Течност

Обсъдете течността в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; huhu имам още един въпрос;) колко трябва да пиете преди | по време | след тренировка. има ли директива ned? lg

Течност

имам още един въпрос

колко трябва да пиете преди | по време | след тренировка. има директива ned?

AW: течност

Целият ден над поне 1L/20kg телесно тегло.

Можете лесно да получите повече, докато спортувате.

AW: течност

хм, така е и при мен. пия 2 литра през деня .

и бях на кростренажора 30 минути и пих 0,5 литра вода ПО време на тренировка. Мислех, че умирам от жажда

и сега след това още 0,5 литра

но не мога да успея да пия по 5,5 литра на ден .

обикновено е необходимо да се пие по време на тренировка?

AW: течност

Опитайте с разреден чай

AW: течност

чай. Трябва да го опитам, основно пия само вода

AW: течност

И почти имам само чай. Просто сложете кана и я разредете със студена вода - чудесно за тренировка.

Като се има предвид това, доказано е, че зеленият чай има ефект на изгаряне на мазнините

AW: течност

Имам и въпрос за това.
И въпреки че и аз не съм толкова голям „пияч“.
Включва ли течността и дълготрайно мляко с 0,3% масленост или е по-добре да не се пие от него ?
Пиенето на вода през целия ден е адски трудно и млякото малко потиска глада.

AW: течност

Не, млякото не се брои за прием на течности.

Според мен чай има същия ефект.

AW: течност

0.5l -1l на час упражнения е добра насока.

Но както винаги зависи. 1h мощност, въртяща се при студийна температура от 35 градуса, със сигурност трябва да бъде оценена по различен начин от 1 h скандинавско ходене в хладен пролетен ден.
Само един трябва да м.м.н. не чакайте, докато ожаднеете, но пийте редовно по-малки количества (по-добре от 0,5 л наведнъж).

Винаги зависи от това колко се потите и колко маса носите със себе си. Мъж с височина 1,9 м и 180 кг трябва да пие повече от 1,6 м с 45 кг ниска жена.

Освен това бих препоръчал да пиете по-малки количества, докато тренирате от самото начало (о, повтарям се).

AW: течност

добре добре тогава благодаря за вашите отговори. Сега ще опитам чай. Тогава ще сваля още

AW: течност

О, скъпа, наистина губиш желанието си за мляко.
Е, тогава ще опитам зелен чай.
Имате ли и връзка, където пише доказаното изгаряне на мазнини ?

AW: течност

Тук можете да видите какво може да направи зеленият чай

Все още имам връзка, но за съжаление не работи, защото очевидно е от друг уебсайт .

Всъщност знае кой трябва да пие колко зелен чай най-много през деня?

AW: течност

Кликнете през първите 5-6 връзки;-)

Тук можете да видите какво може да направи зеленият чай

Все още имам връзка, но за съжаление не работи, защото очевидно е от друг уебсайт .

Всъщност знае кой трябва да пие колко зелен чай най-много през деня?

Не бих пил повече от 1,5 литра на ден направо, защото има дехидратиращ ефект - но тъй като аз/вие/вие така или иначе разреждате чая с вода, не трябва да се притеснявате за това. Така че при мен трябва да е толкова близо до 2 L.