословно, вече трябваше да се преодолее. Многобройни изследвания през последните години показаха колко всъщност е нездравословно. Разходите за нашата здравна система са огромни! Много лекари вярват, че са готови 70% по-малко пациенти биха имали, ако трябваше да се хранят адекватно. Не само ракът, многобройните сърдечно-съдови заболявания и диабетът са свързани с наднорменото тегло, но също и инсулти, нарушения на липидния метаболизъм и високо кръвно налягане. Ние имаме само едно тяло и то има граници по отношение на справянето с погрешно поведение. Има начини да отслабнете и те трябва да се използват във всеки случай, преди последствията да обезсмислят всички диети. След като преминете определена точка, става много трудно да се нормализират механизмите извън ръцете и да се намали теглото до разумно нормален диапазон.

Правила за диетичния план

За да отслабнете здравословно, трябва да се изготви диетичен план. За да може това действие да доведе до траен успех, разбира се можете да помислите и за времето след действителната диета. На първо място, оказа се много поучително да проверите собственото си поведение. Колко „малки неща“ всъщност изчезват в тялото ни всеки ден? И по какви поводи? Препоръчително е да водите хранителен дневник, когато отслабвате. Това трябва да бъде включено във всяка форма на консумация на храна за поне една седмица. Това разбира се важи и за напитките! Той предоставя информация за собственото поведение, което, разбира се, играе съществена роля при отслабването. Но сега най-накрая се приближаваме до правилата за успешен Метаболитна диета или. Лечение на метаболизма са толкова важни!

Големият враг на всеки хранителен план е захарта. Има причина за това. Нашият мозък е най-алчният от всички органи и той може да използва само едно вещество, а това е глюкозата. Зад това химично наименование на обикновена захар стои градивен елемент, към който в крайна сметка се превръща всяко вещество, което добавяме. Глюкозата се абсорбира изключително лесно в стомашно-чревния тракт и следователно също така бързо в кръвта. Нашата система регистрира това веднага, разбира се, и освобождава вещество, което се произвежда в панкреаса. Това е инсулин. Това вещество е транспортерът за глюкоза в клетките. Когато се движим и използваме енергия, електроцентралите на клетките се хранят с това вещество. Това прави движението и потреблението на енергия на първо място възможно. Когато не сме в режим на изгаряне, излишната енергия се съхранява под формата на мазнини и ни дава грозни пръстени около стомаха и бедрата.

И така, първото и най-важно от всички правила на всеки диетичен план е: Избягвайте всякаква ненужна захар. Заменете го с подсладител, ако е необходимо. Въпреки че това е с лоша репутация, то във всеки случай е по-здравословно от постоянното затлъстяване и това се насърчава до голяма степен от захарта.

Второто правило е: Въглехидратите не са в менюто за обяд или вечеря. Фонът е просто обяснен: въглехидратите в крайна сметка са само захарни съединения и те лесно се разграждат от организма до глюкоза. Така че отново имаме същия проблем, както е описан в правило номер едно.

Третото правило е: Пийте колкото можете! А именно вода, неподсладен чай или, ако изобщо не може да се избегне, леки напитки. Отново има логичен фон. Бъбреците работят усилено, когато храната се състои основно от протеини и мазнини. За да вършат тази работа, те се нуждаят от течност за промиване. Поради загубата на мазнини, която настъпва при отслабване, токсините, съхранявани в мастната тъкан, също се освобождават. Те, разбира се, също трябва да бъдат отстранени от тялото чрез бъбреците и от своя страна се нуждаят от течност, за да може този процес да протече по-лесно.

Правило номер четири: Ако се консумират въглехидрати, това трябва да са зърнени продукти с фибри! Нашите черва се нуждаят от „баласт“ под формата на фибри, за да не изпитват никакви проблеми. Запекът възниква, защото червата не е достатъчно заета. Фибрите не се усвояват, но попадат в червата и го задържат.

Правило номер пет: Алкохолът е табу по време на диета! Тук никой не иска да бъде спойлер, но нека бъдем честни ... алкохолът стимулира апетита и освен това носи много енергия, която всъщност не е необходима. И така, защо трябва да го пиете? Ние също не знаем. Така че излезте от дневния прием на храна - поне по време на отслабване. В дългосрочен план консумацията на алкохол така или иначе е нездравословна и не е точно полезна по отношение на физическата активност ...

Диетичният план за един Метаболитна диета може да работи само ако се контролирате, дисциплинирате и разбирате нещо за метаболизма и храната. Не винаги трябва да бъде Аюрведа Уикенд или гладуване в хотели с висока цена - достатъчно е, ако се занимавате с хранене и диети, поставяте си цели за теглото си и след това ги преследвате с цялата необходима последователност.

Ползите от метаболитната диета или метаболитната диета

Справяме се със собствения си прием на храна и по този начин основата за живота си и теглото си.
През Метаболитна диета Много силно изразено чувство за ситост възниква от добавянето на протеини и мазнини.
С Метаболитна диета е придружено от загуба на тегло и по този начин повишаване на здравето.
Разграждането на мускулната тъкан не трябва да се очаква във връзка с упражнения. Мускулната тъкан води до повишена консумация на калории дори в покой. Отслабването е още по-лесно с този хранителен план.
Без досадно броене на калории. Метаболитната диета е насочена към потискане на чувството на глад и контролира колко калории се консумират през деня.

Недостатъците на метаболитната диета или метаболитната диета

Не може да се отрече опасността от едностранно хранене и по този начин неправилен прием на хранителни вещества. Човек трябва да се занимае подробно с темата метаболитна и метаболитна диета!
Гладът за въглехидрати може да застраши успеха на диетата. Диетичният план е наложителен и като част от a Метаболитна диета също да се спазват!
През първите няколко дни умората и изтощението могат да станат спътник. Тези симптоми обаче изчезват, когато Метаболитни промени е задал.
Високото ниво на протеин може да стресира бъбреците. Затова се препоръчва предпазливост при предболни хора.
Ако в диетата липсват фибри, може да се получи запек. Ето защо е препоръчително да се консумират въглехидрати с много фибри, ако това е предвидено в диетичния план.

Кои диети са подходящи за мен? Метаболитна диета или метаболитна диета?

Основната разлика при избора между метаболитна диета и метаболитна диета е адаптацията към ежедневието. Ако наистина искате да отделите време за себе си, своето метаболитно и целенасочено лечение на гладно, трябва сериозно да помислите за метаболитно лечение. Тези, които предпочитат да интегрират отслабването в ежедневието, по-скоро трябва да изберат метаболитна диета.

Лечението на метаболизма не е на гладно и не спазва толкова строги правила. Това е по-скоро покана да следвате внимателно собствения си хранителен план и да помислите за времето след диетите.

Метаболитната диета, от друга страна, може лесно да се интегрира в ежедневието и може гъвкаво да се адаптира към живота. Какво в крайна сметка правите, за да отслабнете, трябва да се решава индивидуално.

Идеи за диета с метаболитни промени

Първите дни един Метаболитна диета винаги са най-трудните, толкова много трябва да се каже. Но в края на тунела има светлина: Тези, които издържат в наши дни, се отърват от глада си и отслабват. Първите седем дни може да изглеждат така ...

Ден 1: Закуска - Диетичните фибри са важни, затова днес имаме овесени ядки в натурално кисело мляко за закуска. Ако искате, можете да добавите малко вкус към сместа с подсладител и канела. Овесената каша е зърнен продукт, но освен фибри, тя осигурява и много протеини и следователно е незаменима в диетата.
Обядвам - Вкусният зеленчуков тиган с яйчена основа определено е правилното нещо за обяд. Приготвянето е подобно на това на бъркано яйце, просто добавете пресни зеленчуци и подправете и обядът ви е готов.
вечеря - Салатата винаги е добра и здравословна вечер, почти не съдържа въглехидрати и това е, от което се нуждаем вечер. Захарта преди лягане е основна грешка и бързо се превръща в провал на кантара. Към салатата отива постно парче риба или месо.

Ден 2: Закуска - Какво ще кажете за смути? Има най-щурите рецепти! Тук марулята, зърнените продукти и зеленчуците попадат във въртенето около миксера и правят здравословна напитка, която също е здравословна.
Обядвам - На втория ден основната съставка за обяд също са зеленчуците, този път под формата на салата. През сезона на аспержите това разбира се е особено добро, но зимните зеленчуци като броколи също са подходящи за салатата. Можете също така да имате купичка извара с билки.
вечеря - Втората вечер отново е без зърнени продукти. Какво ще кажете за супа? За предпочитане от пресни зеленчуци. Тук трябва да обърнете внимание на въглехидратите в сортовете. Въглехидратите вечер не са подходящи за отслабване.

Ден 3: Закуска - Днес ще е обилно за закуска! Фокусът е върху яйцата. Като бъркани яйца, пържени яйца или просто варени, яйцата са идеалният източник на протеин. Ако все още сте привлечени от зърнени продукти днес, можете да се поглезите с яйчен хляб.
Обядвам - Дори по време на обяд смутито може да бъде вкусно! Можете да направите смутито от зеленчуци и да добавите малко олио. Това насища изключително много.
вечеря - Дори днес няма захар вечер - по-скоро някаква салата с постно месо или риба. Може би част от кварка като потапяне.

Ден 4: Закуска - Ако искате да отслабнете, вашата закуска може да съдържа няколко въглехидрати. Какво ще кажете за някои меки плодове и кисело мляко днес?
Обядвам - По време на обяд захарта отново е гранична. Днес има салата с ядки и постни млечни продукти.
вечеря - Вечер можете отново да посегнете към кутията за яйца. Какво ще кажете за уютен гювеч с яйца? Създаден за отслабване.

Ден 5: Закуска - Днес има ли друго смути, може би с плодове, киви и спанак? Суроватката също се вписва идеално в такава напитка и е много здравословна.
Обядвам - Обядът може да съдържа малко количество зърнени продукти. Така че днес има салата от леща с копър!
вечеря - За разлика от обяда, вечерята трябва да е без въглехидрати. Днес следователно има зеленчукови пръчки с билков кварк. Леката вечеря преди лягане също е полезна за почивка след това.

Рискове от метаболитна диета

Всеки, който иска да отслабне с метаболитна диета или метаболитно лечение, трябва да адаптира диетичния план точно към настоящите условия на живот. В случай на предишни заболявания от всякакъв вид, консултацията с лекар е абсолютно необходима. Най-добре е да се доверите на себе си тук Диетолог или опитен диетолог (Г - котрофологин) в. Диетите на основата на въглехидрати не са за всеки. Тъй като тук се консумира повече протеин, някои органи, като бъбреците, трябва да направят много, за да могат излишните протеини и токсини да бъдат отстранени от собствената мастна тъкан на тялото. Следователно бъбречните стойности трябва да бъдат абсолютно в нормалните граници, така че Диетичен план не внезапно се превърна в голям проблем.

Хората с диабет също трябва предварително да се консултират със своя лекар, тъй като тази форма на хранене оказва влияние върху прилагането на инсулин, което не бива да се подценява. Хората, които страдат от това заболяване, трябва да се консултират с лекар преди всеки пост и да бъдат много внимателни при промяна на собствения си прием на храна.

Ако подозирате, че имате хранително разстройство, тогава тази диета не е за вас. Моля, свържете се с квалифициран медицински специалист и говорете с тях на доверие. Диетите тук не са правилните средства и няма да доведат до желаната цел - без значение колко висока е загубата на тегло.

Метаболитна диета или метаболизъм -
Колко време да направя това?

Заключение

На пазара има много диети и със сигурност много, които работят. От Аюрведа до ниско съдържание на въглехидрати до ниско съдържание на мазнини. В крайна сметка всеки трябва да намери начина, който да работи за него.