Броячи на калории

Обсъдете броенето на калории Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Ей, зает съм да броим калории от около месец . Отслабнах досега почти 5 кг. всъщност искам още 15 кг

Броячи на калории

Занимавах се с броене на калории от около месец . Отслабнах досега почти 5 кг.
всъщност иска да създаде още 15 кг.
всеки тук, който също брои калории?

до колко броиш? Направих това веднъж и загубих няколко килограма в процеса. Сега броим мазнини. Това е по-лесно, защото зеленчуците, марулите и плодовете обикновено нямат мазнини.

Бях планирал да ям около 1200 . в началото това беше истинска битка . Бях гладен от векове и просто се пиех с чай.
междувременно е така . че сега отчасти е само 700kcl на ден, а след това просто съм сит и вече не ми се яде.
след това все пак пийте сок или нещо такова, за да стигна поне до 1000 . защото под 1000 тялото преминава на слаб пламък?

Не ти, мисля, че това не е достатъчно. За програмите „Отслабнете, но с основание“, извършвани от AOK, се приемат 80%. Ако имате нужда, да речем, 2000 калории на ден, това е 1600 за диетата. Сигурен съм, че други сериозни диети, като напр Наблюдатели на теглото, направете го. Погледнете там.

И моят опит е, че най-добре се обслужвате с 80% и търпение.

според такова изчислително нещо в i-net оборота ми трябва да е малко над 1800kcl,
. Мислех, че просто изтеглям 600kcl ^^

Ако това е вярно с 1800 г., значи сте на възраст между 51 и 65 години и жена. Правилно? Тогава 80% биха били 1440 Kcal.

Моята умна книга казва (за жени):

19-35 години 2200 Kcal
На 36-50 години 2000 Kcal
51-65 години 1800 Kcal
над 65 години 1700 Kcal

има такава страница в i-net.
можете да въведете колко сте стресирани . толкова упорита работа или лекота и т.н. колко сте тежки, колко тежите . и колко сте високи, а след това той ви казва ^^ но ne 51 аз съм все още не;-)

Ако искате, моля, дайте ни връзката на тази страница и може би малко информация за себе си?

. връзка (искам да имам)

Здравейте, днес бях тук. но вече са преброили калориите!
Може да го направя отново сега! Така че бих се интересувал от това колко трябва да консумирам и колко изваждам и и и .
Също така съм чувал, че всъщност седмичните калории са определящи, а не дневните!

Ще се радвам на тази връзка.

Ето малко информация за енергийните изисквания:

GU е консумацията на енергия при строги условия на почивка. Ето прости формули за определяне на базалния метаболизъм на ден:
GU на жената в Kcal/d
700 + 7 х кг телесно тегло

GU на човека в Kcal/d
900 + 10 х кг телесно тегло

Освен това има оборот на работата или изпълнението.
Разходът на енергия за физическа активност, а оттам и общата дневна енергийна потребност могат да бъдат оценени от една страна или да бъдат определени повече или по-точно от базалната скорост на метаболизма с коефициент на умножение. За физическа активност можете да изчислите GU x 1,5 до GU x 2,1, в зависимост от продължителността и интензивността на упражнението. По време на периода на интензивна мускулна работа може да се приложи множество от GU. Оборотът при лек физически труд съставлява около 30% от генералния изпълнител.

Съществуват и други, по-фини или по-груби формули за определяне на GU (вижте връзките отгоре и отдолу)
Това също си струва да се прочете:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund. rburn.html

От множеството възможни диети можете да видите, че винаги можете да намерите гласове за и против за определени методи за отслабване. Независимо дали трябва да броите калории изобщо и тези на макс. 80% от продажбите трябва да бъдат, ще го оставя напълно отворено и ще го оставя на всички.

Всеки има различно разположение и живее при специални обстоятелства, които никога не могат да бъдат изразени в чисти формули. За мен също ми се струва доста самонадеяно да провеждам дистанционна диагностика и терапии чрез Интернет. Имхо дори не бива да прави експерт, без да опознае човека, който иска да отслабне.

От вас зависи да използвате или да пренебрегнете информацията, предлагана тук. Знам само толкова много. Всеки, който е намерил задоволителен начин да отслабне, също трябва да го направи. Маршрутът е целта!