Fr; hst; Рецепта за плодов кварк с овесени люспи

Снимка: Eat Club; Изабел Тример

люспи

Нашият малинов кварк с овесени ядки е идеалната закуска за вашата диета.

Представяте ли си проста и бърза закуска? Нашият ягодов плодов кварк с люспи е точно това, от което се нуждаете! Тъй като обикновено трябва да се прави бързо сутрин, ястието използва само няколко съставки, които със сигурност ще имате у дома.

Съставки за около 10 броя:

  • 30 г овесени ядки
  • 100 г сметана от кварк (0,2% масленост)
  • 3 супени лъжици газирана минерална вода
  • 100 г малини

На порция за:

  • 200 ккал
  • 3 г мазнина
  • 27 г въглехидрати
  • 17 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

  1. Препечете овесените люспи в незалепващ тиган. Извадете и оставете да се охлади.
  2. Смесете кварка с минералната вода. Сгънете малините и поръсете с люспите.

Светкавично бързо и питателно - това е нашето по-леко Плодов кварк с овесени люспи. Храненето с фигура започва със закуска. Предпочитаме да пируваме с яйчени кифли със спанак, домати и фета или тази светкавична рецепта за сладко от малини и банани.

Можете да намерите още повече рецепти за вашата диетична закуска в нашата галерия със снимки:

Грешките в закуската могат да бъдат причина за стагнация на кантара. В нашето видео ви показваме как можете да избегнете грешки в закуската:

Грешки в закуската: 3 причини диетата ви да се провали

Можете да намерите оригинални идеи за закуска и всичко за овесените ядки на нашите тематични страници. Там ще намерите и всичко, което трябва да знаете за диетите.