Функционално обучение: „Surfset“ като нова тренировка за цялото тяло

09 октомври 2014 - 13:24

„Surfset“ е тенденцията във функционалното обучение

Функционалното обучение е абсолютно чудесно за цялото тяло. Последната тенденция в САЩ в тази област се нарича „сърф набор“ и на пръв поглед изглежда като сух сърф в студиото. Всъщност участниците стоят на дъска за сърф без вода и вълновите движения на дъската се симулират от вибрации - и това е доста потно.

Тази форма на сърф гимнастика е подходяща за всеки, просто трябва да имате достатъчно силно чувство за баланс. Упражненията са базирани на йога елементи и те са не само идеални за добра стойка, но и най-малките мускулни групи са стресирани чрез постоянно балансиране на гъвкавата фитнес дъска. Добра тренировка за основните мускули, които обикновено се пренебрегват при нормална тренировка.

Предимствата на силовите упражнения на дъската: С „сърф комплекта“ се тренира цялото тяло. Ръце, рамене, седалище, а също и крака. При упражненията за сила мускулите са конкретно определени - от една страна, това създава красива фигура на плажа, а от друга, укрепена горна част на тялото и силни коремни мускули предотвратяват болки в гърба. Това е добро обучение за хора, които прекарват много време на бюрата си.

Тренировката за „сърф набор“ трае 45 минути и изгаря около 800 калории - а на следващия ден можете да опознаете болки в цялото тяло. Но какво не правите за твърдо тяло?