Fr; hst; Рецепта за плодов кварк с овесени люспи
Снимка: Eat Club; Изабел Тример
Нашият малинов кварк с овесени ядки е идеалната закуска за вашата диета.
Представяте ли си проста и бърза закуска? Нашият ягодов плодов кварк с люспи е точно това, от което се нуждаете! Тъй като обикновено трябва да се прави бързо сутрин, ястието използва само няколко съставки, които със сигурност ще имате у дома.
Съставки за около 10 броя:
- 30 г овесени ядки
- 100 г сметана от кварк (0,2% масленост)
- 3 супени лъжици газирана минерална вода
- 100 г малини
На порция за:
- 200 ккал
- 3 г мазнина
- 27 г въглехидрати
- 17 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Препечете овесените люспи в незалепващ тиган. Извадете и оставете да се охлади.
- Смесете кварка с минералната вода. Сгънете малините и поръсете с люспите.
Светкавично бързо и питателно - това е нашето по-леко Плодов кварк с овесени люспи. Храненето с фигура започва със закуска. Предпочитаме да пируваме с яйчени кифли със спанак, домати и фета или тази светкавична рецепта за сладко от малини и банани.
Можете да намерите още повече рецепти за вашата диетична закуска в нашата галерия със снимки:
Грешките в закуската могат да бъдат причина за стагнация на кантара. В нашето видео ви показваме как можете да избегнете грешки в закуската:
Грешки в закуската: 3 причини диетата ви да се провали
Можете да намерите оригинални идеи за закуска и всичко за овесените ядки на нашите тематични страници. Там ще намерите и всичко, което трябва да знаете за диетите.
- Това се случва, когато ядете овесени ядки всеки ден
- Нискомаслени нискокалорични овесени ядки Рецепти бисквитки готвач
- Di; t-рецепта ориенталски пържени овесени ядки
- Този трик моментално ще направи вашата овесена каша по-вкусна
- Заместител на овесена каша, по-малко въглехидратна диета; диета